De los archivos médicos
Todo el mundo se enfada. Es una emoción normal, y probablemente haya una buena razón para que te sientas así.
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Sin embargo, la forma en que manejas tu ira puede influir en tu corazón.
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Si tiene una reacción destructiva a la ira, es más probable que sufra ataques cardíacos, dice el cardiólogo Dave Montgomery, del Hospital Piedmont de Atlanta.
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Eso es cierto tanto si la ira intensa le hace arder como si se enfada en silencio.
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Si puedes decirle a la gente de forma adecuada que estás enfadado, es una buena señal, dice la doctora Laura Kubzansky, de la Escuela de Salud Pública de Harvard. El problema son los altos niveles de ira, no la ira ordinaria, dice Kubzansky, que ha estudiado cómo el estrés y las emociones afectan a las enfermedades del corazón.
Cómo la ira enciende el corazón
Emociones como la ira y la hostilidad disparan tu "respuesta de lucha o huida". Cuando esto ocurre, las hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol, aceleran el ritmo cardíaco y la respiración.
Tienes una explosión de energía. Los vasos sanguíneos se tensan. La tensión arterial se dispara.
Estás listo para correr por tu vida o luchar contra un enemigo. Si esto ocurre a menudo, se produce un desgaste en las paredes de las arterias.
Las investigaciones lo corroboran.
En un informe, los investigadores descubrieron que las personas sanas que se enfadan u hostilizan con frecuencia tienen un 19% más de probabilidades de sufrir una enfermedad cardíaca que las personas más tranquilas. Entre las personas que padecen enfermedades cardíacas, las que se sienten habitualmente enfadadas u hostiles se comportan peor que las demás.
Así que si la ira te tiene en el punto de mira, es hora de cambiar tu forma de reaccionar ante ella.
4 cosas que debes decirte a ti mismo cuando estés enfadado
Aprenda a notar las señales de que se siente enojado, dice el doctor Wayne Sotile, autor de Thriving With Heart Disease.La próxima vez que sientas que tu ira y tu ritmo cardíaco aumentan, recuerda estas cuatro cosas, para que puedas controlarlas rápidamente:1. "No puedo conseguir nada culpando a otras personas, aunque sean las responsables del problema. Intentaré hacerlo desde otro punto de vista".2. "¿Importará esto dentro de 5 años? (¿Cinco horas? ¿Cinco minutos?)"3. "Si mañana sigo enfadado por esto, me ocuparé de ello entonces. Pero por ahora, voy a calmarme". 4. "Actuar con enfado no es lo mismo que demostrar que me importa".Considera la posibilidad de acudir a un consejero si tus sentimientos siguen sacando lo mejor de ti. Pide a tu médico que te derive. Querrán ayudarte."Es muy importante que los médicos empiecen a ocuparse de la persona en su totalidad, incluyendo su estado de ánimo y su vida, porque es importante, dice la cardióloga neoyorquina Holly S. Andersen, MD.
