Puede que su colchón no sea lo primero en lo que piense cuando no duerme bien. Pero su cuerpo puede notar cuando necesita reemplazar su colchón antes de que lo hagan sus ojos. Hay muchas razones por las que los colchones se estropean o necesitan ser sustituidos. A continuación hay seis señales que debes buscar si tu sueño no es tan satisfactorio como antes.?
1. Despertar con dolor
Cuando te levantas cada día sintiendo nuevos dolores, probablemente necesites un nuevo colchón. Un colchón viejo puede causar dolor en el cuello, los hombros, la espalda baja y las caderas. Esto ocurre porque su colchón ya no le da el apoyo que necesita.
También puede notar el contorno físico de las impresiones del cuerpo en su cama. Se supone que las camas con soporte vuelven a su estado natural. Cuando su colchón pierde su forma, ya no soporta la curvatura natural de su columna vertebral. Esto añade tensión a otras partes de su cuerpo mientras duerme.
El deterioro de su colchón será gradual. Esto significa que puede sentir tensión o dolor en ciertas zonas de su cuerpo. Puede que no sea suficiente para culpar inmediatamente a su colchón. Pero podría ser la primera señal de que necesitas empezar a buscar uno nuevo. Sobre todo si el dolor no se debe a otras razones.
2. Signos visibles de desgaste
Cuando su colchón comienza a mostrar signos de desgaste, es el momento de reemplazarlo. Los signos de desgaste incluyen:?
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Flacidez
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Lágrimas visibles
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Desgarro
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Agujeros
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Manchas
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Otros daños?
?Otros signos de daños en el colchón que no debes ignorar son:?
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Bultos o hendiduras profundas
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Espuma que falla o se desplaza
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Resortes que le están pinchando
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Sentir los cimientos
3. Sus alergias o su asma empeoran
Si tus alergias han empeorado y no es la temporada de alergias, podría ser tu colchón. Las heces de los ácaros del polvo pueden causar problemas respiratorios que desencadenan alergias y asma. Un colchón antiguo puede tener más problemas con los ácaros del polvo de lo que se piensa.
Aunque los colchones más antiguos suelen tener la mayor cantidad de ácaros del polvo presentes que cualquier otro artículo de su casa, su viejo colchón puede contener algo más que ácaros del polvo. También podría albergar lo siguiente:?
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Heces de ácaros del polvo
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Moho
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Bacterias
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Otros alérgenos
4. Tiene más de 8 años
Diferentes colchones tienen diferentes vidas útiles. Una cama de agua es la que más durará, entre 12 y 15 años. Una cama de espuma de látex o gel suele durar alrededor de 10 a 15 años. Una cama de espuma con memoria puede durar de ocho a diez años si se rota adecuadamente. Y un colchón de muelles puede durar unos ocho años. La vida del colchón depende del cuidado y el mantenimiento adecuados.
Invertir en un colchón de calidad es importante, ya que la calidad afectará a la duración del colchón y a lo bueno que sea para su cuerpo. Normalmente, se recomienda sustituir el colchón cada seis u ocho años.
Sin embargo, lo mejor es empezar a buscar un nuevo colchón en cuanto deje de estar cómodo. A medida que envejece y su cuerpo cambia, necesitará un sistema de apoyo diferente. Escuche lo que le dice su cuerpo y, si no duerme bien, es posible que necesite un nuevo colchón antes de que el actual cumpla ocho años.
5. Te estás acalorando
Si sigues pasando calor en la cama o te despiertas sudando, puede que tu colchón necesite ser reemplazado. Si no tenías problemas con la regulación de la temperatura cuando compraste el colchón por primera vez, es una señal segura de que tu colchón se está estropeando. Cuanto más tiempo tenga el colchón, más se ablandarán los materiales y se restringirá el flujo de aire en la superficie.
Su colchón puede desgastarse más rápido si mantiene su habitación inusualmente caliente o fría. Esta exposición puede romper el material y es más común para las personas con colchones de espuma.?
6. Problemas para dormir
La dificultad para dormir es la última señal que indica que probablemente necesites cambiar tu colchón. Incluso si no notas dolor o acabas de aceptar que la dificultad para dormir podría ser causada por tu colchón. Una forma de saberlo es durmiendo en una cama diferente durante una noche. Si duerme significativamente mejor, entonces es una buena idea empezar a buscar un nuevo colchón.
No dormir lo suficiente puede provocar un estrés importante y problemas de sueño crónicos. Sin la cantidad adecuada de sueño, puede sentir lo siguiente:?
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Disminución del estado de ánimo
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Sentirse incompetente o no tener autoestima
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Funcionamiento mental y emocional más lento?
Ÿ Si notas uno o más de estos signos, deberías empezar a buscar tu próximo colchón. El sueño es crucial para el cuerpo humano y un sueño de calidad o la falta del mismo puede afectar a todo tu día?
