De los archivos del médico
Cuando tu vida amorosa falla, tienes la tentación de probar casi cualquier cosa para reavivar la chispa. Pues una respuesta puede estar tan cerca como lo que hay en tu plato.
Sari Greaves, RD, portavoz de la Asociación Dietética Americana y coautora del Libro de Cocina para la Recuperación Cardíaca, dice: "Durante siglos, el olor, el sabor y la apariencia de los alimentos han sido promocionados como productores de pasión".
Algunos alimentos tienen fama de eliminar las inhibiciones, ponerte de humor para hacer el amor o mejorar el flujo sanguíneo a los genitales, todo lo cual podría mejorar tu rendimiento y tu placer.
La verdad es que no hay muchas pruebas científicas que demuestren la relación entre la comida y el sexo apasionado. Pero eso no es motivo para que usted y su pareja rehúyan de estas supuestas pociones naturales para el amor.
Los expertos dicen que la mayoría de los afrodisíacos alimentarios más conocidos son un tesoro de nutrientes necesarios para la proeza sexual y la buena salud. Es una situación en la que todos ganan.
Frutas y verduras sexualmente sugerentes
Algunas personas encuentran eróticos los productos agrícolas. Los plátanos, los espárragos, los pepinos y las zanahorias hablan por sí mismos.
Los aguacates eran muy apreciados por los aztecas, que los llamaban "árboles testiculares" porque crecían por parejas. Los antiguos griegos y romanos se daban un festín de higos para favorecer la potencia. Las granadas también eran conocidas como "manzanas del amor".
Las antiguas civilizaciones estaban en lo cierto. Las frutas y verduras están cargadas de vitaminas y minerales necesarios para producir las hormonas sexuales necesarias para la excitación y el placer sexual.
Miel
Te has preguntado alguna vez de dónde viene el término "luna de miel"?
Hace siglos, los recién casados en Europa bebían vino de miel durante el primer mes de matrimonio para mejorar su resistencia sexual. Como ventaja, los tortolitos de antaño también obtenían pequeñas cantidades de vitaminas, minerales y antioxidantes beneficiosos de la miel.
Chocolate
El consumo de chocolate del emperador azteca Moctezuma es legendario. Se rumorea que bebía 50 vasos de chocolate endulzado con miel al día en nombre de la virilidad.
Quizá Moctezuma también valoraba el chocolate por sus cualidades para sentirse bien. Los granos de cacao contienen feniletamina, un compuesto que provoca la liberación de endorfinas, compuestos asociados al placer.
El cacao en polvo procesado sin alcalinizar proporciona el mayor beneficio. Contiene los niveles más altos de los antioxidantes asociados con los niveles más bajos de colesterol en la sangre, la reducción de la inflamación en los vasos sanguíneos y el máximo flujo sanguíneo. El chocolate más oscuro contiene más cacao en polvo.
Ostras
Las ostras están repletas de dopamina, un compuesto que despierta sentimientos de deseo y placer sexual. Estos moluscos también están repletos de zinc, un mineral que favorece la producción de testosterona, necesaria para la excitación y el placer en hombres y mujeres.
Es posible que tenga que resistir la tentación de agasajar a su pareja con ostras crudas: su interludio romántico podría terminar con un caso grave de intoxicación alimentaria. Algunas ostras crudas en Estados Unidos son portadoras de una bacteria llamada Vibrio vulnificus. Es poco probable que las personas sanas sufran efectos adversos por comer ostras crudas. Pero quienes padecen diabetes, enfermedades hepáticas, trastornos del sistema inmunitario, sida y otras enfermedades crónicas pueden acabar con una infección grave que puede ser mortal.
Salmón
No se puede bajar el ánimo cuando se está tenso. Comer salmón puede ayudar a alegrar tu disposición.
"El salmón alberga abundantes grasas omega-3, lo que lo califica como un potenciador natural del estado de ánimo", dice la dietista registrada y autora de The Good Mood Diet, Susan Kleiner.
El salmón también aporta grandes cantidades de vitamina D. Investigadores de la Universidad de Toronto han descubierto que la vitamina D parece actuar en el cerebro como lo hacen muchos medicamentos antidepresivos: elevando los niveles de serotonina, un neurotransmisor que induce sentimientos de calma y destierra el mal humor.
Ajo
Rico en antioxidantes que protegen del daño celular, se dice que el ajo despierta el deseo sexual y aumenta el flujo sanguíneo, dice Greaves.
Eso sí, asegúrate de comer tanto como tu pareja en la cama, porque los efectos del ajo pueden perdurar en el aliento durante horas.
Alcohol
Una copa de espumoso puede ayudar a crear el ambiente. Pero recuerda que, aunque una copa al día puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas en personas sanas, un exceso de alcohol puede convertir tu cita en un festival de somnolencia. El alcohol debilita el sistema nervioso central. El consumo crónico de alcohol también está relacionado con la disfunción eréctil, lo que dificulta aún más el acto sexual.
La pareja que come junta, ¿duerme junta?
Si te gustan los alimentos que tienen fama de ponerte cachondo, puede que estés pensando en preparar comidas que dejen a tu pareja boquiabierta. Pues bien, hay algo más que lo que hay en el menú.
"Una comida deliciosa puede ser el preludio del sexo", dice Kleiner. El acto de cocinar juntos puede ser incluso una forma de juego previo, y el olor de la comida puede encender la intimidad.
Las investigaciones han demostrado que para los hombres el aroma de la tarta de calabaza, la pizza de queso y las palomitas de maíz con mantequilla inducen el flujo de sangre al pene, y la combinación de tarta de calabaza y lavanda es la que mejor funciona. Las mujeres, en cambio, responden a la combinación de Good & Plenty y pepino.
El olor de la vainilla es especialmente seductor. "Añade extracto de vainilla a las tostadas francesas integrales o deja caer una vaina de vainilla en tu champán", dice Greaves.
Si no te interesa ninguno de los alimentos con fama de mejorar tu vida amorosa, ¿estás condenado a una existencia sin lujuria? En absoluto.
Lo que más importa es que usted y su pareja cenen alimentos que ambos disfruten, siempre y cuando no coman en exceso o beban hasta caer en el estupor, dice Kleiner. "Lo que comes a diario es mucho más importante para la satisfacción sexual general que una sola comida".
La buena salud es el afrodisíaco definitivo
La doctora Judith Reichman, autora de I'm Not In the Mood: What Every Woman Should Know About Improving Her Libido (No estoy de humor: lo que toda mujer debe saber para mejorar su libido), dice: "Si quieres tener mejor sexo, cuida tu salud". El máximo bienestar físico y emocional es el factor más importante para una vida sexual satisfactoria.
No es necesario ser un modelo de delgadez para tener una vida sexual maravillosa, pero si no estás a gusto con tu peso, puede que no estés en tu mejor momento en el dormitorio por algunas razones.
"El sobrepeso puede desinflar tu libido, especialmente si no te sientes atractivo", dice Kleiner.
La grasa corporal extra también aumenta el espectro de niveles elevados de glucosa en sangre que pueden dañar los vasos sanguíneos y los nervios que permiten la excitación y el placer sexual. También aumenta el riesgo de presión arterial alta y de obstrucción de las arterias.
Unas arterias limpias y flexibles permiten que el flujo sanguíneo llegue a todos los lugares adecuados durante las relaciones sexuales, aumentando el placer.
Una dieta equilibrada rica en cereales integrales, frutas, verduras, legumbres y otros alimentos proteicos magros ayuda a controlar la presión arterial, los niveles de colesterol en sangre y el peso.
Pero no elimines demasiadas calorías. Según Reichman, las mujeres menopáusicas pierden el 90% de su estrógeno circulante, lo que puede provocar un menor flujo de sangre a los genitales y una menor capacidad de excitación. La grasa corporal ofrece cierta protección, ya que, al igual que los ovarios, produce estrógenos.
Sea cual sea tu peso, el ejercicio tiene un efecto positivo en tu vida sexual porque mejora la circulación, controla la presión arterial, aumenta los niveles de energía y te ayuda a tener mejor aspecto.
