Si tiene insomnio, una buena comunicación entre usted y su médico es crucial para ayudarle a descansar mejor por las noches. Su médico le preguntará sobre sus problemas de sueño, sus hábitos de sueño y su historial médico, entre otras cosas.
Ayude a su médico llevando un diario de sueño. De este modo, podrá proporcionar información precisa sobre el tiempo que tarda en dormirse, la frecuencia con la que se despierta durante la noche, la cantidad de siestas y otros detalles importantes.
Para sacar el máximo provecho de su visita, asegúrese de hacer sus propias preguntas sobre lo que puede estar causando su insomnio, así como las opciones de tratamiento y los cambios en el estilo de vida.
Preguntas que puede hacerle su médico
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Con qué frecuencia tiene problemas para dormir? Cuánto tiempo ha durado el problema?
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Los días de trabajo y los días de descanso, ¿a qué hora se acuesta y se levanta?
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Cuánto tiempo tardas en dormirte? Con qué frecuencia te despiertas por la noche y cuánto tiempo tardas en volver a dormirte?
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Cómo de fresco se siente al despertarse? Qué tan cansado estás durante el día?
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Con qué frecuencia se queda dormido o tiene problemas para mantenerse despierto durante las tareas rutinarias, como conducir?
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Ronca fuerte y frecuentemente o se despierta jadeando o con sensación de falta de aire?
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Tiene algún problema de salud nuevo o en curso?
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Tiene alguna condición de salud o lesión que le cause dolor, como la artritis?
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Toma algún medicamento de venta libre o con receta?
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Consume alcohol, tabaco, cafeína o cualquier otra sustancia?
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Hace ejercicio físico?
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Viaja largas distancias o experimenta jet lag?
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Tiene algún estrés nuevo o continuo relacionado con el trabajo, problemas personales o cualquier otro asunto?
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Trabaja por las noches?
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Tiene algún familiar con problemas de sueño?
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Le preocupa quedarse dormido, permanecer dormido o dormir lo suficiente?
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Qué consume (alimentos, bebidas, medicamentos) antes de acostarse? Qué rutina sigue antes de acostarse?
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Cómo son el nivel de ruido, la iluminación y la temperatura en tu zona de descanso?
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Tiene alguna distracción en su dormitorio, como un ordenador o un televisor?
Preguntas que debe hacer a su médico
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Cómo puedo saber si tengo insomnio?
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Qué puede estar causando mi insomnio?
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Cómo sé si estoy durmiendo bien lo suficiente?
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Cómo puedo prevenir el insomnio?
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Cuál es el mejor tratamiento para mí?
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Cómo puedo manejar mis otras condiciones de salud, junto con el insomnio?
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Alguna de mis medicaciones me pone en mayor riesgo de insomnio? Hay alternativas que tengan menos probabilidades de causar insomnio?
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Dónde puedo obtener ayuda para la depresión, la ansiedad o los problemas psicológicos?
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Cómo puedo aprender a reducir el estrés?
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Es la terapia conductual una buena opción para mí?
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Pueden los somníferos u otros medicamentos ayudar a mi insomnio? Cuáles son los beneficios y los efectos secundarios de los medicamentos? Hay que tener en cuenta las interacciones de los medicamentos? Hay pastillas para dormir que no creen hábito?
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Puede ayudarme alguna terapia complementaria o alternativa?
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¿Debo hacer ejercicio? Durante qué momento del día?
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Hay actividades que deba evitar que puedan perturbar mi sueño?
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Cómo puedo mejorar mi dormitorio para dormir?
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Debo dejar o limitar la cafeína, el alcohol o la nicotina?
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Cómo puedo obtener ayuda para dejar de fumar?
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Mejorará mi sueño si pierdo peso?
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Está bien hacer la siesta durante el día?
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Necesito acudir a un médico especialista en sueño?
Hoy en día, las citas médicas pueden ser breves. Pero usted y su médico tendrán mucho que discutir, porque hay muchos factores que pueden contribuir al insomnio: el estrés, el estilo de vida, los malos hábitos de sueño, los problemas de salud y los medicamentos. Ser proactivo es importante. Prepárese para su visita anotando sus preguntas y preocupaciones y anticipándose a las preguntas que el médico pueda hacerle. Considere la posibilidad de tomar notas durante la cita para ayudarle a recordar cualquier recomendación.
