¿Le resulta difícil conciliar el sueño o mantenerse dormido por la noche? Puede que los pensamientos sobre el trabajo, la familia o las finanzas te mantengan despierto cuando deberías estar descansando. O puede que el motivo sea un problema físico, como una enfermedad o una medicación.
Si le cuesta dormir lo suficiente, no está solo. Los estudios demuestran que casi el 30% de los adultos de Estados Unidos padecen algún tipo de insomnio.
Pero, ¿cómo saber si sus problemas de sueño son una preocupación a corto plazo o un problema persistente?
Es crónico o temporal?
El insomnio crónico significa que tiene síntomas al menos tres veces por semana durante al menos 3 meses. Este tipo de trastorno es una dificultad constante que perturba su vida diaria.
Puede tener insomnio si:
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No puede conciliar el sueño
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Se despierta con frecuencia en medio de la noche
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No poder volver a dormir
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Nota fatiga diurna, cambios de humor o problemas de concentración y memoria
Si sus problemas de sueño duran menos de 3 meses, es posible que tenga insomnio de corta duración.
Para muchas personas con trastornos del sueño de corta duración, los síntomas mejoran gradualmente.
A veces, estos episodios temporales se deben a acontecimientos vitales estresantes, como la muerte de un ser querido, un divorcio o la pérdida del trabajo. Una enfermedad o un cambio de rutina son otras posibles causas. Los síntomas suelen mejorar una vez que se resuelve el problema, pero el insomnio de corta duración puede convertirse ocasionalmente en una afección más duradera...
Tanto los adultos como los niños pueden padecer insomnio crónico o de corta duración. Estos trastornos son más frecuentes en las mujeres que en los hombres. ?
Posibles causas
Una serie de trastornos del sueño pueden provocar insomnio. Algunos comunes son:
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Apnea del sueño: Los ronquidos fuertes interrumpen la respiración normal durante el sueño.
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Síndrome de las piernas inquietas (SPI): Tus piernas se sienten incómodas y tienes la necesidad de moverlas mientras te duermes.
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Trastorno de la conducta del sueño REM: Representas los sueños mientras duermes hablando, caminando o moviendo los brazos.
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Narcolepsia: Se siente extremadamente somnoliento durante el día y puede quedarse dormido repentinamente.?
Otras causas comunes de los problemas de sueño son:
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Estrés: Los acontecimientos traumáticos o estresantes pueden mantener el cerebro activo por la noche y dificultar la conciliación del sueño.
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Un cambio de horario: Tus síntomas podrían empeorar cuando viajas o cambias tu rutina normal de sueño. ?
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Medicamentos: Ciertos medicamentos, como los antidepresivos y los fármacos para la presión arterial, pueden alterar el sueño.
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Trastornos de la salud mental: Las personas con ansiedad o depresión son más propensas a sufrir insomnio.
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Otras condiciones de salud: Muchas otras afecciones médicas están relacionadas con el insomnio, como la diabetes, el cáncer, el asma, la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), la tiroides hiperactiva y la enfermedad de Alzheimer, entre otras. ?
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Alcohol, nicotina o cafeína: Estas sustancias podrían ser las culpables de un mal sueño nocturno.
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Picar por la noche: Si ingieres una comida copiosa justo antes de acostarte, puedes tener problemas para conciliar el sueño.
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Malos hábitos de sueño: El uso de ordenadores, smartphones u otros dispositivos antes de acostarse puede alterar tu ciclo de sueño. Además, un mal horario nocturno o un entorno de sueño desagradable podrían provocar dificultades para dormir.
Debe acudir a un médico?
Es posible que quiera ver a su médico si ha tenido insomnio durante al menos 3 meses o si sus síntomas interfieren con sus actividades diarias.
Su médico puede sugerirle que lleve un diario de sueño para registrar sus hábitos. Normalmente, este registro incluye información como la hora a la que se va a dormir, el tiempo que está despierto por la noche y cuándo se despierta.
Es posible que le remitan a un médico especialista en sueño para que le haga pruebas adicionales.
El resultado final
A menudo, el insomnio de corta duración es una condición temporal que desaparecerá por sí sola. Pero puede afectar a tu funcionamiento diario. Intente seguir unos buenos hábitos de sueño, como un horario constante para acostarse y unas siestas limitadas. Ponte en contacto con tu médico si los síntomas son graves o no desaparecen en tres meses.
Por otro lado, el insomnio crónico dura meses. Deberías acudir a un experto en sueño para que te ayude a encontrar un tratamiento. Hay muchas terapias disponibles para ayudarle a conseguir un sueño reparador.
