Todo el mundo suda, algunos un poco y otros mucho. Probablemente ya sepas que tu cuerpo suda como una forma de refrescarse cuando tienes calor o te esfuerzas. Pero, ¿sabe lo que contiene el sudor? ¿Y puede realmente eliminar las toxinas a través del sudor? Aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre el sudor y la transpiración.
¿Qué causa la sudoración?
La temperatura ideal de su cuerpo es de unos 98,6 grados Fahrenheit. Esta cifra puede variar un poco de una persona a otra, pero ésta es la temperatura central media. Si el cuerpo se calienta demasiado, el cerebro envía un mensaje para que el cuerpo se enfríe. Este mensaje procede del hipotálamo, la parte del cerebro que controla la temperatura del cuerpo. Para refrescarse, el cuerpo empieza a sudar.
El sudor procede de las glándulas de la piel que se encuentran por todo el cuerpo. El mayor número de glándulas sudoríparas se encuentra en la frente, las axilas, las palmas de las manos y las plantas de los pies. Estas glándulas liberan sudor para que, al evaporarse, la temperatura de su cuerpo descienda.
Algunas causas normales de sudoración son:
-
Hacer un esfuerzo mientras... se hace ejercicio.
-
El calor, como las altas temperaturas en verano?
-
Comer alimentos picantes
-
Estrés, ansiedad o nerviosismo
-
Cuando está enfermo y tiene fiebre
El sobrecalentamiento es peligroso, así que si no sudamos, nos morimos.
Se cree que sudar cuando se está estresado o ansioso es un rasgo ancestral de los primeros humanos, necesario para cazar animales o luchar contra los atacantes. Cuando se está nervioso, las palmas de las manos y los pies sudan más, lo que puede ayudar a mejorar el agarre. Esto se debe a que el sudor que se libera cuando se está nervioso ayuda a controlar la humedad y la fricción en la piel. Esto podría haber ayudado a los primeros humanos a la hora de utilizar herramientas o armas.
¿Qué contiene el sudor?
El sudor se compone principalmente de agua. Una pequeña porción de su sudor contiene otras cosas, incluyendo:
-
Electrolitos como el sodio, el potasio, el calcio y el magnesio. Los electrolitos ayudan a desencadenar diferentes respuestas necesarias en su cuerpo, por lo que es importante reemplazarlos después de los períodos de sudoración intensa.
-
Pequeñas cantidades de feromonas, que son sustancias químicas que actúan como hormonas fuera de tu cuerpo
-
Bacterias que crecen en el sudor que desprendes; estas bacterias pueden causar olor corporal.
-
Pequeñas cantidades de toxinas
Sudar es bueno para ti?
Sudar es una función importante cuando se trata de tu salud. La sudoración enfría tu cuerpo a través de la vaporización del calor, el proceso de secado del sudor en tu piel. Es una forma muy eficaz de refrescarse. Pero al sudar se pierde... agua. El cuerpo está formado principalmente por agua, por lo que es necesario reponerla después de los períodos de sudoración intensa.
La deshidratación puede producirse después de un ejercicio intenso o por estar al aire libre en un clima caluroso y soleado. Este tipo de deshidratación puede afectar tanto a los niños como a los adultos que no beben suficiente agua para reponer el líquido que sudan.
La deshidratación por sudoración puede ser complicada, ya que es posible que no sientas sed hasta que ya tengas demasiado poco líquido. Cuando se hace ejercicio o cuando hace calor, es importante seguir bebiendo agua, incluso si no se siente sed, para evitar la deshidratación.
No beber suficiente agua después de sudar mucho también puede provocar una lesión por calor. Este tipo de lesión puede ir desde calambres leves hasta un golpe de calor, que puede ser mortal.
¿Puedo sudar las toxinas que hay en mi cuerpo?
En una palabra, no. Puede que hayas oído que sentarse en una sauna o ir a una clase de yoga caliente ayudará a tu cuerpo a sudar las toxinas peligrosas. Pero el sudor es un 99% de agua. El sudor puede contener trazas de metales y otras sustancias químicas, pero son los riñones y el hígado los que hacen la mayor parte del trabajo a la hora de eliminar las toxinas del cuerpo.
Lo que se come tiene un mayor impacto cuando se trata de deshacerse de las toxinas en el cuerpo. Una buena nutrición ayuda a que los órganos funcionen bien. Órganos y sistemas como las vías urinaria, fecal y respiratoria hacen la mayor parte del trabajo pesado cuando se trata de la desintoxicación, por lo que estos sistemas necesitan el combustible adecuado para hacer el trabajo.
Puede que notes que tu sudor tiene un olor extraño después de comer ciertos alimentos. Algunos vegetales sulfúricos, como la coliflor, la col y el ajo, pueden cambiar el olor de tu sudor.
