El consumo de alcohol es común en los Estados Unidos. Más del 85,6% de las personas han consumido alcohol al menos una vez en su vida, independientemente de su sexo y edad. Por ello, el alcoholismo se ha convertido en un problema común. Los grupos de apoyo para las personas que tienen alcoholismo son una solución eficaz para resolver este problema?
Trastorno por consumo de alcohol y alcoholismo
El alcohol altera el funcionamiento normal del cerebro. Afecta a las emociones, la memoria y el control de los impulsos. El consumo incontrolado de alcohol puede conducir a un trastorno por consumo de alcohol, en el que no se puede controlar la bebida a pesar de que tiene efectos socioeconómicos, laborales y de salud negativos en sus vidas.
Si tiene un trastorno por consumo de alcohol, mostrará:
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Incapacidad para dejar o reducir su frecuencia de consumo de alcohol incluso después de hacer intentos para dejarlo
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Emociones negativas incluyendo ansiedad e irritabilidad cuando no estás bebiendo
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Un deseo persistente de beber incluso después de haber dejado el alcohol
Grupos de apoyo para personas con alcoholismo
Los grupos de apoyo ofrecen ayuda para combatir estos efectos. Estos grupos actúan como sistemas de apoyo emocional para ayudarte a luchar contra este trastorno.
En los grupos de apoyo emocional para alcohólicos, puedes relacionarte con otras personas que tienen la misma condición. Los compañeros pueden ayudarle positivamente a mantenerse sobrio.
Hay varios tipos de grupos que ofrecen apoyo emocional, dependiendo de su preferencia. Los grupos más comunes se clasifican en base a:
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Género
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Grupos de edad
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Religión (algunos lugares de culto acogen grupos para sus miembros y otros miembros de la comunidad)
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Condición de salud mental
Cómo ayudan los grupos de apoyo a las personas con alcoholismo
Si estás dispuesto a comprometerte con la abstinencia del alcohol, deberías considerar unirte a un grupo de apoyo como Alcohólicos Anónimos o AA. Estos grupos generalmente mantienen su identidad en el anonimato para mantener su privacidad.
Escuchar a compañeros que tienen una experiencia o un historial de abuso de alcohol y adicción al alcohol puede ayudarle a conseguir la confianza necesaria para impulsar su proceso de sobriedad. El compromiso con un grupo de apoyo y la reducción de la ingesta de alcohol acabarán por disminuir las posibilidades de incurrir en comportamientos de alto riesgo que podrían afectarle negativamente.
Programas de grupos de apoyo
La mayoría de los grupos de apoyo para personas alcohólicas a nivel mundial tienen una variedad de programas que pueden ayudarte a estar sobrio. Estos son algunos ejemplos.?
Terapia de facilitación de doce pasos. También llamado programa de 12 pasos, es uno de los principales métodos de recuperación utilizados por AA para sus miembros.
En este caso, se te asigna un padrino, que te ayuda a empezar y a trabajar en los programas...
La esencia de los 12 pasos de AA es la siguiente:
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Paso 1. Admite tu impotencia ante el alcohol.
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Paso 2. Acepta que Dios te ayudará en el camino.
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Paso 3. Decide reconocer la existencia de Dios.
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Paso 4. Haz una lista de control moral de ti mismo.
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Paso 5. Confiese sus defectos a usted mismo, a otras personas y a Dios.
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Paso 6. Cree que Dios corregirá tus defectos de comportamiento.
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Paso 7. Pide a Dios que resuelva tus problemas.
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Paso 8. Haz una lista de las personas perjudicadas a causa de tu adicción, y ponte de acuerdo para corregir la situación.
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Paso 9. Corrige los errores que hiciste contra estos individuos en lo que puedas.
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Paso 10. Continúa haciendo una lista de control de ti mismo, y admite cuando te equivoques.
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Paso 11. Reza y medita para conectar con Dios.
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Paso 12. Difunde el mensaje de estar espiritualmente despierto a otras personas que luchan contra el alcoholismo, y aplícalo a tu vida diaria.
Recuperación SMART. Conocido más formalmente como Entrenamiento de Autogestión y Recuperación, es un enfoque científico para superar la adicción y se desglosa en cuatro fases:
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Motivarse a sí mismo. Construir y mantener tu motivación para permanecer sobrio.?
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Afrontar tus impulsos. Entender qué desencadena tu deseo de beber.
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Controlar su comportamiento, pensamientos y sentimientos. Reconocer que pueden surgir emociones desafiantes y aprender que para evitar una recaída es necesario aceptarse a sí mismo.
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Formar un equilibrio en el estilo de vida. Establecer objetivos realistas y alcanzables, y realizar pequeños pero constantes cambios para dar un giro a tu vida mientras te recuperas.
