El sueño es una parte esencial de la vida. Nuestro cuerpo se repara y regenera cuando dormimos. Los problemas con el sueño pueden afectar a su calidad de vida y hacerle sentir cansado e irritable durante todo el día.
Si se priva de sueño constantemente, las consecuencias pueden ser peores. Una falta de sueño regular puede afectar a tu salud en general y hacer que desarrolles problemas médicos como enfermedades del corazón, diabetes e hipertensión arterial?
¿Qué es la apnea del sueño?
La apnea del sueño es una enfermedad que hace que te despiertes múltiples veces a lo largo de la noche. Con esta condición, te despiertas más de una o dos veces. Puedes tener 30 alteraciones del sueño o más en una hora.
Estas alteraciones del sueño están causadas por pausas en la respiración. Las pausas pueden durar entre 10 segundos y un minuto. Cuando el cerebro se da cuenta de que no está recibiendo suficiente oxígeno, le despierta del sueño lo suficiente para que vuelva a respirar. El ciclo se repite entonces.
Si tienes apnea del sueño, puedes dormir las ocho horas recomendadas por noche y seguir despertándote sintiéndote mal. La apnea del sueño puede estar causada por diferentes factores, como su anatomía individual, la genética, el consumo de tabaco y la obesidad...
Existen tres tipos de apnea del sueño:
Apnea obstructiva del sueño (AOS). Es el tipo más común. Se produce cuando una obstrucción en la garganta impide que el aire entre en los pulmones.
Apnea central del sueño (CSA). La apnea central del sueño está causada por una falta de señalización del cerebro al cuerpo. Su cerebro controla los músculos de la respiración (respiratoria) mientras duerme. Cuando hay un problema con esa señal, puede provocar que no recibas suficiente oxígeno.
Apnea del sueño compleja. Se trata de una combinación de ambos tipos de apnea del sueño, también conocida como apnea del sueño mixta...
Es habitual que la gente tenga apnea del sueño sin saberlo. Es posible que no sea consciente de ello a menos que alguien cercano le hable de sus características de sueño o se someta a pruebas de sueño en una clínica.?
Hay algunos signos que hay que buscar para señalar la apnea del sueño, entre ellos:?
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Respiración interrumpida a lo largo de la noche, o largos períodos sin tomar aire?
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Ronquidos fuertes y excesivos (en la apnea obstructiva del sueño)
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Dolores de cabeza por la mañana
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Fatiga durante el día
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Problemas para concentrarse o tener una capacidad de atención limitada?
Si sospecha que puede tener apnea del sueño debe hablar con un médico?
Impacto de la apnea del sueño en su salud
La apnea del sueño afecta hasta al 9% de los adultos en EE.UU. Sin embargo, debido a su naturaleza, muchos casos no se diagnostican. Se sabe que afecta más a los hombres que a las mujeres.
La apnea del sueño puede provocar graves problemas de salud si no se trata. Algunos de esos problemas pueden ser:?
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¿Impacto?
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Diabetes
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Convulsiones crónicas (epilepsia)?
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Ritmo cardíaco irregular?
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Presión arterial alta
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¿Ataque al corazón?
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Enfermedad del corazón?
Cómo tratar la apnea del sueño con aceites esenciales
Cuando se tiene apnea del sueño, es importante tratar la causa subyacente. El tratamiento más común para la apnea del sueño es dormir con una máquina. Esta fuerza el oxígeno en sus pulmones con una máquina portátil.
Tiene una cómoda máscara facial que se lleva durante toda la noche. La mascarilla puede ajustarse para que mantenga la mandíbula o la lengua en una posición determinada. Así se asegura de que le ayude a respirar. Las máquinas se llaman presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) o máquinas de presión positiva de dos niveles en las vías respiratorias (BiPAP).
En los últimos años, los aceites esenciales se han hecho populares como remedio natural para los problemas de sueño, incluida la apnea del sueño. Las investigaciones sobre el tema son limitadas, pero hasta ahora varios hallazgos demuestran que la aromaterapia a través de los aceites esenciales podría ayudar a dormir mejor.
Los aceites esenciales se extraen de plantas aromáticas. Se ha demostrado que favorecen el sueño en varios grupos de personas con diferentes circunstancias de salud. Funcionan promoviendo la producción de dos sustancias químicas en el cerebro: las endorfinas y la serotonina.
La serotonina puede ayudar a producir melatonina en el cerebro. La melatonina indica al cerebro que es hora de dormir. Las endorfinas favorecen la relajación y el sueño.
En la actualidad hay una serie de aceites esenciales disponibles en el mercado, pero sólo unos pocos han demostrado mejorar la calidad del sueño.
Aceite de menta. Un pequeño estudio demostró que el aceite de menta puede ayudar a las personas con apnea del sueño a tener un sueño más reparador y a disminuir las alteraciones del mismo. El aceite de menta también puede ayudar a mejorar el funcionamiento del cerebro y mejorar el estado de ánimo.
Aceite de lavanda. El aceite de lavanda tiene un efecto positivo sobre el sueño. Los participantes en el estudio que lo utilizaron antes de acostarse informaron de un sueño más reparador y de menos alteraciones durante la noche.
Aceite de eucalipto. Se ha demostrado que el aceite de eucalipto reduce la mucosidad en los senos paranasales y las vías respiratorias, lo que podría ayudar a respirar mejor mientras se duerme.
Un estudio también demostró que, al utilizar un spray o gárgaras de aceite esencial, los compañeros de cama de los participantes informaron de que uno de los síntomas de la apnea del sueño -los ronquidos- había disminuido.
Cómo utilizar los aceites esenciales para dormir
Los aceites esenciales suelen aplicarse de forma tópica sobre la piel o inhalarse. Puedes utilizar un difusor para distribuir los aceites esenciales en el aire.?
También puedes aplicar gotas de aceite en una toalla caliente. Colóquela sobre la nariz durante unos minutos mientras inhala.
Si decides aplicar el aceite por vía tópica, ten en cuenta que los aceites esenciales puros pueden resultar agresivos para la piel. Añade unas gotas a otro aceite, como el de almendras o el de coco. Esto se conoce como aceite portador. Aplique la mezcla sobre su piel.
No comas ni ingieras aceite esencial sin la recomendación de un médico. ?
