Qué es el insomnio?
No puedes conciliar el sueño. O te sigues despertando durante la noche, o muy temprano por la mañana. Y no te sientes renovado cuando llega la hora de levantarte.
Eso es el insomnio. Es muy común, y puede ocurrir por muchas razones.
Para algunas personas, el insomnio sólo dura unas pocas noches y luego su sueño se recupera. Esto puede ocurrir cuando se tiene jet lag.
Otras tienen insomnio "de corta duración", que dura menos de un mes. Por ejemplo, un contable que trabaje más horas y se sienta estresado durante la temporada de impuestos puede tener un sueño agitado hasta que pase la fecha límite del 15 de abril.
El insomnio crónico dura más de un mes. Es el tipo más probable que esté relacionado con un problema de salud, pero también podría deberse a tus hábitos de sueño.
Causa
Algunas de las causas más comunes del insomnio son sencillas. Usted:
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Tiene horarios extraños?
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Dormir la siesta durante el día?
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Bebe demasiado café o alcohol?
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Te quedas despierto hasta tarde porque estás trabajando, haciendo tareas o viendo algo online?
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Te preocupa algo que está pasando en tu vida?
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No se siente cómodo en su cama o dormitorio?
Otras cosas que pueden dificultar su sueño son:
Algunas enfermedades físicas,
especialmente los problemas del corazón, los pulmones, los riñones, el hígado, el páncreas y el sistema digestivo. La acidez, el dolor crónico y los problemas respiratorios como la apnea del sueño son causas comunes de insomnio. La diabetes y el síndrome de las piernas inquietas pueden hacer que las personas se despierten durante la noche.
Problemas de salud mental
también son duros para el sueño. La depresión puede causar insomnio, y las personas con ansiedad, esquizofrenia y otros trastornos psiquiátricos también pueden tener problemas para dormir.
Medicamentos.
Los medicamentos de venta libre y los de prescripción médica, entre los que se encuentran algunos medicamentos para la presión arterial, para el corazón y las hormonas tiroideas, pueden interferir en el sueño. También lo puede hacer el mal uso de los somníferos.
El jet lag y los cambios de horario en el trabajo
. Estos desajustan tu "reloj corporal". La mayoría de la gente se adapta a su nuevo horario con el tiempo.
Menopausia
puede alterar el sueño con sofocos o sudores nocturnos.
Embarazo
suele dificultar el sueño. Puede deberse en parte a las hormonas y, sobre todo en las últimas etapas del embarazo, a los problemas para encontrar una postura cómoda para dormir.
