De los archivos del médico
Puede que sea de la familia, pero tener un accidente de incontinencia mientras se está en casa de otra persona puede ser incómodo y embarazoso. ¿Cómo explicar las sábanas mojadas? ¿Cómo puede deshacerse de los pañales de incontinencia usados? ¿La incontinencia te impide visitar a tus amigos y familiares?
"Una de mis pacientes tenía miedo de mojar la cama", dice la doctora May Wakamatsu, jefa de Obstetricia y Ginecología de Vincent en el Hospital General de Massachusetts, en Boston. "Dejó de dormir en casa de su hija por ello, aunque eso significaba no pasar tanto tiempo con sus nietos. Era muy embarazoso para ella".
He aquí un buen plan para ayudarle a recuperar su libertad.
Su estrategia para manejar la incontinencia
Empaca para emergencias.
Una bolsa adicional puede contener productos para la incontinencia: una almohadilla para la cama, almohadillas para la incontinencia, spray neutralizador de olores, bolsas de plástico desechables y pantalones adicionales. Guarde las cosas mojadas en bolsas de plástico, póngalas en su bolsa de viaje y deséchelas cuando sea conveniente. Un spray neutralizador de olores en la habitación te ayudará a ocultar tu secreto.
Empaca siempre en negro.
Los pantalones negros son tu mejor amigo. Asegúrate de empacar extras para esas situaciones inesperadas.
Actualiza tu bolso.
Todo el mundo lleva mochilas de día o tote bags. Si vas a salir de compras -o al parque con los nietos- la tuya puede llevar lo necesario. ¿Necesitará una compresa adicional para la incontinencia o una muda? ¿Necesitará bolsas desechables para guardarlos? Te alegrarás de llevarlas contigo.
Prueba con un tampón.
Un tampón puede ayudar a prevenir las fugas causadas por la incontinencia de esfuerzo, y funciona ejerciendo presión sobre la uretra, explica Vani Dandolu, MD, MPH, un uroginecólogo de la Escuela de Medicina de la Universidad de Temple en Filadelfia. Tanto si tienes la regla como si no, un tampón puede ayudarte con las pérdidas.
Aprieta bien.
Prepárate para lo inesperado. Cuando te entre la risa (o la tos), tensa los músculos de la pelvis para evitar las pérdidas. Practica a menudo los ejercicios de Kegel para mantener esos músculos tensos. Puede que tu rutina diaria se vea alterada, pero puedes seguir haciendo los ejercicios de Kegel. Para hacer los ejercicios de Kegel, contrae los músculos que utilizarías para detener el flujo de orina. Mantenga la contracción durante tres segundos y luego relájese. Hazlo de ocho a diez veces, al menos tres veces por semana.
Reduzca el consumo de café
. El café de la mañana está bien, pero un exceso de cafeína supone un problema para la incontinencia de esfuerzo. La cafeína actúa como diurético, lo que provoca fugas. Disfruta un poco, pero aprende a decir que no. Lo mismo ocurre con el agua, la leche, las bebidas carbonatadas y los zumos, sobre todo si estás planeando un viaje largo en coche. No quieres deshidratarte, pero intenta evitar la ingesta excesiva de líquidos.
No te pases con el alcohol.
También tiene un efecto diurético.
Reducir al mínimo los alimentos picantes.
Los alimentos picantes y muy ácidos pueden irritar la vejiga y desencadenar problemas si tienes incontinencia de urgencia. Mientras seas huésped, trata de minimizar esos alimentos - y maximiza las verduras y otros alimentos suaves y ricos en fibra.
Hazte con un pesario.
Si tienes un problema leve de incontinencia de esfuerzo (que suele ocurrir después del parto), un pesario puede ayudarte, dice Dandolu. Se trata de un dispositivo extraíble que ayuda a sostener los órganos pélvicos, lo que ayuda a prevenir la incontinencia urinaria.
Tomar medicamentos para la incontinencia.
Algunas personas con incontinencia de urgencia toman medicamentos para ayudar. Si no los tomas a diario, empieza a tomar los medicamentos uno o dos días antes de tu estancia. Dale la oportunidad de que hagan efecto.
