En una playa del sur de Florida, a cientos de kilómetros de su casa, Lori Dilley Anthony llegó a un punto de inflexión en su vida.
Shed viajó desde Delaware para buscar ayuda para una adicción de casi 35 años a los opioides y otras drogas. Shed se registró en el mismo centro de tratamiento que su marido, que había hecho el viaje el mes anterior.
En un caluroso y húmedo día de septiembre, la pareja y otros residentes del centro fueron a la playa, uno de los lugares favoritos de Anthon. Cuando el sol empezó a ponerse, ella y su marido se sentaron en la arena para hablar. Él le dijo que la amaba pero que quería el divorcio. Anthony estaba desolado.
Estaba sola en un lugar desconocido, aún frágil en su recuperación. Permaneció en la cama durante 3 días, luchando contra las ganas de drogarse y negándose a reincorporarse al programa de tratamiento. Finalmente, hubo un cambio. Es como si Dios me pusiera las manos encima y me dijera: "Tú vales algo. Levántate, ahora. Tienes que seguir adelante".
Anthony dice que aunque la experiencia fue un punto bajo, fue lo mejor que le pudo pasar. Era el momento de abrir un nuevo capítulo.
Mantenerse sobrio
Los expertos en adicciones dicen que uno de los primeros pasos más importantes para reconstruir tu vida después de los opioides es conseguir y mantenerse sobrio de todas las drogas y el alcohol.
Algunas personas con una dependencia de los opioides pueden creer que los opioides son el único problema y volver a beber alcohol socialmente o fumar marihuana, dice Aaron Sternlicht. Lleva sobrio de opioides desde 2012 y es cofundador de Family Addiction Specialist, con sede en la ciudad de Nueva York. Aunque es posible que algunos lo hagan con moderación, a menudo puede llevar a los individuos de vuelta a su droga de elección.
Sugiere evitar todas las sustancias al principio de la recuperación de la adicción. Más adelante, cuando seas consistente y estable en tu sobriedad, podrás darte un capricho con moderación.
Anthony se sometió a una desintoxicación durante 28 días y luego a un programa de recuperación. Participó en una terapia de grupo con otras personas que se enfrentaban a la adicción a las drogas y al alcohol. Está sobrio desde 2016.
Estructura de la construcción
La estructura y una rutina diaria te mantienen en el camino cuando te estás recuperando de la adicción a los opioides. Intenta planificar tu día, desde que te levantas hasta que te acuestas. Encuentra un pasatiempo que te guste. Pasa tiempo con amigos sobrios con los mismos intereses.
Cuando estás ocupado, es menos probable que tu mente divague hacia el consumo de drogas u otros pensamientos negativos. Sin embargo, Sternlicht advierte que tener demasiadas cosas en la cabeza también puede ser perjudicial. Manténgase ocupado, pero no hasta el punto de que se convierta en una distracción que le impida afrontar problemas subyacentes como los traumas o la salud mental, dice.
Recuerda también que debes cuidar tu salud física. La adicción a los opiáceos suele desencadenar desórdenes alimenticios. Esto da lugar a que se pierdan comidas y a que se tomen malas decisiones alimentarias. Hasta el 35% de las personas que consumen drogas o alcohol de forma indebida tienen también un trastorno alimentario, una cifra 11 veces superior a la de quienes no lo hacen.
El ejercicio regular también ayuda a la recuperación de la adicción. Puede frenar los antojos de drogas, aliviar el estrés y llenar su tiempo. Además, libera unas sustancias químicas llamadas endorfinas procedentes de la glándula pituitaria que alivian el dolor y producen un subidón natural. Cuando uno se siente bien, tiene menos ganas de consumir drogas, dice Sternlicht.
Hoy en día, la vida de Anthonys es muy diferente a la que tenía cuando estaba en las profundidades de la adicción. Tiene una casa y se compró un coche con el dinero que ahorró de su trabajo en una empresa de limpieza.
Cuando no trabaja, a Anthony le gusta cocinar e ir a mercadillos. También ha empezado a pintar, sobre todo paisajes de árboles, cielos azules y morados, flores y escenas de playa. Está orgullosa de sí misma, algo que no pudo decir durante años. Estoy logrando cosas que nunca podría haber hecho cuando era adicta.
Encontrar apoyo
Los amigos, la familia, los patrocinadores y los consejeros son una parte esencial del proceso de recuperación de la adicción, ya que proporcionan apoyo y un oído atento.
Como muchos, Anthony se enfrentó a ataques de depresión y ansiedad durante la pandemia de COVID-19. Tuvo pequeños impulsos de drogarse. En cambio, llamó a su consejera, Angela Robinson, con la que habla regularmente.
Robinson es una consejera de salud mental licenciada y directora clínica de NorthNode Group Counseling en Dover, DE. En su trabajo con los clientes, utiliza la terapia cognitivo-conductual, un tipo de terapia conversacional. Se centra en señalar los problemas complejos de la vida, las emociones que rodean a estos problemas, y en remodelar los patrones de pensamiento o comportamiento dañinos o falsos.
Robinson dice que las drogas son una máscara para los problemas más profundos a los que se teme enfrentarse. Nunca se trata de la sustancia. Siempre se trata de las razones por las que se consumen.
Los grupos de apoyo, como Narcóticos Anónimos y Alcohólicos Anónimos, ofrecen a quienes se recuperan de la adicción a los opiáceos una terapia personalizada. También les dan la oportunidad de compartir sus luchas y éxitos y de animarse mutuamente a mantenerse limpios. Las conversaciones dentro de estos grupos pueden hacer que la gente comprenda que otra persona sabe por lo que está pasando, pero quizás lo enfoque o lo vea de forma diferente, dice Robinson.
Reconstruir las relaciones
La adicción a las drogas desgarra las relaciones, y sanarlas no sucede de la noche a la mañana. Se necesita mucho tiempo y paciencia para reconstruir la confianza. Es importante reconocer tu papel en el deterioro de la relación y demostrar que has cambiado con tus acciones.
Las relaciones poco saludables pueden desencadenar una recaída. Habla con las personas de tu vida sobre tu recuperación y sobre cómo pueden ayudarte en ese proceso. Existen recursos como grupos de apoyo y terapeutas familiares para los seres queridos de las personas que se están recuperando de la adicción.
Anthony se ha rodeado de influencias positivas y ahora trabaja para reconstruir las relaciones fracturadas. Después de no hablarse durante 14 años, se ha reunido con su hermana y se apoya en otros familiares y amigos para obtener apoyo emocional.
También están las personas a las que llama sus ángeles de la guarda, miembros de la familia que la apoyan en espíritu. En la pared de su casa cuelgan fotos de ellos: abuelos, una tía y un tío, y una instantánea en blanco y negro de su madre y su padre cortando la tarta de boda. Ha pintado una enredadera de colores que se extiende hasta cada foto en la pared detrás de ellas. Son un recordatorio de su origen y de un futuro mejor.
