Merienda una ensalada
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Las verduras de hoja verde, como las espinacas y la col rizada, te dan un impulso de vitamina B. La vitamina B forma parte del proceso de producción de energía de tus células.
Bebe agua
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Si te sientes decaído, puede que necesites beber más agua. Un signo de deshidratación es la fatiga.
Salir a la calle
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Un cambio de escenario y un poco de aire fresco no sólo despertarán tus sentidos, sino que el sol te ayudará a regular tu ciclo de sueño y vigilia. Intenta tomar al menos 30 minutos al día de luz solar natural, una hora si tienes insomnio.
Haga ejercicio
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Mover tu cuerpo le dice a tus células que necesitas más energía. Tu cuerpo estará a la altura y empezará a producir más. El ejercicio también libera endorfinas -las hormonas que te hacen sentir bien- y te da un poco de impulso natural al estado de ánimo.
Mantén una rutina
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Si te acuestas y te levantas a las mismas horas todos los días, tu cuerpo aprenderá cuándo es el momento de estar alerta y cuándo el de relajarse.
Aromaterapia
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Ciertos olores pueden ayudar a poner en marcha tus sentidos y pueden ayudarte con la concentración, la energía y mucho más. Para sentirte más despierto, prueba con eucalipto, limón o menta.
Reúna las proteínas
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En lugar de picar sin sentido y con muchos carbohidratos para ayudarte a mantenerte despierto, elige alimentos que incluyan algo de proteína o grasa saludable. Se quedarán contigo más tiempo y te ayudarán a evitar un bajón de azúcar.
Tómate un descanso de las pantallas
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Sentirse adormecido puede ser la forma en que tus ojos te dicen que necesitan una pausa para dejar de concentrarse en las pantallas. Para evitar la fatiga visual, mira en la distancia y lejos de tu ordenador o teléfono regularmente mientras trabajas.
Siesta energética
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A veces tu cuerpo sólo necesita un reinicio del sueño. Una sesión de 15 a 30 minutos de sueño puede ayudarte a sentirte más alerta y mejorar tu estado de ánimo.
Masticar chicle
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Algunos estudios demuestran que masticar chicle puede aumentar tu estado de alerta, ayudarte a reaccionar más rápido y mejorar tu atención e impulsar la productividad durante la jornada laboral.
