Funciona de verdad 'Dormir sobre ella'?

De los archivos del médico

Por Jared Miller

El rumor: Ante un problema, 'consultarlo con la almohada' te ayudará a tomar la decisión correcta

En algún momento, todos hemos tenido que tomar una decisión difícil. Uno de los consejos más habituales es consultarlo con la almohada. Pero, ¿es una buena idea o es una excusa para dejar las cosas para más tarde?

El veredicto: dormir realmente puede ayudarte a tomar mejores decisiones

Lo que puede parecer un problema imposible podría tener en realidad una solución clara después de dormir unas cuantas horas. El doctor Russell Sanna, miembro de la junta directiva de upwave y director ejecutivo de medicina del sueño de la Universidad de Harvard, cree que no se puede exagerar la importancia de descansar bien por la noche. "Si tienes un problema en la vida o en el trabajo", dice, "analiza el problema y sus posibles soluciones, [luego] consúltalo con la almohada antes de tomar una decisión definitiva".

La investigación respalda el consejo de Sanna. Un estudio de la Universidad de Lancaster descubrió que, entre tres grupos de participantes a los que se les dieron problemas fáciles y difíciles de resolver, el grupo que pudo dormir antes de resolver los problemas difíciles tuvo más éxito. Al parecer, "consultarlo con la almohada" es más beneficioso cuando se trata de tomar decisiones difíciles. Con otras más triviales -como qué preparar para la cena de mañana por la noche o qué película ver este fin de semana- no merece la pena.

Una buena noche de sueño ayuda a tu mente a procesar lo que has encontrado durante el día para que puedas utilizar eficazmente la información más tarde. Pero también es esencial para incorporar nueva información en primer lugar. Un estudio de la Universidad de California en Berkeley descubrió que dormir lo suficiente antes de aprender ayuda a recargar el cerebro y lo prepara para recibir nueva información. Sanna describe este proceso comparando los bits de información con trozos de papel, y el cerebro con una serie de archivadores. Los distintos papeles se archivan en diferentes partes del cerebro, y las vías de acceso a esos archivos se consolidan [durante] el sueño, dice.

Y no hay que descartar el beneficio de la mejora del aprendizaje si ya no estás en la escuela. El sueño también ayuda al aprendizaje de la memoria visual y motriz, y ambos pueden ser útiles en la vida cotidiana y en el trabajo. Ser capaz de asimilar y procesar nueva información es imprescindible para resolver problemas.

Así que la próxima vez que tengas problemas para tomar una decisión importante o para aprender algo nuevo por trabajo o por placer, debes saber que dormir un poco realmente te ayudará. ¡Duerme bien!