De los archivos del médico
Alguna vez te has golpeado la cabeza en un juego o tras una caída... y has sentido algo así después:
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Tener problemas de concentración.
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Se distrae fácilmente con los ruidos y las luces.
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Sentirse "desconectado".
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Tener problemas para concentrarse en los deberes.
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Olvida hacer las tareas.
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Olvidar cosas que has aprendido recientemente, incluso las que te han pedido tus padres.
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Sentirse muy cansado y con sueño.
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Dolores de cabeza
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Mareos
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Tener problemas para mantener el equilibrio
Entonces adivina qué: puedes haber tenido una conmoción cerebral. Y es un gran problema.
Incluso la NFL está preocupada por las conmociones cerebrales. Tú también deberías estarlo, porque una conmoción cerebral es un tipo de lesión cerebral.
Que no cunda el pánico. Tu cerebro puede recuperarse, pero tienes que darle un respiro mientras se cura. He aquí cómo y por qué.
Las conmociones cerebrales pueden dejarte con un "ordenador lento"
Tu cerebro sano funciona como el mejor ordenador que puedas comprar, dice el doctor David Coppel, experto en conmociones cerebrales deportivas de la Universidad de Washington. Pero después de una conmoción cerebral, tu cerebro actúa más bien como los antiguos ordenadores que usaban tus padres en los años 90. ¿Se acabó el juego?
Para recuperar la velocidad lo antes posible, tu cerebro necesita un tiempo de inactividad. Y probablemente no te va a gustar lo que implica.
"Nada de videojuegos, nada de mensajes de texto, nada de usar el ordenador y nada de ver la televisión", dice la doctora Tracey Covassin, entrenadora deportiva y experta en conmociones cerebrales de la Universidad Estatal de Michigan. Aunque los juegos, los mensajes de texto y la televisión parezcan sencillos, el cerebro tiene que trabajar para seguir lo que ocurre en la pantalla. Por eso hay que tomarse un descanso después de una conmoción cerebral.
¿Durante cuánto tiempo? Entre 7 y 10 días, en la mayoría de los casos. Por supuesto, tu médico tiene la última palabra sobre cuánto tiempo necesitas exactamente.
Acude a tu médico antes de volver a tu rutina normal, incluso si te sientes bien. Y acude directamente al médico si tus síntomas (como dolores de cabeza, confusión, problemas de memoria o vómitos) empeoran.
Baja el ritmo en la escuela
También necesitarás descansar de los exámenes y del trabajo escolar pesado durante ese tiempo. He aquí cómo:
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Quédate en casa.
Faltar un día o más a la escuela hasta que se sienta lo suficientemente bien como para volver.
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Llega tarde
durante un rato si estás demasiado cansado por la mañana, o vete a casa temprano si tus síntomas empeoran por la tarde.
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Dejar la clase
si se siente cansado o agotado
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Tómate un tiempo extra
para entregar los deberes.
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Aplazar las pruebas
hasta que te sientas mejor. Esto es especialmente importante cuando hay mucho en juego en el examen, como el SAT o el ACT.
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Encontrar un lugar tranquilo
en algún lugar del aula donde las vistas y los sonidos no te interrumpan tanto, como lejos de una ventana o de un pasillo ruidoso.
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Presenta tu caso.
Una nota de tu médico debería ayudar en la escuela cuando pidas un tratamiento especial. Tus padres, el entrenador o el preparador deportivo de tu... escuela también pueden ayudar a explicar la situación.
Volver a la normalidad
Después de que tu médico te dé el visto bueno para volver a la vida normal, tómatelo con calma. No vayas a por todas, de golpe.
¿Todas esas actividades que suponen un reto para el cerebro y que te has saltado? Vuelve a ellas poco a poco, durante unos minutos cada vez, sugiere Coppel. Y retrocede si te duele la cabeza o te sientes mal. Vuelve a hacerlo, poco a poco.
No más conmociones cerebrales
Definitivamente no quieres otra conmoción cerebral... Tener más de una puede estropear tu memoria o tu concentración, o provocar otros problemas de pensamiento a largo plazo...
Así que haz esto:
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Utiliza el casco cuando debas.
Es decir, cuando vayas en moto, scooter, 4x4, caballo, moto de nieve o esquís. También necesitas un casco bien ajustado cuando juegues al fútbol, al lacrosse o a otros deportes de contacto, y cuando batees en béisbol o softball.
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Sigue las reglas cuando hagas deporte.
No dar golpes de cabeza, por ejemplo. Estas reglas existen para protegerte, incluyendo tu cabeza.
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Usa el cinturón de seguridad en el coche.
En todo momento. Y -realmente hace falta decirlo- nunca bebas ni consumas drogas cuando conduzcas. Por supuesto, no se trata sólo del riesgo de conmoción cerebral. Se trata de mantenerse vivo, y punto.
