Vivir con una enfermedad de larga duración como la hidradenitis supurativa (HS) puede ser duro emocionalmente. Es posible que sientas que la gente no entiende lo que estás viviendo. Pero hay buenas maneras de manejar el estrés y mantenerte bien.
Habla con los demás
Es posible que hayas pasado años intentando ocultar tus síntomas, y que pienses que son demasiado vergonzosos para hablar de ellos. Pero las personas que se preocupan por ti son una importante fuente de apoyo.
Hable abiertamente con su familia y amigos íntimos sobre lo que siente, tanto física como emocionalmente. Es natural tener miedo de lo que puedan decir los demás. Pero guardarse las cosas sólo aumenta el estrés. Considera también otras formas de manejar tu situación.
Planifica cómo quieres explicar tu estado a un conocido o responder a un comentario de un desconocido. Practica cómo decírselo a tus familiares o amigos hasta que te sientas cómodo. Puede ser útil hacer saber a la gente que la HS no es contagiosa y que no tiene nada que ver con la mala higiene.
Hable con usted mismo
Para algunas personas, la HS trae consigo sentimientos de ira, ansiedad y depresión. Puede ser difícil detener los pensamientos negativos una vez que comienzan. Prueba estas estrategias:
Reconozca sus sentimientos. Observa las emociones que tienes, y sabe que está bien sentirlas.
Conozca sus desencadenantes. Presta atención a las cosas que te provocan pensamientos y emociones negativas. Tal vez pueda evitarlos.
Desafía los pensamientos negativos. Pregúntate si estás equivocado o si hay otra forma de ver el asunto.
Sé amable contigo mismo. Piensa en lo que le dirías a tu mejor amiga si te dijeran lo mismo de ella.
No recurras al alcohol, las drogas o la comida para consolarte.
Busca una buena ayuda
Alguien puede tardar años en descubrir que tiene hidradenitis supurativa. Algunas personas se sienten demasiado avergonzadas para hablar con su médico sobre sus síntomas. También es fácil confundir la HS con otro problema de la piel. Recibir el diagnóstico correcto puede ser un alivio.
También puede ser difícil encontrar el tratamiento adecuado. Sea sincero con su médico sobre sus síntomas y cómo afectan a su vida diaria. Puede ser útil anotar lo que quieres hablar. Y habla si no obtienes alivio. Puede que necesites encontrar un médico especializado en HS.
Toma el control
La HS puede traer brotes impredecibles. Tome medidas positivas para sentirse más en control:
Consiga un peso saludable. Las personas obesas son más propensas a tener HS. Perder peso puede mantenerla bajo control. También reduce las posibilidades de tener otros problemas de salud y puede ayudarle a sentirse mejor en general.
Deje de fumar.
Vigile lo que come. Pregunte a su médico si algún alimento específico puede empeorar su HS.
Haga ejercicio. Aunque le duela y le cueste moverse, manténgase lo más activo posible. El ejercicio puede ralentizar la HS y hacer que se sienta mejor.
Cuídese. Lleva un registro de lo que ayuda a tu HS y lo que parece empeorarla, y elabora un plan para controlar tus brotes. Sigue las instrucciones de tu médico y toma los medicamentos que te recete.
