Si tienes una vejiga hiperactiva (VH) con incontinencia de urgencia, la comida y la bebida pueden suponer una gran diferencia en tus síntomas. No existe una dieta para la VHA. Pero a veces lo que bebes o comes puede agravar los síntomas. Y a veces la cantidad de comida o bebida también puede empeorarlos.
Prueba estos consejos para ayudarte a calmar los síntomas de la incontinencia de urgencia.
Intoxicación por urgencia: qué beber y cuándo hacerlo
En primer lugar, haz que el agua sea tu bebida preferida. Los ingredientes añadidos en los refrescos y las bebidas energéticas, así como la cafeína del café, pueden agravar la vejiga hiperactiva.
Mantenerse hidratado es importante para la salud en general. Pero para las personas con VH, es esencial elegir cuánto y cuándo beber. El viejo dicho de beber ocho vasos de agua al día? Un adulto sano puede no necesitar esa cantidad. La Sociedad Americana de Urología sugiere beber agua cuando se tiene sed.
Aquí hay seis consejos para manejar su ingesta de líquidos:
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Reparte la ingesta de líquidos a lo largo del día, bebiendo a sorbos agua entre las comidas.
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A menos que hagas ejercicio, no lleves contigo una botella de agua grande.
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Llena tu taza o vaso hasta la mitad o utiliza un vaso más pequeño.
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Bebe a sorbos, no engullas.
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Si estás bebiendo suficiente agua, tu orina debe ser de color amarillo claro o casi incolora.
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Recuerda que también obtienes líquidos en otros alimentos, como frutas, verduras y sopas.
Ÿ Consulte a su médico si tiene dolor o ardor al orinar, o si su orina es turbia, oscura o tiene un olor fuerte.
VH: Bebidas que pueden aumentar las ganas de orinar
Uno de los mayores culpables de la OAB es la cafeína, que puede hacer que orines más. Los estudios demuestran que reducir la ingesta de cafeína a menos de 100 miligramos al día -la cantidad que contiene una taza de café- puede ayudar a reducir los síntomas de la incontinencia de urgencia.
Reduzca o elimine estas bebidas problemáticas:
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Bebidas con cafeína como el café, los refrescos de cola, las bebidas energéticas y los tés
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Zumos de frutas ácidas, especialmente de naranja, pomelo y tomate
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Bebidas alcohólicas
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Bebidas carbonatadas, refrescos o seltzers
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Bebidas con edulcorantes artificiales, como el aspartamo y la sacarina, que pueden irritar la vejiga
Si no te imaginas empezar el día sin una taza de café por la mañana, intenta reducir la cantidad de cafeína que ingieres. Prepara una taza mitad descafeinada y mitad normal. Es posible que quieras reducirla gradualmente para evitar los dolores de cabeza provocados por la abstinencia de cafeína.
En cuanto a los zumos de frutas, intenta cambiar a algo con menos ácido, como el zumo de manzana o de pera, y dilúyelo con agua.
Alimentos para la OAB que hay que evitar
Algunas personas descubren que ciertos alimentos o bebidas parecen empeorar los síntomas de la OAB.
Si crees que alguno de estos posibles alimentos problemáticos empeora tus síntomas de incontinencia de urgencia, comprueba si eliminarlos o reducirlos te ayuda:
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Alimentos ácidos.
Los cítricos (limones, limas, naranjas y pomelos), los tomates y los productos derivados del tomate (como la salsa de tomate o la salsa) se encuentran entre los principales infractores señalados.
Solución:
Come más frutas que sean menos ácidas, como las peras o los arándanos. También tienen un alto contenido en antioxidantes que combaten las enfermedades. Si te gusta el limón en el agua, prueba a añadirle una vuelta o una rodaja fina. Obtendrás el toque del sabor de la fruta fresca sin el ácido.
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Alimentos muy condimentados.
Algunas personas dicen que los chiles o el wasabi causan estragos en su vejiga.
Solución:
Reduzca las especias poco a poco y vea si sus síntomas mejoran.
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Edulcorantes artificiales.
El aspartamo, la sacarina y otros edulcorantes artificiales no sólo están en las bebidas: también se añaden a los alimentos.
Solución:
Lee las etiquetas de los alimentos preenvasados y consume con moderación los que tienen edulcorantes artificiales.
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Chocolate.
Lo siento, amantes del chocolate... hay cafeína en esta dulce confección.
Solución:
Omite la barra de caramelo gigante. Quédate con un beso de chocolate. (También es mejor para tu cintura).
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Alimentos salados
. Las patatas fritas, los frutos secos salados y otros alimentos salados pueden hacer que el cuerpo retenga agua, que finalmente va a la vejiga. También hacen que tengas más sed, por lo que es probable que bebas más líquidos.
Solución:
Cambia a aperitivos con poca o ninguna sal.
Si crees que algo en tu dieta está obstaculizando tus intentos de controlar la incontinencia de urgencia, pero no sabes qué es, intenta llevar un diario de la vejiga. Se trata básicamente de un registro diario de lo que comes y bebes, y de tus patrones de micción.
Otra opción es probar una dieta de eliminación. Elimine un producto (por ejemplo, los tomates) de sus comidas durante una semana. Si los síntomas mejoran, anótelo. Vuelva a añadir gradualmente pequeñas cantidades de ese alimento hasta que note que los síntomas vuelven a aparecer. Es posible que pueda disfrutar del alimento en cantidades modestas y evitar los efectos secundarios irritantes.
