Cuidado con las burbujas y la efervescencia
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Las bebidas carbonatadas de club soda, agua de seltz y otras aguas "con gas" pueden irritar las vejigas sensibles. Por eso, si tienes vejiga hiperactiva (VH), también llamada "incontinencia de urgencia", limita la cantidad que tomas. Si te gusta el champán u otros vinos espumosos, ten en cuenta que tanto la efervescencia como el alcohol pueden provocar problemas.
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El café, el té, las bebidas energéticas y los refrescos de cola pueden provocar más visitas al baño. Las bebidas que lo tienen también contienen ácido, que puede molestar a la vejiga. Prueba las bebidas descafeinadas, los cafés poco ácidos y las infusiones no cítricas
Elige el chocolate blanco en su lugar
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Las malas noticias: El chocolate tiene cafeína y ácido. Así que come menos y no lo meriendes a última hora de la tarde. Puedes probar con el chocolate blanco en su lugar, ya que tiene poca o ninguna cafeína.
Los cítricos pueden ser la pesadilla de tu vejiga
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Las naranjas, los pomelos, las clementinas, los limones y las limas son ácidos y pueden dificultar el control de las ganas de orinar, tanto si los comes como si bebes su zumo. Si crees que un determinado alimento puede estar desencadenando tus síntomas, deja de comerlo durante un tiempo y luego vuelve a añadirlo poco a poco a tu dieta para ver si las cosas cambian.
Cuidado con las frutas ácidas
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Puede que la piña tampoco sea tu amiga. Eso es porque -lo has adivinado- es ácida, igual que los cítricos. Si quieres añadir un toque tropical a un plato, utiliza coco rallado en su lugar.
Demasiados tomates pueden desencadenar las ganas de comer
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Este alimento ácido puede molestar a tu vejiga y empeorar los síntomas de la OAB. Es posible que tengas que reducir los alimentos a base de tomate, como la salsa de espaguetis, el chile y el ketchup, también.
Arándanos: Amigos y enemigos de la vejiga
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Ayudan a algunas personas a evitar las infecciones de la vejiga y del tracto urinario. Pero como son ácidas, estas bayas y los zumos que se preparan con ellas podrían suponer un problema si se padece OAB. ¿Otra ventaja de comer alimentos menos ácidos? Puede ayudar a controlar el ardor de estómago
Menos alcohol equivale a más control
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Cerveza, vino, licor... el alcohol en cualquiera de sus formas hace que tengas más necesidad de orinar. Además, interfiere en las señales que el cerebro envía a la vejiga sobre el momento de orinar. Así que limita la cantidad que bebes, o deja de beber si tienes sensibilidad.
Conoce tus límites de picante
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Chili de cuatro alarmas. Salsa picante. Wasabi. Este tipo de alimentos picantes pueden hacer algo más que estremecer tus papilas gustativas o hacer que te lloren los ojos. Sin embargo, puedes bajar el nivel de picante sin que tu dieta se vuelva insípida. Sólo tienes que probar cuánto calor puedes soportar sin que afecte a tus hábitos de baño. Es posible que haya que probar y equivocarse. La tolerancia de cada persona es diferente.
Frena tus dulces
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Los edulcorantes artificiales, el azúcar y la miel pueden desencadenar tus síntomas. Tómate un descanso de ellos y mira qué pasa.
Evite las cebollas crudas
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Cocínalas para que sean más fáciles para tu sistema. También podrías cambiar a la chalota, más suave y parecida a la cebolla.
Elige con cuidado la cesta de frutas
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No sólo los cítricos pueden desencadenar la necesidad de orinar. Otras frutas como las manzanas, los plátanos y las uvas también podrían ser las culpables. Si crees que un determinado alimento te ha provocado viajes extra al baño, haz una pequeña prueba. Deja de comerlo durante un tiempo y vuelve a hacerlo en pequeñas cantidades para ver si los síntomas vuelven a aparecer. ?
Omita los ricos y cremosos de la bandeja de quesos
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Algunas personas consideran que estas delicias empeoran los síntomas de la OAB, especialmente los quesos curados y la crema agria. Si su vejiga no puede soportar los auténticos, cambie al queso procesado y no curado.
Es bueno para la digestión, pero puede provocar la OAB
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Si estás tomando medicación para la OAB, las ciruelas pasas pueden ayudarte a controlar el estreñimiento que puede conllevar. Pero estas frutas dulces y secas pueden molestar a tu vejiga. Una forma de ayudar a controlar el estreñimiento es consumir más fibra. Así que come muchos productos ricos en fibra, como guisantes y zanahorias.
No te pases con los condimentos
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Salsa de soja, vinagre, ketchup, mayonesa... muchos condimentos contienen ácidos u otros ingredientes problemáticos. En lugar de eso, dale a tus comidas un toque de sabor con especias respetuosas con la vejiga, como el romero, el eneldo, el tomillo y el ajo.
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Deja de lado los alimentos procesados y opta por una comida casera
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Los sabores artificiales, los conservantes y los aditivos como el glutamato y el alcohol bencílico pueden irritar la vejiga. Lee atentamente las etiquetas nutricionales para evitarlos. Otra buena forma de controlar lo que contienen los alimentos es cocinar en casa más a menudo. Utiliza frutas, verduras y cereales integrales que sepas que no te van a molestar.
Haz un poco de trabajo de detective
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Digamos que tomas un café y una naranja en el desayuno, un refresco en el almuerzo, una chocolatina como tentempié a media tarde y comida tailandesa picante con una buena copa de vino en la cena. Puede parecer delicioso, pero cualquiera de esas cosas puede afectar a tu vejiga. Pregúntale a tu médico si te ayudaría tomar un descanso de ciertos alimentos y volver a añadirlos de uno en uno para ver si hay alguna diferencia.
