De los archivos de la doctora
Está ocurriendo algo curioso. Hay más chicas a dieta y más chicas con sobrepeso que nunca. Admitámoslo, muchos de nosotros tenemos una relación torturada con la comida.
Pero que no te guste tu cuerpo -y que no puedas disfrutar de la comida sin sentirte culpable- le quita la diversión a la vida. Puedes acabar sintiéndote mal la mayor parte del tiempo, y probablemente tus amigos también. Aquí tienes seis maneras de sentirte bien contigo mismo y con tu comida.
1. Come sólo cuando tengas hambre - Sí, claro
Todos los días te enfrentas a la tentación. La comida es una parte importante de los cumpleaños, las vacaciones y el simple hecho de salir con los amigos. Te pones a dieta y eso sólo empeora las cosas. Te privas y no haces caso a tu cuerpo cuando te dice que tiene hambre. Pero bajas la guardia un segundo y de repente no puedes decir que no a ese helado de tamaño extra.
2. Aléjate de las dietas yo-yo
Claro, la dieta milagrosa de la semana puede derretir kilos. Pero al cabo de unos meses, tu peso vuelve a estar donde empezó, y a menudo sube desde ahí. Hacer dietas yo-yo es mucho peor que tener unos kilos de más, dice Nanci Ginty Butler, LICSW, MSW, que trabaja con chicas en Riverside Community Care. Se gana más peso con el tiempo y también se gana más grasa.
3. Date cuenta de que eres más que tu apariencia
Las chicas reciben el mensaje de que su aspecto es más importante que lo que pueden hacer, dice Catherine Steiner-Adair Catherine Steiner-Adair, EdD, que estudia los trastornos alimentarios en la Escuela de Medicina de Harvard. Niñas de todas las tallas le dicen que no son lo suficientemente bellas o delgadas para alcanzar sus objetivos, como ser médico o veterinario.
4. Conoce la verdad sobre los trastornos alimentarios ?
La obsesión por la comida, o por no comerla, es mala para ti, así de simple. Pero bajo la superficie, no se trata de la comida en absoluto. Se trata de cómo te sientes sobre ti mismo. Si no te gusta tu aspecto, o quién eres, perder peso no va a arreglarlo. ?
Presta atención a la cantidad de tiempo y energía que dedicas a preocuparte por tu talla. Si lo único en lo que piensas es en la comida o en sentirte mal con tu cuerpo, habla con alguien de confianza, como tu médico, tu orientador escolar o tu madre. Si no quieres hablar con alguien que conozcas, el sitio web de la Asociación Nacional de Trastornos Alimentarios tiene mucha información y personas capacitadas para ayudar.
5. Haz una dieta de medios de comunicación
Es difícil mirar a un montón de modelos preciosas y no sentirse mal por lo que ves en el espejo. La verdad es que la mayoría de las modelos tampoco parecen modelos. La aerografía por ordenador mejora las fotos para que las modelos parezcan más altas, más delgadas y más glamurosas. Intenta descansar de cualquier medio de comunicación que ensucie tu imagen corporal.
6. Vuelve a lo básico: Come cuando tengas hambre
Ya lo hemos dicho, no es fácil, pero comer cuando tienes hambre es posible. Fíjate en las razones por las que comes. Butler hace que las chicas lleven un diario de lo que comen, por qué lo hacen y cómo se sienten después. Descubrir por qué se come es una parte importante de la alimentación saludable, dice. Conectar los puntos entre la comida y el hambre es el primer paso para ser realista con tu cuerpo. ?
