¿Qué es el ronquido?
Los ronquidos son una respiración ruidosa mientras se duerme. Es una condición común que puede afectar a cualquier persona, aunque ocurre con más frecuencia en los hombres y en las personas con sobrepeso. Los ronquidos tienden a empeorar con la edad.
Roncar de vez en cuando no suele ser un problema grave. Es sobre todo una molestia para tu compañero de cama. Pero si usted ronca durante mucho tiempo, no sólo altera los patrones de sueño de sus allegados, sino que perjudica su propia calidad de sueño.
Los ronquidos pueden ser un síntoma de un problema de salud, como la apnea obstructiva del sueño. Consulta a tu médico si tienes demasiado sueño durante el día, si roncas a menudo o muy fuerte, o si tu pareja nota que a veces dejas de respirar por completo. Puede que necesites ayuda médica para que tú (y tus seres queridos) podáis dormir bien.
Causas de los ronquidos
Los ronquidos se producen cuando se bloquea el flujo de aire a través de la boca y la nariz. Varias cosas pueden interferir con el flujo de aire, incluyendo:
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Obstrucción de las vías respiratorias nasales. Algunas personas roncan sólo durante la temporada de alergias o cuando tienen una infección sinusal. Los problemas en la nariz, como un tabique desviado (cuando la pared que separa una fosa nasal de la otra está descentrada) o los pólipos nasales, también pueden bloquear las vías respiratorias.
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Poco tono muscular en la garganta y la lengua. Los músculos de la garganta y la lengua pueden estar demasiado relajados, lo que les permite colapsar las vías respiratorias.
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Tejido de la garganta voluminoso. El sobrepeso puede causar esto. Algunos niños tienen amígdalas y adenoides grandes que les hacen roncar.
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Paladar blando y/o úvula largos. Un paladar blando largo o una úvula larga (el tejido que cuelga en la parte posterior de la boca) pueden estrechar la abertura de la nariz a la garganta. Cuando respiras, esto hace que vibren y choquen entre sí, y las vías respiratorias se obstruyen.
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Consumo de alcohol y drogas. Beber alcohol o tomar relajantes musculares también puede hacer que los músculos de la lengua y la garganta se relajen demasiado.
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Posición para dormir. Dormir boca arriba puede hacer que ronques. También lo puede hacer el uso de una almohada demasiado blanda o demasiado grande.
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Falta de sueño. Los músculos de la garganta pueden relajarse demasiado si no duermes lo suficiente.
Diagnóstico y tratamiento del ronquido
Su pareja puede ser la persona que le diga que ronca. Su médico les preguntará a ambos sobre sus síntomas.
El médico también te preguntará sobre tu historial médico y te hará un examen físico para buscar cosas que puedan obstruir tus vías respiratorias, como congestión nasal crónica debida a rinitis o sinusitis, un tabique desviado o amígdalas inflamadas. También es posible que te hagan algunas pruebas:
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Pruebas de imagen. Una radiografía, una resonancia magnética o una tomografía computarizada pueden buscar problemas en las vías respiratorias.
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Estudio del sueño. Es posible que necesites que una máquina monitorice tu sueño mientras estás en casa o que pases la noche en un laboratorio para una prueba llamada polisomnografía. En ella se medirán aspectos como el ritmo cardíaco, la respiración y la actividad cerebral mientras duermes.
Los tratamientos para los ronquidos incluyen:
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Cambios en el estilo de vida. Su médico podría indicarle que pierda peso, deje de fumar o deje de beber alcohol antes de acostarse.
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Aparatos bucales. Llevas un pequeño dispositivo de plástico en la boca mientras duermes. Mantiene las vías respiratorias abiertas moviendo la mandíbula o la lengua.
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Cirugía. Varios tipos de procedimientos pueden ayudar a dejar de roncar. El médico podría extirpar o reducir los tejidos de la garganta, o hacer más rígido el paladar blando.
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CPAP. Una máquina de presión positiva continua en las vías respiratorias trata la apnea del sueño y podría reducir los ronquidos al soplar aire en tus vías respiratorias mientras duermes.
Remedios caseros para dejar de roncar
Prueba estas otras soluciones para dormir bien.
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Duerme de lado, no de espaldas.
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Eleva la cabecera de tu cama unos centímetros.
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Utiliza tiras nasales que se adhieren al puente de la nariz para ensanchar las fosas nasales.
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Cumpla con un horario de sueño.
Complicaciones de los ronquidos
Los ronquidos no parecen tener complicaciones. Pero la apnea del sueño puede causar problemas, incluyendo:
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Despertares frecuentes del sueño, aunque no te des cuenta
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Sueño ligero. Despertarte tantas veces por la noche interfiere con tu patrón normal de sueño, haciendo que pases más tiempo en un sueño ligero que en un sueño más reparador y profundo.
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Tensión en el corazón. La apnea obstructiva del sueño de larga duración suele elevar la presión arterial y puede hacer que el corazón aumente de tamaño, con mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
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Dormir mal por la noche. Esto hace que tengas sueño durante el día, puede interferir en tu calidad de vida y puede hacer más probables los accidentes de tráfico.
