La L-citrulina es una sustancia denominada aminoácido no esencial. Sus riñones transforman la L-citrulina en otro aminoácido llamado L-arginina y en una sustancia química llamada óxido nítrico.
Estos compuestos son importantes para la salud del corazón y los vasos sanguíneos. También pueden estimular su sistema inmunológico.
Por qué la gente toma L-citrulina?
La L-citrulina potencia la producción de óxido nítrico en el cuerpo. El óxido nítrico ayuda a que las arterias se relajen y funcionen mejor, lo que mejora el flujo sanguíneo en todo el cuerpo. Esto puede ser útil para tratar o prevenir algunas enfermedades.
Hay algunas pruebas que sugieren que el suplemento podría ayudar a reducir la presión arterial en personas con presión arterial elevada. La presión arterial elevada aumenta el riesgo de padecer hipertensión y enfermedades cardíacas. Las definiciones de los niveles de presión arterial son:
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Presión arterial normal:... menos de 120 sobre menos de 80(
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Elevado: 120-129 sobre menos de?80 (120-129/
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Hipertensión estadio 1:?130-139 o 80-89
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Hipertensión estadio 2:?mayor de 140 o mayor de 90 (140 o 90).
Los suplementos de L-citrulina pueden aliviar los síntomas de la disfunción eréctil (DE) de leve a moderada. Los científicos afirman que la L-citrulina no funciona tan bien como los medicamentos para la disfunción eréctil, como el Viagra. Sin embargo, parece ser una opción segura.
Los estudios en animales sugieren que la L-citrulina también podría ayudar a las personas con problemas en los vasos sanguíneos, como la lenta cicatrización de las heridas debido a la diabetes.
Otras investigaciones en animales afirman que la L-citrulina podría mejorar los niveles de proteínas musculares y prevenir la desnutrición en los ancianos.
La investigación en animales también sugiere que la L-citrulina podría ayudar a tratar problemas intestinales, incluyendo:
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Síndrome del intestino corto
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Enfermedad celíaca
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Daños en el intestino delgado causados por la radiación
Ciertos trastornos genéticos y condiciones de salud como las enfermedades del hígado pueden ser ayudados por los suplementos de L-citrulina.
Los primeros estudios realizados en humanos también insinúan que la L-citrulina puede ser útil para la enfermedad de Parkinson y ciertas demencias.
Algunas personas también toman L-citrulina para desarrollar los músculos y mejorar el rendimiento deportivo. Pero las investigaciones demuestran que no ayuda a los atletas bien entrenados a rendir o a hacer mejor ejercicio.
El suplemento suele presentarse en forma de polvo. La dosis sugerida de L-citrulina depende de la enfermedad que se intente tratar o prevenir, pero a veces se utilizan hasta 6 gramos al día durante un máximo de 16 días.Sin embargo, no se han establecido las dosis óptimas de L-citrulina para ninguna enfermedad. La calidad y los ingredientes activos de los suplementos pueden variar mucho. Esto hace difícil establecer una dosis estándar.
Se puede obtener L-citrulina de forma natural a partir de los alimentos?
Sí, la sandía contiene L-citrulina.
Cuáles son los riesgos de tomar L-citrulina?
No se han registrado efectos secundarios de la L-citrulina.
Sin embargo, el suplemento puede afectar la forma en que ciertos medicamentos funcionan en su cuerpo. No tome este suplemento si está tomando:
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Nitratos para las enfermedades del corazón.
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Medicamentos para la disfunción eréctil, como el sildenafilo (Revatio, Viagra), el tadalafilo (Cialis) o el vardenafilo (Levitra, Staxyn)
La combinación de L-citrulina con esos medicamentos puede provocar una peligrosa caída de la presión arterial.
También debe tener cuidado al tomar L-citrulina si toma algún tipo de medicamento para la presión arterial.
No utilice la L-citrulina si está embarazada o en período de lactancia.
Informe siempre a su médico sobre cualquier suplemento que esté tomando. De este modo, su médico podrá comprobar cualquier posible efecto secundario o interacción con cualquier medicamento.
La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. (FDA) regula los suplementos dietéticos, pero los trata de forma diferente a los alimentos y los medicamentos. El fabricante es responsable de la seguridad y del correcto etiquetado de sus productos.
