Si tiene insomnio, puede considerar la posibilidad de contar con un equipo de profesionales de la salud que le ayuden a encontrar soluciones para el sueño.
Médico de atención primaria. Es la primera persona a la que debe acudir para tratar su insomnio. En su revisión rutinaria, su médico podría preguntarle sobre la calidad de su sueño. Si no lo hace, háblale tú mismo de ello. Una vez que el médico sepa que tienes problemas para dormir, puede darte sugerencias para que duermas más. También puede remitirte a un especialista que pueda ayudarte.
Asistente médico (PA), enfermera profesional (NP) y enfermera titulada (RN). A veces es difícil conseguir rápidamente una cita con tu médico de cabecera. Pero un asistente médico, una enfermera profesional o una enfermera titulada pueden aconsejarle sobre su insomnio y ayudarle a tratarlo. Si su médico de cabecera no está disponible, pida cita con un asistente médico, un enfermero o una enfermera titulada. Tienen mucha formación médica, y es mejor ser atendido rápidamente por uno de ellos que esperar a una cita con su médico.
Psicólogo. El insomnio puede ser causado por cosas en tu vida como el estrés. Un psicólogo puede ayudarte a lidiar con los pensamientos y sentimientos que pueden dificultar tu sueño. También puede enseñarte estrategias de relajación para usar antes de acostarte. La terapia conductual puede ayudar, pero requiere al menos unas semanas. Busque un profesional de la salud mental con formación en medicina conductual del sueño.
Psiquiatra. A veces, el insomnio está relacionado con una afección psiquiátrica, como la depresión o la ansiedad. Si tienes un problema de salud mental, es posible que necesites tratamiento para esa condición y para tu insomnio. Un psiquiatra es un médico que puede recetar medicamentos para una enfermedad que pueda estar afectando a su sueño. Algunos psiquiatras tienen una certificación especial en medicina del sueño.
Neurólogo. Un trastorno neurológico, como la enfermedad de Parkinson o la esclerosis múltiple, puede contribuir al insomnio. Los problemas para dormir pueden ser el primer síntoma de un trastorno neurológico. Si su médico de atención primaria cree que necesita un neurólogo, pregunte si puede ponerle en contacto con uno especializado en medicina del sueño.
Especialista en medicina del sueño. Un especialista en medicina del sueño es la mejor persona para diagnosticar y tratar su insomnio. Los especialistas en medicina del sueño incluyen psiquiatras, neurólogos y otros médicos con formación adicional para tratar los problemas del sueño. Trabajarán en equipo con asistentes médicos y enfermeras para planificar su atención. Esto puede implicar un estudio del sueño.
Técnico del sueño. Su médico de cabecera puede remitirle a una clínica del sueño para que le hagan un estudio del sueño. Un técnico del sueño (o tecnólogo del sueño) ayudará a su especialista en medicina del sueño durante este estudio. Tienen una formación y certificación especiales, y examinarán los resultados de su estudio del sueño antes de que lo haga su médico. Un técnico del sueño también se asegurará de que usted esté seguro y cómodo durante el proceso y de que entienda lo que está sucediendo.
Profesionales de la medicina complementaria. A veces, una persona que no es un médico convencional puede ayudarte a dormir bien. Pero querrá consultar a un médico tradicional además de a un profesional de la medicina complementaria. Por ejemplo, si tu insomnio está relacionado con el dolor crónico o el estrés, un terapeuta de masajes puede aliviarte, lo que puede ayudar a mejorar tu sueño. También pueden ser útiles las clases de meditación o el trabajo con un instructor de yoga o tai chi.
Sea cual sea el profesional que elijas para consultar sobre tu insomnio, te ayudará llevar un diario de sueño para mostrárselo. He aquí algunos datos que puedes proporcionarles y que les ayudarán a comprobar si hay patrones en tu sueño:
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A qué hora te acuestas
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Cuánto tiempo tarda en dormirse
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Cuántas veces se despierta durante la noche
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A qué hora se despierta por la mañana
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Lo que comes y bebes durante el día, especialmente todo lo que tenga cafeína o alcohol
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El ejercicio que realices
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Medicamentos que toma
