Mientras duermes ocurren muchas cosas en tu cuerpo. Cuando duermes, pasas de la fase REM a la no REM.
REM significa movimiento ocular rápido. Durante el sueño REM, los ojos se mueven rápidamente en una serie de direcciones, pero no envían ninguna información visual al cerebro, algo que no ocurre durante el sueño no REM.
Primero viene el sueño no REM, seguido de un periodo más corto de sueño REM, y luego el ciclo vuelve a empezar. Los sueños suelen ocurrir durante el sueño REM.
Qué ocurre durante el sueño no REM?
Hay tres fases del sueño no REM. Cada fase puede durar de 5 a 15 minutos. Pasas por las tres fases antes de llegar al sueño REM.
Fase 1: Tienes los ojos cerrados, pero es fácil despertarte. Esta fase puede durar de 5 a 10 minutos.
Etapa 2: Estás en un sueño ligero. El ritmo cardíaco disminuye y la temperatura corporal baja. Tu cuerpo se está preparando para el sueño profundo. Esta... puede durar de 10 a 25 minutos.
Etapa 3: Esta es la etapa de sueño profundo. Es más difícil despertarte durante esta etapa, y si alguien te despierta, te sentirás desorientado durante unos minutos.
Durante las etapas profundas del sueño NREM, el cuerpo repara y regenera tejidos, construye huesos y músculos y fortalece el sistema inmunológico.
A medida que se envejece, el sueño es más ligero y menos profundo. El envejecimiento también está relacionado con la reducción de los intervalos de sueño, aunque los estudios demuestran que se sigue necesitando tanto sueño como cuando se es más joven.
¿Qué es el sueño REM?
Normalmente, el sueño REM se produce 90 minutos después de quedarse dormido. El primer periodo de REM suele durar 10 minutos. Cada una de las etapas REM posteriores se alarga, y la última puede durar hasta una hora. El ritmo cardíaco y la respiración se aceleran.
Puedes tener sueños intensos durante el sueño REM, ya que tu cerebro está más activo. La fase REM es importante porque estimula las áreas del cerebro que ayudan al aprendizaje y... se asocia a una mayor producción de proteínas.
Los bebés pueden pasar hasta el 50% de su sueño en la fase REM, en comparación con el 20% de los adultos.
