Si está luchando contra el insomnio, es posible que haya revisado la sección de ayudas para dormir de venta libre en su farmacia local y se haya preguntado si algo de esos estantes podría ayudar a poner fin a las vueltas en la cama. ¿Son seguros los medicamentos para dormir de venta libre? ¿Qué hacen realmente? Cuál podría ser el mejor para usted?
Qué tipos de medicamentos para dormir de venta libre existen?
Los medicamentos para el sueño que puede comprar sin receta incluyen varias categorías:
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Antihistamínicos para dormir. Pruebe estos si tiene congestión y tos por la gripe o una infección de las vías respiratorias superiores. Un producto con succinato de doxilamina le dará sueño por la noche, pero tenga cuidado, también puede darle sueño durante el día y provocar sequedad de boca, visión borrosa, estreñimiento y problemas para orinar.
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Melatonina. La melatonina de venta libre es una versión sintética de una hormona producida naturalmente por su cuerpo para regular su ciclo de sueño-vigilia. Los niveles naturales de melatonina en el cuerpo son más altos por la noche. La investigación ha descubierto que la melatonina puede ser útil para ciertos tipos de problemas de sueño, especialmente para los noctámbulos que tienen dificultades para conciliar el sueño y para las personas con desfase horario. La evidencia no es clara en cuanto a si ayuda con el insomnio general. Los efectos secundarios pueden ser dolor de cabeza, mareos, náuseas y somnolencia.
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Valeriana. La valeriana es un suplemento de hierbas que parece actuar sobre ciertos receptores del cerebro para ralentizar el sistema nervioso y provocar somnolencia, aunque no está claro cómo funciona exactamente. Tiene pocos efectos secundarios, aparte de la somnolencia y el mareo.
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CBD/cannabidiol.El CBD, un derivado de la planta de cannabis, se encuentra ahora sin receta en muchas tiendas, incluidas las principales farmacias. (No contiene THC, la parte de la planta que produce el subidón de la marihuana). El CBD se presenta en múltiples formas, como pastillas, comestibles como gomitas, parches y cremas. Debido a que algunos estudios han encontrado que el CBD alivia la ansiedad, un factor común que contribuye al insomnio y otros trastornos del sueño, el CBD se está estudiando ahora como un tratamiento para el insomnio, pero todavía no hay datos concluyentes.
Son seguros los medicamentos de venta libre para el sueño?
Los medicamentos para dormir que puedes comprar sin receta son generalmente seguros, pero tienen algunos riesgos. La somnolencia diurna puede ocurrir con todos los medicamentos para dormir de venta libre, y los efectos secundarios de los medicamentos antihistamínicos, como visión borrosa, confusión y estreñimiento, pueden ser un problema particular para los adultos mayores. También pueden aumentar los efectos del alcohol o de otros medicamentos para dormir que se estén tomando, o interactuar con ellos, por lo que es conveniente evitar combinarlos con otras sustancias. Y aunque no suelen provocar dependencia, con el tiempo el cuerpo puede desarrollar tolerancia a ellos, lo que significa que puede necesitar dosis más altas para obtener el mismo efecto. Nunca sobrepases la dosis recomendada en el envase de los somníferos.
También es importante saber que los suplementos, como la melatonina, la valeriana y el CBD, no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos de forma tan estricta como otros medicamentos. Esto significa que no hay manera de saber con seguridad si la píldora contiene lo que dice en la etiqueta.
¿Cómo pueden ayudarme los somníferos de venta libre?
Los somníferos de venta libre son mejores para usarlos a corto plazo, para superar un breve ataque de insomnio o para hacer frente al jet lag. En general, no son útiles para el insomnio crónico a largo plazo. Si sus problemas de sueño duran más de una semana, consulte a su médico para ver si hay problemas subyacentes (como apnea del sueño, estrés o ansiedad). Es posible que le sugieran otras intervenciones, como la prescripción de ayudas para el sueño o la terapia cognitivo-conductual, que pueden ayudarle con el insomnio. También pueden recetarte un estudio del sueño, que evalúa tus ondas cerebrales, movimientos y respiración durante el sueño y puede detectar problemas de los que no eres consciente.
