De los archivos del médico
Una sala de conferencias, el teatro, un partido de béisbol: si el escenario está abarrotado, la incontinencia es un problema. Muchas personas evitan esos eventos. Otros son muy astutos a la hora de idear sus planes de salida.
"La gente puede ser muy estratégica", dice el doctor Roger Dmochowski, urólogo y director del Centro de Continencia de Vanderbilt, en Nashville (Tennessee). "Es sorprendente lo bien que algunas personas calculan su problema de vejiga. Tienen una idea bastante buena del marco de tiempo con el que están trabajando. Intentan superar el periodo de dificultad".
Lo que los médicos llaman "entrenamiento de la vejiga" es una buena idea para domar la incontinencia de urgencia, dice la doctora May Wakamatsu, jefa de Uroginecología de Vincent en el Hospital General de Massachusetts, en Boston. "Significa ir al baño cada tres o cuatro horas de forma regular. Una advertencia: no empieces a vaciar la vejiga cada hora. Eso sólo fomenta la vejiga hiperactiva y la urgencia".
Tu estrategia para manejar la incontinencia
Selecciona cuidadosamente los líquidos.
"Mucha gente se deshidrata", dice Dmochowski al médico. Eso nunca es una buena idea. Así que fíjate bien en qué líquidos causan problemas con más frecuencia. "Algunos tienen más problemas con los productos con cafeína o el alcohol, por lo que los evitan o los reducen, y eso ciertamente puede ayudar". Esto incluye el café y las bebidas carbonatadas como los refrescos.
Evita los alimentos problemáticos.
En la cena antes de la actuación -- o en el campo de pelota -- mantén las comidas en el lado suave. Los alimentos picantes y muy ácidos (como los cítricos y los zumos) pueden empeorar la incontinencia de urgencia. No te pases con ellos para evitar accidentes.
Haz un mapa de los baños.
En cualquier entorno nuevo, haz de esto tu máxima prioridad. Cuando compres entradas para un evento, pide asientos de pasillo cerca de un baño. Antes de ocupar tu asiento, haz una visita.
Prueba un tampón.
Tanto si es tu periodo como si no, un tampón en la vagina ejerce presión sobre la uretra, lo que ayuda a prevenir las fugas de la incontinencia de esfuerzo, dice la doctora Vani Dandolu, MPH, uroginecóloga de la Escuela de Mujeres de la Universidad de Temple en Filadelfia.
Usa un pesario.
Se trata de un objeto redondo que se lleva en la vagina y evita las pérdidas. Es un método no quirúrgico para tratar la incontinencia relacionada con el prolapso uterino y la incontinencia de esfuerzo. Un médico puede colocarle un pesario.
Usa una buena compresa.
Un absorbente para la incontinencia de buena calidad puede ayudarte a sobrellevar el evento con seguridad. Los absorbentes caben cómodamente debajo de unos pantalones o falda normales (no ajustados). Si eso no te parece suficiente, pasa a los productos para la incontinencia como la ropa interior protectora desechable. Son un poco más voluminosos, pero te mantendrán seca durante el evento.
Viste de negro clásico.
El negro lo oculta todo. Ponte de pie para recibir vítores u ovaciones sin preocuparte de lo que piensen los que están detrás de ti. Cualquier fuga o desbordamiento no se verá.
Empaca una bolsa pequeña.
Algunos artículos que podrías necesitar: una almohadilla de incontinencia adicional, un spray neutralizador de olores y un pequeño spray de fragancia. No hay que exagerar con la fragancia, pero una rociada puede estar bien. Además, las toallitas húmedas pueden ayudarte a sentirte fresca.
Toma medicamentos para la incontinencia.
Los medicamentos pueden ayudar a algunas personas con incontinencia de urgencia. Comience a tomar la medicación unos días antes del evento. Cuanto más tiempo esté en su torrente sanguíneo, mejor efecto tendrá.
