De los archivos del médico
Están pasando muchas cosas en tu vida -la escuela, los amigos, las relaciones, los cambios en el cuerpo- así que no es de extrañar que tus emociones estén por todas partes a veces.
Entonces, ¿cómo saber si tu montaña rusa de sentimientos es normal o algo que podría ser un problema? Empieza por hacerte estas preguntas:
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Has dejado de hacer cosas que antes te gustaban mucho, como el béisbol o el atletismo, el baile o los clubes escolares? No es que hayas cambiado el fútbol por el lacrosse porque te guste más, sino que estás dejando de hacer actividades porque nada te parece tan divertido como antes?
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Cuando tus amigos quieren salir al centro comercial o pasar el rato, ¿dices muchas veces "no" porque no te apetece?
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Han bajado tus notas?
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Te peleas mucho con tus padres?
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Últimamente, ¿te molestan mucho más las cosas, sin razón evidente?
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Se siente muy cansado, pero le cuesta conciliar el sueño?
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Te encuentras comiendo mucho para sentirte mejor? O tal vez no tener apetito?
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Te sientes culpable o ansioso, como si hubiera algo malo en ti?
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Alguna vez has pensado que sería mejor que no estuvieras más?
Si respondes "sí" a más de una o dos de estas preguntas -o incluso sólo a la última-, puede que estés deprimido. Y eso significa que necesitas ayuda -ahora- para averiguar qué está pasando y qué hacer al respecto. Habla con tus padres, tu médico, un consejero u otro adulto en el que confíes. ?
¿Qué es la depresión?
Puede que digas: "¡No estoy deprimido! No me siento triste todo el tiempo". Pero la depresión no consiste sólo en sentirse triste. Es un "trastorno del estado de ánimo", es decir, puede afectar a tu estado de ánimo de todo tipo.
Algunas personas deprimidas se sienten muy tristes y lloran mucho. Otras simplemente están de mal humor y sienten que odian el mundo.
"Simplemente te sientes mal y no puedes explicar por qué", dice el psiquiatra Robert Findling, de la Universidad Case Western Reserve.
Puede ser difícil saber si uno está deprimido o simplemente decaído.
Todo el mundo está deprimido de vez en cuando. Eso es diferente de la depresión.
Digamos que no entraste al equipo, rompiste con alguien o tuviste una gran pelea con tu mejor amigo. Si estás desanimado durante un par de semanas y luego empiezas a sentirte mejor, probablemente no sea depresión. Es normal sentirse triste, enfadado o frustrado cuando suceden cosas difíciles.
"Pero si te sientes irritable, malhumorado, triste o decaído más de la mitad del tiempo durante más de un par de semanas, eso es un problema", dice el doctor Graham Emslie, psiquiatra de Dallas.
¿Qué causa la depresión?
La depresión no es un signo de que seas una persona débil o un perdedor.
La depresión no es siempre exactamente igual. Para algunas personas, es tan intensa que les cuesta pasar el día. Para otras, no es tan grave, pero se prolonga durante meses o incluso años. También está la depresión que sigue a un momento difícil, como la muerte de un ser querido o el divorcio de tus padres.
Todos estos tipos de depresión pueden ser tratados?
Lo que puedes hacer
Si crees que puedes tener depresión, puede que te preocupe que si buscas ayuda te tachen de loco.
Olvida lo de "loco". Eso no tiene nada que ver con la depresión y no ayuda a nadie.
"De hecho, saber que tienes depresión es una buena noticia en cierto modo, porque sabemos que hay tratamientos eficaces", dice Emslie. "No asumas que vamos a meterte en un hospital o a ponerte medicamentos que no quieres. Hay mucho más que eso".
Algunas opciones de tratamiento para la depresión son:
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Terapia.
Puedes acudir a un terapeuta de forma individual o en grupo. La terapia te ayuda a descubrir qué se está desviando de tu vida y cómo puedes hacer cambios: manejar el estrés escolar, por ejemplo, o trabajar en relaciones saludables con amigos y familiares.
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Cambios en el estilo de vida
, como hacer más ejercicio, comer bien y encontrar apoyo social. Muchos estudios han descubierto que el ejercicio puede ser tan eficaz como la medicación para tratar la depresión.
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Fármacos antidepresivos.
A veces los medicamentos recetados pueden ayudar a normalizar la química del cerebro. Hay muchos de ellos. (Estos medicamentos se han relacionado, en unos pocos casos, con pensamientos suicidas en jóvenes, así que si ves que tus pensamientos empeoran mientras tomas la medicación, díselo a tus padres y a tu médico de inmediato).
Tú y tu médico elaborarían un plan que funcione para ti. Se recomienda la terapia y el cambio de estilo de vida, tanto si tomas o no también antidepresivos. Se trata de algo más que tomar una pastilla.
"Sabemos que a los niños con depresión moderada o grave les va mejor la medicación y el asesoramiento que cualquiera de los dos por separado", dice Findling. "Pero si te sientes convencido de no tomar medicamentos, hay otras opciones que también son efectivas. Por lo general, se puede ver un beneficio real del tratamiento en un par de meses, pero hay que empezar por algún sitio."
¿Pensamientos suicidas?
Muchos adolescentes (y adultos) se enfrentan a la depresión, pero no todos los que están deprimidos tienen pensamientos suicidas...
Si te encuentras pensando que preferirías estar muerto o que el mundo sería un lugar mejor sin ti -o si escuchas a un amigo decir cosas así- no lo dudes. Pide ayuda de inmediato. Si llamas al 1-800-273-TALK, podrás hablar confidencialmente con alguien que te ayudará a afrontar tus sentimientos. O llama al 911.
Recuerda:
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No hagas nada que no puedas deshacer después. El suicidio nunca es una buena respuesta.
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Si tienes miedo de lo que puedas hacerte, asegúrate de que alguien responsable esté siempre contigo.
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La depresión puede hacerte pensar todo tipo de cosas. Eso no significa que seas malo, ni estúpido, ni que estés roto. Sólo significa que necesitas ayuda para superar una situación difícil. A veces todos lo hacemos.
