Si tienes la enfermedad de Crohn o colitis ulcerosa, puede que te preocupe la transición a la universidad. Tendrás que gestionar las clases, aprender rutinas y crear una nueva vida social mientras te enfrentas a tu enfermedad.
Aquí tienes algunos consejos sobre cómo manejar tu nueva vida universitaria.
Conoce tus desencadenantes alimentarios
Cuando se trata de la enfermedad de Crohn o la colitis ulcerosa, sabes que no siempre tendrás mucho control sobre los síntomas. Pero puedes reducir las probabilidades de un brote si evitas los alimentos problemáticos.
Esto puede ser más difícil de hacer en la universidad, donde las opciones de comida pueden ser limitadas.
Habla con el personal del comedor sobre los ingredientes que utilizan, las diferentes opciones de alimentos y cualquier otra pregunta que puedas tener. Hazles saber lo que funciona y lo que no funciona para ti.
Mantén unos cuantos tentempiés saludables y aptos para el gatillo en tu espacio vital para tenerlos a mano.
Si vives en un apartamento, planifica tus comidas para poder controlar mejor tu dieta. Habla con tus compañeros de piso sobre tus preocupaciones alimentarias. Puedes cocinar tus platos favoritos en lote y congelar las sobras.
Explica si no puedes comer o beber ciertas cosas. La comida y el alcohol suelen formar parte de la vida social universitaria. Puede ser difícil al principio, así que haz saber a los demás si no puedes unirte a ellos para tomar algo o si necesitas evitar ciertos alimentos. Los compañeros que te apoyan te facilitarán el cuidado de tu salud.
Controla el estrés y la ansiedad
La universidad puede ser una época tensa para muchos estudiantes, incluso en tiempos normales. El estrés y la ansiedad no causan la enfermedad inflamatoria intestinal (EII), pero durante los momentos de estrés físico o emocional, puedes tener un brote de los síntomas de la CU, como más dolor abdominal o diarrea. El estrés crónico grave puede incluso provocar más inflamación. Por ello, es muy importante que prestes atención a tu mentalidad en la medida de lo posible durante tu estancia en la universidad:
Planifica con antelación. No siempre se puede evitar el estrés. Pero seguir un horario regular te ayudará a mantener la colitis ulcerosa y los niveles de estrés bajo control.
Aprende a relajarte. Incorpora el ejercicio a tu rutina, incluso durante los exámenes. Escuche música relajante. Varios estudios han demostrado que escuchar música puede ayudar a aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo. Prueba a meditar y a respirar profundamente para relajarte.
Prioriza el sueño
Descansar lo suficiente por la noche es una parte importante de su salud general y es bueno para controlar el estrés. Puede ser un reto dormir 8 horas completas durante los exámenes y las sesiones de estudio. Procura tener un sueño de calidad en la medida de lo posible.
Toma tus medicamentos
Es posible que necesite tomar diferentes medicamentos para su enfermedad. Manténgase al día con sus medicamentos a lo largo de la universidad. Tenga un plan para recibirlos en su nueva ubicación, ya sea en una farmacia local, en su centro de salud estudiantil o por correo.
Visita a tu médico con regularidad. Ellos pueden ayudarte a ajustar o cambiar tu medicación según sea necesario.
Hablar con alguien
Puede ser una buena idea informar a tus profesores o a tus consejeros académicos sobre tu condición. Puede que sean más comprensivos y te apoyen si faltas a clase o tienes que salir antes.
También es posible que quieras abrirte a tus amigos y a otras personas. Vivir con colitis ulcerosa o con la enfermedad de Crohn puede suponer una carga mental además de física. Es bueno contar con personas de confianza que comprendan lo que estás pasando para poder contar con ellas cuando necesites ayuda.
Sé sincero y directo sobre tu enfermedad. También puedes encontrar un grupo de apoyo dentro o fuera del campus de personas con Crohn y enfermedades similares.
