Consejos para mejorar su apetito si tiene EII

Es posible que no tengas mucho apetito si tienes una enfermedad inflamatoria intestinal (EII). Pero eso no significa que no debas comer. Los alimentos te dan energía. Y los alimentos adecuados pueden aliviar la inflamación y acelerar el proceso de curación. Siga estos consejos para que sus papilas gustativas vuelvan a funcionar.

Coma pequeñas comidas y tentempiés

Intenta comer tres comidas y dos o tres tentempiés al día. O come de seis a siete comidas pequeñas. También puede poner por su casa pequeños cuencos con las frutas o frutos secos que le gusten. Lleve consigo pequeños recipientes con bocadillos cuando salga. Esto puede incluir frutas secas, barras de granola, cereales, galletas y queso.

Coma en un horario

Intenta comer cada 2 o 3 horas desde la mañana hasta la hora de acostarse. Esto aumenta tu energía y te ayuda a lidiar con los efectos secundarios de la medicación o el tratamiento. Puedes programar una alarma para que te recuerde cuándo debes comer.

También puede planificar sus comidas en función de cuándo tenga más hambre, por ejemplo, por la mañana o a última hora de la tarde. Y no te contengas si tienes mucho apetito, por si acaso luego no tienes tanta hambre. Intenta tener comidas preparadas en el congelador para tomarlas cuando no quieras cocinar.

Las formas de hacer más agradable la hora de la comida son:

• Comer en una zona tranquila

• Poner música suave o ver la televisión

• Elige alimentos que huelan bien

• Planifica tus comidas

• Comer con amigos o con la familia

• Prueba a comer algo nuevo que te entusiasme

Cambiar el aspecto

La presentación ayuda. Es más probable que se coma la comida cuando tiene buen aspecto. Añade guarniciones como gajos de limón o lima. Coloca pequeñas porciones en un plato grande. Esto puede hacer que las comidas sean menos abrumadoras. Y cuando no te apetezca una comida completa, toma o prepara tu propio batido de proteínas. Incluye ingredientes como fruta, leche, yogur y proteínas en polvo.

Otras formas de aumentar el apetito

Evite llenarse de agua u otras bebidas durante la comida. En su lugar, beba líquidos después de comer. No beba nada 30 minutos antes de una comida. Otras ideas son:

Dar un paseo. Un paseo antes de una comida puede quitarle el hambre.

Duerma lo suficiente. El apetito mejora cuando se descansa bien.

Cambie de entorno. Coma fuera de casa. Vaya a casa de unos amigos o a un restaurante.

También puede mantener su apetito fuerte si:

• Evitando tus alimentos desencadenantes

• Limitar las semillas, los frutos secos y las judías

• Elegir frutas y verduras fáciles de digerir

• Comer panes blandos

• Beber lentamente

• No utilizar pajitas