De los archivos del médico
Su dormitorio estaba hecho para el amor, pero no se hacía mucho el amor. El edredón de raso no inspiraba seducción, y el reluciente jacuzzi se utilizaba estrictamente para remojarse. Esta pareja, casada desde hace mucho tiempo, había decorado su tocador como un nido de amor, pero rara vez mantenía relaciones sexuales.
Frustrados, acudieron a Ruth Morehouse, del Centro de Salud Matrimonial y Familiar de Evergreen (Colorado), quien consideró que su historia de "blahness" sexual no era en absoluto inusual. "A menudo, a la gente no le gusta el sexo que tiene -dice Morehouse- y, sin embargo, hace muy poco para explorar cómo sería si pudiera tener lo que quisiera. No tienen ni idea de lo que les excita".
Con el estímulo de Morehouse, la pareja hizo una lluvia de ideas sobre lugares o situaciones cargadas de erotismo. Se fueron con una manta a un prado alpino. Allí descubrieron que el riesgo de ser vistos por un excursionista que pasaba por allí daba a su sexo una pasión que no habían sentido en años.
Al proponerse deliberadamente descubrir lo que les excita, esta pareja dio un paso que, según los expertos, es clave para una vida sexual vibrante: Trazaron su propio mapa de placeres eróticos. Los sexólogos han descubierto que los requisitos emocionales y físicos de cada persona para la excitación sexual son extremadamente individuales. Las personas tienen estilos de comportamiento bastante específicos durante la actividad sexual.
Un proceso que es a la vez divertido e informativo, la "elaboración de mapas" eróticos es especialmente importante para las mujeres, dice Morehouse, porque algunas todavía creen que su papel en la cama es seguir las indicaciones del hombre. De hecho, si una mujer se convierte en experta en lo que necesita para su propia satisfacción sexual, la relación se beneficiará del aumento de energía y deseo. "Piensa en ti misma como una aventurera", dice. "Estás explorando tu yo erótico".
Si las cifras son exactas, la insatisfacción sexual está muy extendida en Estados Unidos, y muchas personas podrían beneficiarse de los consejos de Morehouse. Según un estudio publicado en el número del 10 de febrero de 1999 de la revista Journal of the American Medical Association, el 43% de las mujeres y el 31% de los hombres estudiados informaron de una disfunción sexual, incluida la falta de interés o de placer en el sexo.
"Es difícil creer cuando se está caliente al principio de una relación que no siempre va a ser así", dice Bernie Zilbergeld, autor de Better Than Ever: Sexuality at Mid-Life and Beyond. Pero a menudo, dice, el sexo decae en frecuencia, intensidad o placer. "En algún momento hay que adoptar una postura y decir: 'Vale, esto es importante para nosotros, y esto es lo que vamos a hacer al respecto'", afirma.
La historia de éxito sexual de una mujer
Cathy Williams (nombre ficticio), cincuentona y madre de tres hijos que vive en California, no ha experimentado un bajón en su vida sexual, probablemente porque hace tiempo que estudia lo que le interesa sexualmente. Si no le gustaba la forma en que un novio le hacía el amor en la universidad a finales de los años 60, encontraba otro. Con la experiencia, empezó a definir su estilo sexual. Un dato importante llegó en los años 70, cuando salió con un "hombre fabuloso y sensual", dice. "Se sentía lo suficientemente cómodo con su cuerpo como para bailar desnudo en el gran salón", dice. Mientras sonaba "I Heard It Through the Grapevine" en el equipo de música, él la levantaba en el aire. Luego hicieron el amor.
Aprendió algunas de las cosas que alimentaban su deseo: la música soul de Marvin Gaye y James Brown, el baile, la comida deliciosa, el buen vino y la conversación estimulante. Ahora, en un matrimonio de larga duración, ha descubierto que un ambiente sensual mantiene vivo el pulso sexual con su marido. Por ejemplo, vestirse con un traje sexy y quedar con él en la barra de un restaurante de lujo da un empujón a su energía sexual, dice.
También se topó con otras técnicas de excitación. "Me gusta ver las últimas revistas de pornografía", dice. "Voy a una tienda -una tienda a la que no suelo ir- y las miro". También le gusta hojear las revistas con su marido en la cama o ver con él vídeos de contenido X.
Haz algo diferente -- Algo nuevo
La lectura de libros eróticos, ya sean románticos o duros, es la forma más fácil de añadir chispa a tu vida sexual, dice Lonnie Barbach, autora de Turn-Ons: Pleasing Your Lover While You Please Yourself. Leer sobre las fantasías sexuales puede darle ideas que usted y su pareja pueden probar. Algunas mujeres descubren, por ejemplo, que vestirse con lencería sedosa las hace sentirse más eróticas. Otras mujeres (y hombres) pueden disfrutar de los juegos de rol.
"A menudo la gente descubre que las cosas que cree que no le gustarían, le gustan, y las que creía que le gustarían son un fracaso", dice Barbach. Lo importante es hacer algún tipo de cambio. "Se trata más bien de hacer algo diferente, algo nuevo", dice.
El terapeuta sexual Zilbergeld ofrece varios ejercicios para ayudar a descubrir tus deseos sexuales. Uno de ellos es el que denomina "cocción a fuego lento", que consiste en sintonizar con las oleadas de energía sexual que suelen producirse a lo largo del día, incluso en personas que dicen no estar muy excitadas. Cuando seas consciente de una sensación sexual, céntrate en ella y desarrolla una fantasía de lo que te gustaría que ocurriera, dice.
Cada pocas horas durante el día, trae la imagen a la mente. Esto funciona tanto para los hombres como para las mujeres, y hacer los ejercicios de Kegel -apretar los músculos pélvicos como si se tratara de evitar la micción- puede aumentar el tono sexual y las sensaciones pélvicas placenteras también para ambos sexos. Si quieres poner en práctica estas sensaciones al llegar a casa, llama por teléfono a tu pareja para ver si es el momento adecuado.
Cuáles son tus propias necesidades especiales?
Otro ejercicio recomendado por Zilbergeld consiste en definir tus "condiciones" preferidas para el buen sexo. Compara los encuentros sexuales excitantes con los que no fueron tan satisfactorios, sugiere: ¿Hay cosas que disfrutaste en el pasado que te gustaría volver a probar? ¿Necesitas tener sexo a una hora determinada del día para disfrutar al máximo? Haz una lista de tus condiciones y actúa en consecuencia. Algunas mujeres dicen que reciben una carga erótica al escuchar a su pareja pronunciar las palabras: "Voy a fregar los platos". Podrían poner como condición para tener sexo el hecho de lavar los platos.
Tanto por su experiencia personal como terapéutica, Zilbergeld afirma que los juegos de rol son una forma poderosa de aumentar la excitación. Hace años, tuvo una relación con una mujer que empezaba a representar un papel durante el sexo, escribe en La nueva sexualidad masculina. "Ella decía de repente algo como: 'Hoy no te has portado bien, así que no vas a tener nada'. Como lo que no podemos tener es infinitamente más excitante que lo que sí podemos, mi pasión se disparaba inmediatamente, aunque sabía que ella sólo estaba actuando."
Los juegos de rol, por supuesto, deben ser de mutuo acuerdo. Si una persona considera que el papel de otra es ridículo o poco atractivo, es necesario negociar para encontrar una fantasía que ambas partes disfruten.
Cathy Williams dice que su elaboración de mapas eróticos nunca termina, y eso es lo que lo hace tan emocionante. "El sexo es una parte maravillosa de la vida", dice. "Si no tienes una gran relación sexual, permítete explorar y ver qué te excita".
