1 / 12
Si tienes insomnio, es más probable que:
-
Tener problemas de memoria
-
Tener accidentes
-
Estar deprimido
-
Todas las anteriores
Si tienes insomnio, es más probable que:
¡Correcto! Has contestado:
El insomnio es más que molesto: puede ser una condición médica seria. Si tienes insomnio de forma habitual, tienes 10 veces más probabilidades de desarrollar una depresión que las personas que duermen bien. Incluso si sólo tiene problemas para dormir durante un corto periodo de tiempo, durante el día puede estar cansado e irritable. Puede que le resulte difícil concentrarse, tomar decisiones o recordar cosas en el trabajo.
Obtenga resultados
Cuál de estos puede causar insomnio?
-
Un dormitorio genial
-
Una cena tardía
-
Irse a la cama a la misma hora todas las noches
-
Todo lo anterior
Cuál de ellas puede provocar insomnio?
Correcto. Has respondido:
Una comida copiosa a última hora del día puede hacer que te desveles por la noche. Aumentar la calefacción también es una mala idea. Mantén tu dormitorio oscuro, silencioso y fresco. Un ventilador puede refrescarlo y ahogar el ruido, si eso es un problema. Algunos medicamentos para la alergia, el resfriado y el asma son otros sorprendentes asesinos del sueño.
Obtén resultados
Qué funciona para tratar el insomnio?
-
Asesoramiento
-
Cambios en el comportamiento
-
Pastillas para dormir
-
Todas las anteriores
Qué funciona para tratar el insomnio?
Correcto. Has respondido:
El asesoramiento puede ayudarte a aprender buenos hábitos de sueño. Aprendes ejercicios de relajación y estrategias para cuando no puedes dormir, como levantarte y hacer algo relajante en otra habitación. Los somníferos recetados por un médico pueden ser una forma segura de tratar el insomnio. Hacer algunos cambios en su rutina de sueño puede mejorar los problemas de sueño menores. Mantener un horario de sueño regular, limitar las luces brillantes y establecer un ritual de calma antes de dormir ayudan. También debe minimizar las siestas diurnas, hacer ejercicio y evitar la cafeína después de la comida.
Obtenga resultados
Es probable que te vuelvas adicto a los somníferos.
-
Verdadero
-
Falso
Es probable que te vuelvas adicto a los somníferos.
Correcto. Has respondido:
Es poco probable que abuses de los somníferos, a menos que tengas antecedentes de adicción, en cuyo caso tu médico podría evitar recetarte... benzodiazepinas... Ten en cuenta que puedes hacerte mentalmente dependiente de cualquier somnífero si crees que no puedes dormir sin él.
Obtener resultados
Necesitas al menos cuántas horas de sueño cada noche?
-
Cinco horas
-
Seis horas
-
Siete horas
Necesitas al menos cuántas horas de sueño cada noche?
¡Correcto! Has respondido:
Sólo una ínfima parte de la gente puede arreglárselas con seis horas de sueño. Los que afirman funcionar bien con cuatro horas probablemente se engañan a sí mismos. La mayoría de los adultos necesitan siete o más horas de sueño por noche.
Obtenga resultados
Es más probable que tengas insomnio si:
-
Viaja largas distancias por trabajo
-
Tener un trabajo con mucho estrés
-
Están desempleados
-
Todas las anteriores
Es más probable que tengas insomnio si:
¡Correcto! Has respondido:
Si viajas y cruzas zonas horarias con frecuencia por trabajo, tienes un alto riesgo de padecer insomnio. Lo mismo ocurre si trabajas de noche o en un turno rotativo. Estos estilos de vida alteran su reloj interno, que es el que marca sus horas de sueño y de vigilia. El estrés prolongado, ya sea relacionado con el trabajo, el desempleo u otros problemas, también puede desencadenar el insomnio.
Obtén resultados
El insomnio puede hacer que ganes peso.
-
Verdadero
-
Falso
El insomnio puede provocar un aumento de peso.
Correcto. Has respondido:
Cuanto menos duermas, más probabilidades tendrás de tener sobrepeso u obesidad. El sueño reduce la hormona grelina, que aumenta el apetito. También aumenta la hormona leptina, que te hace sentir lleno. Por lo tanto, dormir menos te hace tener más hambre y te da más tiempo para comer.
Obtén resultados
Quién es más propenso al insomnio?
-
Hombres
-
Mujeres
-
Es igual
Quién es más propenso al insomnio?
¡Correcto! Has respondido:
Las mujeres tienen casi el doble de probabilidades de padecer insomnio. Los cambios hormonales durante el ciclo menstrual, el embarazo y la menopausia son algunas causas. Los sofocos y los sudores nocturnos pueden dificultar el sueño. Las mujeres también son más propensas a tener algunos problemas de salud que causan insomnio, como la depresión, la fibromialgia y el síndrome de las piernas inquietas.
Obtén resultados
El insomnio te pone en mayor riesgo de:
-
Enfermedad del corazón
-
Presión arterial alta
-
Diabetes
-
Todas las anteriores
El insomnio te pone en mayor riesgo de:
¡Correcto! Has respondido:
Hay muchas razones para buscar ayuda si tienes insomnio. Además de aumentar el riesgo de obesidad, dormir mal aumenta el riesgo de padecer diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y depresión. También tienes más probabilidades de tener la tensión arterial alta, cinco veces más si sueles dormir menos de cinco horas.
Obtener resultados
Si pierdes el sueño por insomnio durante la semana, puedes recuperarlo el fin de semana.
-
Verdadero
-
Falso
Si pierdes el sueño por insomnio durante la semana, puedes recuperarlo el fin de semana.
Correcto. Has respondido:
El insomnio es más que molesto: puede ser una condición médica seria. Si tienes insomnio de forma habitual, tienes 10 veces más posibilidades de desarrollar una depresión que las personas que duermen bien. Incluso si sólo tiene problemas para dormir durante un corto periodo de tiempo, durante el día puede estar cansado e irritable. Puede que le resulte difícil concentrarse, tomar decisiones o recordar cosas en el trabajo.
Obtenga resultados
Cuál es la causa más común del insomnio?
-
Depresión
-
Síndrome de las piernas inquietas
-
Dolores de cabeza
Cuál es la causa más común del insomnio?
Correcto. Has respondido:
Los problemas de depresión y ansiedad son las principales causas de insomnio. Al menos el 80% de las personas deprimidas tienen problemas para conciliar el sueño o, más a menudo, para mantenerlo. Los problemas de sueño, como el síndrome de las piernas inquietas, también pueden causar insomnio. El dolor de piernas, los calambres y el hormigueo pueden dificultar el sueño.
Obtén resultados
Qué puede ayudar a tu insomnio?
-
Hacer ejercicio todos los días
-
Enviar un mensaje de texto a un amigo antes de acostarse
-
Leer en la cama
Qué puede ayudar a tu insomnio?
¡Correcto! Has respondido:
El ejercicio regular reduce el estrés y ayuda a dormir más profundamente. Eso sí, no hagas ejercicio a pocas horas de acostarte. Esto puede acelerarte y dificultar que te duermas. Intenta que tu cama sea sólo para dormir y tener sexo. Evita leer, ver la televisión o utilizar el portátil o el móvil en la cama. Las pantallas que emiten luz -incluso las más pequeñas- también pueden mantenerte despierto.
Consigue resultados
Tu puntuación:
012 Comparte tu puntuación: Comparte en Facebook Comparte en Twitter 0% Comparte tu puntuación: Comparte en Facebook Comparte en Twitter
Resultados:
Volver a hacer el test Compartir en Facebook Compartir en Twitter Compartir en Pinterest Email
