La carnitina ayuda a producir energía en el cuerpo. La mayor parte de la carnitina procede del hígado y los riñones, pero también se obtiene de los alimentos.
La mayoría de los suplementos contienen un tipo de carnitina llamado L-carnitina. Es el mismo tipo que está en los alimentos.
Por qué la gente toma L-carnitina?
Aunque la carnitina es necesaria para la buena salud, probablemente usted tiene todo lo que necesita. Las personas con problemas genéticos y algunas enfermedades -así como los bebés prematuros- pueden tener niveles bajos. Los suplementos de L-carnitina pueden ayudarles.
La L-carnitina es un suplemento muy popular entre los deportistas. Sin embargo, los estudios no han encontrado que ayude a mejorar el rendimiento deportivo, las adaptaciones musculares o la resistencia.
La L-carnitina puede ayudar a ciertos pacientes a sobrevivir a los ataques cardíacos, a tener menos alteraciones del ritmo cardíaco y menos dolor en el pecho... Cuando se añade a la terapia de medicación habitual, la carnitina puede mejorar la salud de las personas con enfermedad arterial periférica, pero se necesita más investigación.
Se cree que los pacientes con cáncer pueden presentar una deficiencia de carnitina, por lo que la administración de suplementos de carnitina puede ser útil para reducir los efectos secundarios de la quimioterapia. Sin embargo, se necesitan más investigaciones para saberlo con seguridad.
Los investigadores siguen estudiando si la carnitina puede mejorar los problemas de memoria y pensamiento en las personas mayores.
No existe una dosis estándar de L-carnitina. Pida consejo a su proveedor de atención médica.
Se puede obtener carnitina de forma natural a través de los alimentos?
La carnitina está en muchos productos animales. La carne roja tiene los niveles más altos. Un filete de 4 onzas de carne de vacuno tiene un estimado de 56 mg a 162 mg de carnitina. La carnitina también se encuentra en menores cantidades en el pollo, la leche y los productos lácteos, el pescado, las judías y el aguacate. Los veganos tienden a obtener menos carnitina de los alimentos, pero sus cuerpos suelen producir suficiente de todos modos.
¿Cuáles son los riesgos?
Informa a tu médico de los suplementos que tomas, incluso si son naturales. De este modo, su médico podrá comprobar los posibles efectos secundarios o las interacciones con los medicamentos.
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Efectos secundarios.
Los suplementos de L-carnitina a veces pueden causar náuseas, diarrea, calambres o vómitos. Las dosis altas pueden hacer que huelas "a pescado".
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Riesgos.
Si tiene la enfermedad de Alzheimer, un trastorno convulsivo o una enfermedad renal, hable con un médico antes de usar suplementos de L-carnitina. Dada la falta de pruebas sobre su seguridad, los médicos no recomiendan la L-carnitina para las mujeres embarazadas.
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Interacciones.
Si toma algún medicamento con regularidad, debe hablar con su médico antes de empezar a utilizar los suplementos de L-carnitina. Podrían interactuar con muchos medicamentos como los antibióticos para las infecciones.
Los suplementos no están regulados por la FDA.
