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Cuántas veces al día está programado tu cuerpo para sentir sueño?
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Un
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Dos
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Tres
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Cuatro
Cuántas veces al día está programado tu cuerpo para sentir sueño?
Correcto. Has respondido:
Nuestro cuerpo está programado para dos períodos naturales de somnolencia durante un día de 24 horas, sin importar cuánto hayamos dormido en las 24 horas anteriores. El primer período es entre la medianoche y las 7 de la mañana, y un segundo período ocurre a media tarde, entre las 13 y las 16 horas.
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Qué grupo necesita hasta 13
?horas de sueño por noche?
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Preescolares
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Niños en edad escolar
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Adolescentes
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Adultos
Qué grupo necesita hasta 13
?horas de sueño por noche?
¡Correcto! Has respondido:
Las necesidades de sueño varían de una persona a otra, y cambian a lo largo del ciclo de vida de las personas. Los niños en edad preescolar necesitan de 11 a 13 horas de sueño por noche. Los recién nacidos duermen hasta 18 horas al día, y los niños en edad escolar (hasta los 12 años) necesitan entre 10 y 11 horas. Los adolescentes necesitan unas nueve horas de sueño por noche, y la mayoría de los adultos necesitan entre siete y nueve horas de sueño.
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Los adultos necesitan dormir menos a medida que envejecen.
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Verdadero
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Falso
Los adultos necesitan dormir menos a medida que envejecen.
Correcto. Has respondido:
Dormir mal no es una parte normal del envejecimiento. A medida que envejecemos, solemos dormir menos porque nuestra capacidad para dormir durante largos periodos de tiempo y entrar en las etapas de descanso profundo del sueño puede disminuir. Las personas mayores tienen un sueño más frágil y se ven perturbadas más fácilmente por la luz, el ruido y el dolor. También pueden padecer enfermedades que contribuyen a los problemas de sueño.
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Aproximadamente la mitad de tus horas de sueño las pasas soñando.
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Verdadero
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Falso
Aproximadamente la mitad de tus horas de sueño las pasas soñando.
¡Correcto! Has respondido:
Por término medio, pasamos unas dos horas soñando cada noche, es decir, entre el 20% y el 25% del sueño nocturno. Algunos investigadores creen que los sueños son simplemente un subproducto del sueño, pero otros creen que son importantes para la regulación del estado de ánimo, la resolución de problemas y la reducción del estrés.
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Cuál de las siguientes es la causa más común de las pesadillas?
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Comer antes de acostarse
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Consumo excesivo de alcohol
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Estrés y ansiedad
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Enfermedad con fiebre
Cuál de las siguientes es la causa más común de las pesadillas?
Correcto. Has respondido:
Las pesadillas, que son sueños que causan altos niveles de angustia o terror, ocurren más a menudo cuando se está estresado o ansioso. Es más probable que se produzcan en el último tercio de la noche y suelen ser más comunes entre los niños que entre los adultos.
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El sonambulismo puede incluir otras actividades complejas, como:
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Conducir un coche
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Mover muebles
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Comer
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Todo lo anterior
El sonambulismo puede incluir otras actividades complejas, como:
¡Correcto! Has respondido:
El sonambulismo puede incluir simplemente sentarse y parecer despierto, o puede implicar actividades complejas, como mover muebles, ir al baño, comer o, en raras ocasiones, conducir. El sonambulismo es más frecuente en los niños y parece ser hereditario.
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Conducir con somnolencia es similar a conducir en estado de embriaguez.
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Verdadero
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Falso
Conducir con somnolencia es similar a conducir en estado de embriaguez.
Correcto. Has respondido:
La somnolencia puede ser tan peligrosa como conducir ebrio; las investigaciones han indicado que es comparable a conducir con un nivel de alcohol en sangre de 0,08, el límite legal de intoxicación en muchos estados. El problema es mayor entre los varones de 16 a 29 años, las personas que trabajan en turnos irregulares y las que tienen apnea del sueño sin tratar.
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Si te atrasas unas horas en la cantidad de sueño que tu cuerpo necesita, nunca podrás recuperarlo.
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Verdadero
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Falso
Si te atrasas unas horas en la cantidad de sueño que tu cuerpo necesita, nunca podrás recuperarlo.
Correcto. Has respondido:
Si no duermes la cantidad de horas que tu cuerpo necesita (normalmente de 7 a 9 horas por noche para los adultos), empiezas a acumular una deuda de sueño. Puedes pagar una deuda de unas pocas horas durmiendo más durante la semana siguiente, por lo que puedes tener muchas ganas de dormir hasta tarde los sábados por la mañana. Sin embargo, si la deuda sigue sin resolverse y continúa acumulándose, podrías correr un mayor riesgo de sufrir accidentes o lesiones.
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Cuál de las siguientes situaciones puede ser consecuencia de no dormir lo suficiente?
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Diarrea
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Visión borrosa
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Fiebre de bajo grado
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Todas las anteriores
Cuál de las siguientes situaciones puede derivarse de no dormir lo suficiente?
Correcto. Has respondido:
Además de la visión borrosa, no dormir lo suficiente puede causar fatiga, irritabilidad e incapacidad para concentrarse. Dado que estos pueden ser síntomas de otras afecciones también, puede ser útil llevar un diario de sueño y discutir sus problemas con su médico.
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No dormir lo suficiente puede provocar un aumento de peso.
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Verdadero
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Falso
No dormir lo suficiente puede provocar un aumento de peso.
Correcto. Has respondido:
Varios estudios han demostrado que no dormir lo suficiente o una disminución de la calidad del sueño puede afectar al control del apetito y llevar a comer en exceso. La pérdida de sueño también se ha relacionado con la disminución de la sensibilidad a la insulina y el aumento del riesgo de diabetes.
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Los trastornos del sueño y la pérdida crónica de sueño se han relacionado con cuál de los siguientes factores?
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Enfermedades del corazón
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Accidente cerebrovascular
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Hipertensión arterial
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Todas las anteriores
Los trastornos del sueño y la pérdida crónica de sueño se han relacionado con cuál de los siguientes factores?
Correcto. Has respondido:
Dormir mal puede contribuir a las enfermedades del corazón, y las enfermedades del corazón pueden interrumpir el sueño. Dormir mal también se ha asociado a la hipertensión arterial y a los accidentes cerebrovasculares. Los expertos creen que factores como la inflamación y el estrés desempeñan un papel. Por ejemplo, en el caso de la apnea del sueño, las pausas en la respiración durante el sueño y los bajos niveles de oxígeno estresan al organismo y favorecen la inflamación...
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Se considera que el insomnio es crónico cuando una persona tiene dificultades para conciliar el sueño o para mantenerlo al menos dos noches a la semana durante un mes o más.
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Verdadero
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Falso
Se considera que el insomnio es crónico cuando una persona tiene dificultades para conciliar el sueño o para mantenerlo al menos dos noches a la semana durante un mes o más.
Correcto. Has respondido:
El insomnio crónico se produce cuando una persona tiene dificultades para conciliar el sueño o mantenerse dormida al menos tres noches a la semana durante un mes o más. El insomnio agudo puede durar desde unas pocas noches hasta unas pocas semanas.
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La apnea del sueño se caracteriza por las pausas en la respiración mientras se duerme. Estas pausas pueden ocurrir ¿cuántas veces por hora?
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Hasta 5 veces
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Hasta 10 veces
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Hasta 20 veces
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30 veces o más
La apnea del sueño se caracteriza por las pausas en la respiración mientras se duerme. Estas pausas pueden ocurrir ¿cuántas veces por hora?
Correcto. Has respondido:
Las pausas respiratorias asociadas a la apnea del sueño suelen producirse de cinco a 30 veces o más por hora y pueden durar desde unos segundos hasta unos minutos, lo que provoca un sueño deficiente que hace que se esté cansado durante el día. El tipo más común de apnea del sueño es la apnea obstructiva del sueño, que suele estar causada por el colapso o bloqueo de las vías respiratorias durante el sueño.
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Los signos más comunes de la apnea obstructiva del sueño son los ronquidos fuertes, los dolores de cabeza matutinos, la irritabilidad, la somnolencia diurna, los problemas de memoria y concentración y la sequedad de garganta al despertarse. La mayoría de las personas con apnea del sueño no saben que la padecen y a menudo no se les diagnostica.
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