Mantenga la calma durante las reuniones navideñas

De los archivos del médico

Por Alia Hoyt

Algunas personas saben cómo sacarnos de quicio y, de hecho, parece que lo disfrutan. Si eres una persona relajada, no te gusta la confrontación o simplemente eres sensible (como yo), temer los comentarios sarcásticos que seguramente provendrán de tu frenesí/tío loco/madrastra trastornada puede causarte mucho estrés - y amenazar con arruinar tu perfecta y encantadora reunión navideña.

Morder el anzuelo [significa] permitir que alguien baje tu nivel de integridad al dejar que te anime a un comportamiento que está por debajo de ti, dice la psicoterapeuta y revisora de upwave Terri Cole, LCSW. La persona que te está provocando se está comunicando contigo... pero no está diciendo lo que realmente quiere decir. Por ejemplo, en lugar de decirle directamente que está enfadado con usted por alguna razón, el provocador puede criticar o burlarse de todo, desde su forma de cocinar hasta su capacidad para criar a los hijos. (Por supuesto, algunos provocadores articularán el problema, pero una ocasión festiva no es el momento ni el lugar para una gran investigación familiar. Es incómodo).

La cuestión es simple: No puedes controlar cómo actúan los demás, pero sí puedes controlar tu reacción tomando unas sencillas medidas.

Bien: Practica el pensamiento positivo

En este escenario, el culpable suele ser alguien que se ve venir a la legua. ¡Esté preparado para ellos! Tú eres el artífice de todas tus experiencias, incluida la de las vacaciones, dice Cole. Así que decide por adelantado que va a ser cariñosa y sorprendente. No te dejes intimidar ni ofender. Decide conscientemente que, independientemente de lo que digan los demás, vas a pasar un día increíble. ¿No estás convencido? Las investigaciones reafirman repetidamente la idea de que las personas que piensan en positivo obtienen beneficios emocionales y de salud a largo plazo

Mejor: Sácate a ti mismo de la ecuación

Hay un par de formas de apartarse de la situación. Hay cosas que puedes hacer que son logísticas, dice la experta en felicidad y revisora deupwave Bobbi Emel, MFT. Estar en otra habitación, llegar tarde o salir temprano. Emel también sugiere desviar el tema. Pasar a otra cosa y tratar de no dejar que esos botones sean presionados, dice ella.

Lo mejor: dejar de jugar al juego

Lo sé, lo sé: Cuando alguien te la pega de verdad, lo último que quieres es dejarlo pasar. Sin embargo, por mucho que quieras tener la última palabra, hay razones válidas para evitar la tentación. "Por un lado, le da al provocador lo que quiere", dice Emel. "Fomenta su comportamiento. Están jugando a este juego y esto continúa el juego, en lugar de terminarlo". También puede tener efectos negativos duraderos en ti, causándote vergüenza, frustración o simplemente haciéndote sentir que te han engañado. Así que intenta tomar el camino correcto y ver a dónde te lleva.

Al fin y al cabo, pocas personas se sienten orgullosas de tener la respuesta perfecta para cortar o de deshacerse en lágrimas y huir de la habitación. "¿Por qué le das a [esta persona] el poder de bajar tu nivel de integridad?", pregunta Cole. "Practica el perdón y deja que ruede por tu espalda. Sé alegre y cariñoso". Después de todo, la felicidad es la mejor venganza.