El sexo yoga es el uso de posiciones tradicionales de yoga durante la actividad sexual. La mayoría de las veces, una persona mantiene la postura, mientras otra la estimula o la penetra. Sin embargo, en el yoga sex, ambos o varios miembros de la pareja pueden mantener la misma postura de yoga o una diferente...
Más allá de la práctica específica del yoga sex, el yoga puede tener un impacto más amplio en la actividad sexual y la salud sexual. Un estudio descubrió que 40 mujeres experimentaron una mejora en todas las categorías cubiertas por el Índice de Funcionamiento Sexual Femenino (FSFI), y que las mujeres mayores experimentaron una mejora más significativa que las más jóvenes.
El FSFI es un instrumento psicométrico utilizado en estudios clínicos. Consiste en un autoinforme que cubre los siguientes aspectos de la función sexual femenina:
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Deseo
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Excitación
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Lubricación
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Orgasmo
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Satisfacción
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Dolor
El yoga también ha demostrado tener un impacto positivo en la salud sexual y reproductiva de los hombres, disminuyendo la ansiedad y los problemas de infertilidad relacionados.
El sexo yoga, que a veces se llama simplemente sexo flexible, puede aportar sus propios beneficios para la salud, dando a los participantes la oportunidad de aumentar la flexibilidad, la fuerza o el equilibrio a través de la actividad sexual.
Cuál es la diferencia entre el yoga sexual, el yoga orgásmico, el yoga tántrico y el kink yoga?
El yoga sexo no es lo mismo que las prácticas o clases de yoga más completas que tienen una dimensión sensual o sexual?
El yoga tántrico
El sexo tántrico es sólo una parte del tantra, una disciplina diseñada para aumentar la conciencia de sí mismo y del cuerpo, el bienestar emocional y la salud física. Tradicionalmente, el tantra tiene dos componentes: el tantra rojo, una técnica sexual que se practica en pareja, y el tantra blanco, una práctica de meditación y yoga en solitario.
El yoga tántrico sigue teniendo un elemento sexual, pero relacionado con la intensificación de los sentidos. El objetivo es moverse a través del cuerpo, alcanzando una liberación mental más que física y sexual.
Yoga orgásmico
Algunos estudios de yoga han empezado a ofrecer clases de yoga orgásmico. Inspiradas en las prácticas del tantra, estas clases se centran en la respiración y los micromovimientos diseñados para relajar y estimular el cuerpo.
Kink yoga
El kink yoga es otra práctica reciente que ofrecen algunos estudios. Se inspira en los juegos de bondage, dominación, sadismo y masoquismo (BDSM) y en la práctica del yoga, conectándolos a través de movimientos y actividades físicas específicas, centrándose en la respiración, y utilizando la práctica del yoga para controlar la ansiedad que puede generarse a través de la ropa y las técnicas constrictivas del BDSM.
Cómo explorar el sexo con yoga
Varias posiciones de yoga se prestan a la actividad sexual. Aquí hay algunas que los expertos recomiendan:
Postura del arado
Uno de los miembros de la pareja se tumba de espaldas con las rodillas dobladas y metidas en el pecho. Se estiran las piernas, se refuerza la parte inferior de la espalda con las manos en las caderas y se extienden las piernas paralelas al suelo o a la cama. Su pareja se pone de pie o de rodillas detrás de ellos. Esta posición debería permitir una penetración profunda. Puede que no sea adecuada para aquellos a los que les resulte incómodo el contacto cervical o tengan una pareja especialmente grande.
Perro mirando hacia abajo
Uno de los miembros de la pareja comienza a cuatro patas, con las manos delante de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Se levanta lentamente hasta formar una V invertida. Esta posición debería permitir la estimulación de la pared vaginal delantera.
Postura del puente
Uno de los miembros de la pareja se tumba de espaldas, con las rodillas dobladas y los pies separados al menos a la altura de las caderas. Manteniendo la cabeza baja, levantan las caderas para formar una línea recta entre las rodillas y los hombros. La postura del puente activa los músculos del suelo pélvico, de forma similar a los ejercicios de Kegel, y puede aumentar el placer de ambos miembros de la pareja.
Postura de la cobra
Uno de los miembros de la pareja se tumba boca abajo. Colocan las palmas de las manos en la cama por fuera de los hombros y acercan los codos al torso. Presionando hacia abajo con las manos, levantan sólo la parte superior del cuerpo. Las piernas deben estar separadas unos treinta centímetros para dejar espacio al compañero. El ángulo de la postura de la cobra podría ayudar a abrir la parte inferior de la espalda y proporcionar acceso al punto G de la pared vaginal?
Cuestiones de seguridad y consideraciones especiales
Ten cuidado cuando empieces cualquier tipo de ejercicio físico nuevo. Asegúrate de que tus músculos están ágiles y de que no los tensas al alcanzar o mantener una determinada postura de yoga. Si una postura te duele, detente de inmediato e intenta algo diferente.
