El CLA es un ácido graso esencial importante para la salud. Lo obtenemos en pequeñas cantidades de los alimentos que comemos. También es un antioxidante que puede tener otros beneficios para la salud.
Por qué la gente toma CLA?
Los estudios demuestran que los suplementos de CLA pueden ayudar a las personas que son obesas. Pero es complicado. El CLA puede disminuir la grasa corporal. Puede ayudar a las personas a sentirse más llenas después de comer. Sin embargo, no parece reducir el peso o el IMC de una persona. Por el momento, si se quiere perder peso, no hay suficientes pruebas que demuestren que tomar CLA ayude.
Como antioxidante, el CLA puede tener propiedades para combatir el cáncer. Los estudios han demostrado que las mujeres que consumen mucho CLA en sus dietas tienen un menor riesgo de cáncer colorrectal; también pueden tener un menor riesgo de cáncer de mama. Sin embargo, no sabemos si tomar suplementos de CLA también tendría estos beneficios. Se necesita más investigación.
El CLA parece reducir el colesterol malo LDL. Pero como también reduce el colesterol bueno HDL, no es un tratamiento estándar.
La gente toma suplementos de CLA por otras razones, que van desde la piel seca hasta la esclerosis múltiple (EM). No sabemos si el CLA puede ayudar en estas enfermedades.
No existe una dosis estándar de CLA. En el caso de la obesidad, las dosis pueden oscilar entre 1 gramo y 6,8 gramos diarios, una cantidad muy superior a la que contiene el CLA en una dieta típica. Pida consejo a su médico.
Se puede obtener CLA de forma natural a través de los alimentos?
El CLA está en muchos productos animales, como la leche, la carne de vacuno y otras carnes. La carne de vacuno alimentada con hierba puede tener niveles más altos de CLA que la alimentada con cereales. También está en el aceite de girasol y cártamo. Cocinar los alimentos puede aumentar los niveles de CLA.
¿Cuáles son los riesgos?
Informe a su médico sobre cualquier suplemento que esté tomando, incluso si es natural. De este modo, su médico podrá comprobar los posibles efectos secundarios o las interacciones con los medicamentos.
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Efectos secundarios.
Los suplementos de CLA pueden causar malestar estomacal, náuseas, diarrea y fatiga.
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Riesgos.
Los suplementos de CLA pueden empeorar la resistencia a la insulina, o la forma en que el cuerpo absorbe el azúcar, en personas con diabetes o síndrome metabólico. Dada la falta de pruebas sobre su seguridad, los médicos no recomiendan el CLA para los niños ni para las mujeres embarazadas o en período de lactancia. Puede causar efectos peligrosos en el hígado... Puede reducir el HDL, o colesterol bueno. Algunas investigaciones también han documentado un aumento de la inflamación con el uso de suplementos de CLA.
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Interacciones.
Si toma algún medicamento con regularidad, hable con su médico antes de empezar a utilizar los suplementos de CLA.?
La Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA) sí regula los suplementos dietéticos; sin embargo, los trata como alimentos y no como medicamentos. A diferencia de los fabricantes de medicamentos, los fabricantes de suplementos no tienen que demostrar que sus productos son seguros o eficaces antes de venderlos en el mercado.
