Dejar de fumar puede ser un verdadero reto. Pero es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud. Fumar es un hábito peligroso, incluso mortal. Es una de las principales causas de cáncer. También aumenta el riesgo de sufrir infartos de miocardio, accidentes cerebrovasculares, enfermedades pulmonares y otros problemas de salud, como las fracturas óseas y las cataratas.
Si las pastillas de nicotina, los parches, los chicles, el asesoramiento y otros métodos para dejar de fumar no le han ayudado a abandonar el hábito, no se rinda. Pregunte a su médico si la hipnosis es una opción para usted. Algunos estudios han demostrado que la hipnosis puede ayudar a ciertas personas a dejar de fumar.
¿Qué es la hipnosis?
La hipnosis se define como un estado alterado de conciencia en el que uno parece estar dormido o en trance. La hipnosis clínica puede utilizarse para tratar determinados problemas físicos o psicológicos. Por ejemplo, se utiliza con frecuencia para ayudar a los pacientes a controlar el dolor. También se utiliza en una amplia gama de otras condiciones, como problemas de peso, trastornos del habla y problemas de adicción.
Existe un debate sobre cómo funciona la hipnosis. Algunas personas creen que cuando uno está hipnotizado, se relaja y se concentra más, y está más dispuesto a escuchar sugerencias, como dejar de fumar, por ejemplo.
Aunque parezca que estás en trance durante la hipnosis, no estás inconsciente. Sigue siendo consciente de lo que le rodea y, a pesar de lo que puedan afirmar muchos artistas durante un espectáculo, no se le puede obligar a hacer nada en contra de su voluntad. De hecho, las pruebas cerebrales realizadas a los pacientes durante las sesiones de hipnotismo han demostrado un alto nivel de actividad neurológica.
Hipnosis para fumadores
Durante la hipnosis para dejar de fumar, a menudo se le pide al paciente que imagine resultados desagradables del tabaquismo. Por ejemplo, el hipnoterapeuta puede sugerir que el humo del cigarrillo huele como el tubo de escape de un camión, o que fumar dejará la boca del paciente extremadamente reseca.
El método de Spiegel es una popular técnica de hipnosis para dejar de fumar que se centra en tres ideas principales:
-
Fumar envenena el cuerpo
-
Necesitas tu cuerpo para vivir
-
Debes respetar tu cuerpo y protegerlo (hasta donde te gustaría vivir)
El hipnoterapeuta enseña al fumador la autohipnosis, y luego le pide que repita estas afirmaciones cada vez que se produzca el deseo de fumar.
¿Funciona la hipnosis?
La hipnosis, en general, no funciona para todo el mundo. Aproximadamente una de cada cuatro personas no es capaz de ser hipnotizada. Cuando tiene éxito, la intensidad de la hipnosis puede variar de una persona a otra.
La eficacia de la hipnosis para ayudar a las personas a dejar de fumar depende de a quién se le pregunte. Los resultados de los estudios han sido contradictorios. En 2010, una revisión sistemática de los estudios publicados encontró que no había suficiente evidencia para apoyar el uso de la hipnosis. Otra revisión publicada en 2012 dijo que los estudios sí apoyan un posible beneficio del uso de la hipnosis. Al hablar de los métodos alternativos para dejar de fumar en su sitio web, la Sociedad Americana del Cáncer dice que, aunque los estudios controlados no han apoyado la eficacia de la hipnosis, hay pruebas anecdóticas de que algunas personas han sido ayudadas.
A pesar de algunos sitios web y materiales promocionales que dicen lo contrario, la hipnosis no es una terapia aprobada por la Asociación Médica Americana (AMA). La organización no tiene una posición oficial sobre el uso de la hipnosis. En 1987, la AMA anuló una declaración sobre el uso de esta técnica con fines médicos y psicológicos.
Los investigadores que han estudiado la hipnosis dicen que se necesitan más estudios bien realizados para determinar si la hipnosis realmente ayuda a los fumadores a dejar el hábito para siempre, pero añaden que la hipnosis sigue siendo un enfoque esperanzador y tiene muchos otros beneficios. Sin embargo, la mejor manera de dejar de fumar puede ser combinar varias técnicas. Los pacientes suelen necesitar varias estrategias diferentes a lo largo del camino.
Cómo encontrar un hipnoterapeuta
Si quiere probar la hipnosis para ayudarle a dejar de fumar, pida a su médico que le recomiende un buen hipnoterapeuta.
Estos son algunos consejos a la hora de buscar un hipnoterapeuta cualificado:
-
Asegúrese de que tienen licencia, formación y credenciales. La hipnosis para dejar de fumar y otras razones médicas o conductuales sólo debe ser realizada por alguien que tenga una licencia vigente en un campo de la salud, como medicina, psiquiatría, psicología o enfermería.
-
Haz algunas preguntas difíciles. Pregunte por su formación profesional. La Sociedad Americana de Hipnosis Clínica también sugiere preguntar: ¿Es este profesional capaz de ayudarme sin utilizar la hipnosis?". Si la respuesta es negativa, debe buscar en otra parte.
-
Tenga cuidado con las afirmaciones o garantías demasiado buenas para ser ciertas. La hipnosis no funciona para todo el mundo.
Recuerde que nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. Hacerlo tiene beneficios inmediatos para la salud. Y, si dejas de fumar antes de cumplir los 50 años, reducirás a la mitad el riesgo de morir en los próximos 15 años, en comparación con los que siguen encendiendo.
