3 Secretos para una vida sexual más vaporosa
Impulsa tu vida sexual con dieta, ejercicio... y una actitud positiva
Por Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD De los archivos médicos
¿Mejor sexo a través de la dieta y el ejercicio? Seguro que sí. Comer los alimentos adecuados y hacer mucho ejercicio para fortalecer los músculos es la receta para una vida sexual más saludable.
Una pizca de actitud positiva lo une todo: Tienes que creer que eres sexy si quieres hacer que las cosas chisporroteen en el dormitorio. Ser sexy y tener confianza en uno mismo es sólo un estado de ánimo.
La actitud lo es todo
Cree en ti mismo. Recompensa tu éxito en la pérdida de peso con un conjunto seductor o una lencería que muestre tu nueva figura... aunque aún estés lejos de tu objetivo. Si te sientes bien con tu cuerpo, ese sentimiento se comunica alto y claro a tu pareja.
A todas nos gustaría tener el cuerpo de las supermodelos, pero seamos realistas: a tu pareja le encantará tu nuevo cuerpo y tu renovada sensación de bienestar, un subproducto positivo de tu dieta y tu rutina de ejercicios.
Una dieta sana, ejercicio regular y una actitud positiva son sólo el principio. También ayuda dormir mucho, dejar de fumar y controlar el estrés en tu vida. No sólo tendrás un mejor aspecto, sino que te sentirás bien contigo misma, lo que supone un verdadero estímulo en el ámbito de las sábanas.
El secreto de la destreza sexual
Tanto los hombres como las mujeres pueden obtener grandes resultados si siguen los consejos del libro de Lynn Fischer, The Better Sex Diet. La autora sugiere que si se lleva una dieta saludable para el corazón, los beneficios para éste mejorarán el flujo sanguíneo hacia otros órganos del cuerpo. Y el aumento del flujo sanguíneo a los órganos sexuales aumentará el deseo y la función.
La teoría es sencilla. La buena salud es una parte integral del buen sexo, y comer sano y hacer ejercicio regularmente es el camino hacia la buena salud.
El libro se basa en las investigaciones de Dean Ornish sobre la reversión de las enfermedades cardíacas con una dieta muy baja en grasas, casi vegetariana. Fischer recomienda llevar una dieta baja en grasas con mucha fibra, cereales, frutas, frutos secos, verduras y fuentes magras de lácteos y proteínas. No hay ningún misterio, sólo un envoltorio creativo que reitera el mensaje de que una dieta sana contribuye en gran medida a un estilo de vida satisfactorio.
Agítalo
Realizar actividad física con regularidad es una forma sencilla de potenciar tu destreza sexual. "Los adultos que hacen ejercicio con regularidad no sólo tienen mayores niveles de deseo, sino también una mayor capacidad de desempeño sexual y una mayor satisfacción sexual", dice Cedric Bryant, PhD, fisiólogo jefe de ejercicio del Consejo Americano de Ejercicio.
Para fortalecer el corazón y ayudar a desarrollar la resistencia, añada algunas sesiones de alta intensidad a su rutina de ejercicios. Por ejemplo, aumente la inclinación de la cinta de correr o la velocidad durante unos minutos cada vez que haga ejercicio.
El entrenamiento de fuerza también es una buena idea, para desarrollar una musculatura bien formada y mantener el cuerpo lo suficientemente fuerte como para hacer frente a todas las actividades cotidianas (incluido el sexo).
Uno de los ejercicios para mujeres es el Kegel, el mismo que recomiendan los ginecólogos para mantener fuerte el suelo pélvico durante el embarazo. Estos músculos pueden aumentar las sensaciones de placer durante las relaciones sexuales. Son los mismos músculos que utilizas para detener el flujo de orina cuando vas al baño. Sólo tienes que practicar cómo apretarlos cada vez que pienses en ello durante el día.
Mantenerse en forma hace maravillas en muchas partes del cuerpo. Con tan solo 30 minutos al día de ejercicio regular, quemarás calorías, desarrollarás músculos y te sentirás más seguro, más vivaz y viril para el día de San Valentín y todos los días posteriores.
Recarga y energía
Una buena noche de sueño contribuye en gran medida a garantizar que tengas suficiente energía para salir a rodar. Es difícil tener ganas de hacer el amor cuando se está agotado.
También es importante tener un buen estado de ánimo. Así que deja atrás tus problemas, olvídate del trabajo, relájate y experimenta el placer de tu pareja. Una vida sexual sana debe ser una prioridad. Date un baño caliente, un paseo tranquilo o lo que sea para ayudarte a relajarte.
Si bebe alcohol, hágalo con moderación. No es ningún secreto que el exceso de alcohol puede mermar tu energía sexual. Planifique con antelación y limite su consumo a una o dos copas antes de una velada romántica.
Recuerde que un estilo de vida saludable para usted en general será saludable para su vida sexual, y punto. Aumente su potencia sexual de forma natural con una dieta sana, mucha actividad física y una actitud que grite: "¡Yo lo valgo!".
