De los archivos del médico
Puede que la luna de miel haya terminado, pero eso no tiene por qué significar el fin del romance. Sal de la rutina de tu relación, reconecta con tu pareja y aviva la pasión que os unió en un principio.
Céntrate en lo positivo.
Recuerdas esas fabulosas cualidades que notaste en tu pareja cuando empezaste a salir? Es posible que el tiempo y el estrés hayan hecho que sus rasgos menos favorables se vean con mayor claridad, dice la psicóloga Elizabeth R. Lombardo, PhD. Pero es probable que sus buenas cualidades sigan ahí.
Fijarse en lo negativo no habría funcionado al principio y tampoco lo hace ahora. "En el matrimonio, es fácil congelar a tu pareja en una percepción fija. Sal de eso", dice la doctora Sherrie Campbell. Es terapeuta matrimonial y familiar en Yorba Linda, California.
Haz una lista de lo que te enamoró y otra de las cosas buenas que has descubierto con el tiempo. "Presume públicamente de esas increíbles cualidades que tiene tu pareja", dice Campbell. "Abstente de convertirle en el protagonista de una broma. Abraza sus cualidades positivas y hazle saber que le cubres totalmente las espaldas."
Haz alguna locura (o novedad).
Un estudio descubrió que las parejas que hacían cosas novedosas y excitantes juntas se sentían mejor en sus relaciones que las que se ceñían a actividades rutinarias y mundanas.
"Es increíble lo que puede hacer por tu vida amorosa salir de tu rutina normal y superar los límites de tu comodidad", dice Sheri Meyers, PsyD. Ella es la autora de "Chateando o engañando: How to Detect Infidelity, Rebuild Love and Affair-Proof Your Relationship.
El truco es elegir algo divertido y emocionante, no sólo agradable. Suba a una montaña rusa. Visitar un destino lejano.
Otra opción es ponerse a competir, sugiere Rachel DeAlto, experta en comunicación y relaciones en Point Pleasant, Nueva Jersey.
"Cuando compiten físicamente y experimentan cosas nuevas juntos, los niveles de dopamina se disparan, lo que reproduce esas primeras mariposas y te excita", dice. Prueba con actividades individuales como el tenis, el raquetbol, el esquí, el senderismo o la pesca.
Toca.
"Son muchas las parejas que se guardan de besarse, tocarse o abrazarse hasta que tienen tiempo o ganas de tener sexo", dice Meyers. Pero eso es un error. Los investigadores han descubierto que el contacto afectuoso estimula las hormonas del bienestar del cuerpo.
Abraza a tu pareja. Cógete las manos. Sé juguetón con el tacto.
"Susurra cosas dulces y cariñosas al oído de tu pareja. Roza a tu pareja de forma sexualmente seductora", dice Meyers. "El afecto es una forma de hacer el amor todo el día fuera del dormitorio".
Divertirse durante el sexo, en lugar de hacerlo por obligación, puede avivar el fuego de tu relación. "El sexo es el patio de recreo de un matrimonio", dice Campbell. "Divertirse no tiene que significar que tengas que hacer acrobacias sexuales; sólo significa divertirse".
Habla.
¿Pasas mucho tiempo intentando leer la mente de tu pareja? Limita las conjeturas siendo abierto y honesto; eso puede acercaros. "Pregunta a tu pareja qué necesita de ti. Hazlo por turnos. El objetivo es mostrar más y ver más del otro, en lugar de defender el statu quo", dice Meyers. Las recompensas son profundas. Una buena conversación suele conducir a un sexo más abierto y cariñoso, dice.
Todas las conversaciones no tienen por qué ser serias. Las risas desenfadadas ayudan mucho a levantar el ánimo y a reconectar. Diviértete. Haz un chiste. Disfrutad juntos del humor de la situación. "No hay nada más sexy que una sonrisa y una pareja feliz", dice Campbell.
Céntrate en ti.
Qué es lo que alimenta tu pasión? Quizá sea tener una carrera apasionante o entrenar para una media maratón. No importa... simplemente sal y hazlo. Cuando te amas a ti mismo y a tu vida, aportas más energía e interés a tu relación.
"La independencia y el sentido de propósito son sexy", explica Campbell. Cuando te ocupas de tus propias necesidades y persigues lo que te apasiona, te vuelves menos predecible y más interesante para tu pareja.
Es una situación en la que todos ganan. Tendrás más confianza y tranquilidad al seguir evolucionando, y tu relación prosperará.
Utiliza tu historia.
Recuerda aquellas cosas que hacías cuando estabas enamorado de tu nuevo amor? Haz una lista y vuelve a hacerlas ahora, sugiere Paul N. Weinberg. Es coautor de El factor yo: Simple Insights for Connecting in Your Personal Relationships. "Puede ser algo tan sencillo como la forma en que besaste a tu pareja en la mejilla o tan elaborado como el esfuerzo que pusiste en una cita especial".
Identifique los puntos fuertes de su relación y, a continuación, aprovéchelos, dicen Les Parrott, III, PhD, y Leslie Parrott, EdD, marido y mujer fundadores del Centro para el Desarrollo de las Relaciones en Seattle. Conoce lo que funciona bien en tu relación y hazlo más.
Por último, sueñen a lo grande. Imaginen un futuro juntos que les inspire. Tal vez sea un hogar bullicioso con una gran familia o vacaciones a lugares nuevos y exóticos. Sea cual sea tu sueño, puedes crear un plan ahora para empezar a hacerlo realidad.
