Qué es el miedo a la intimidad?
La intimidad es compleja. Es emocional, el compartir los sentimientos con el otro. Es intelectual, al compartir ideas y pensamientos. Es física, con el contacto no sólo sexual sino también no sexual. Y es vivencial, al compartir actividades juntos.
El miedo a la intimidad suele ser inconsciente y afecta a la capacidad de una persona para establecer o mantener relaciones estrechas. No rechazan intencionadamente el amor del otro. En cambio, pueden comportarse de manera que creen tensión en una relación, lo que resulta en un final prematuro, antes de que pueda desarrollarse una intimidad más profunda. Esto afecta no sólo a las relaciones románticas, sino también a las amistades y a las relaciones familiares.
Este miedo puede desarrollarse por muchas razones. Pero para muchas personas, puede provenir de su relación infantil con los cuidadores. Los bebés lloran para expresar sus necesidades, y algunos cuidadores pueden responder de forma insensible o no responder en absoluto. Este es el primer apego social que tienen los bebés, y se convierte en un patrón del que aprenden. A lo largo de los años, este apego temprano se convierte en la forma en que entendemos las relaciones y afecta a cómo nos comportamos en las relaciones adultas.
El miedo a la intimidad también puede deberse a un trauma infantil, como la pérdida de uno de los padres o el abuso. Esto hace que la persona tenga dificultades para confiar en los demás. También puede deberse a un trastorno de la personalidad, como el trastorno de la personalidad por evitación o el trastorno de la personalidad esquizoide. Las personas con trastornos de la personalidad tienen patrones de pensamiento y comportamiento diferentes a los que la sociedad espera, lo que les dificulta establecer relaciones estrechas.
Señales de miedo a la intimidad
Varios signos pueden indicar que usted o alguien que conoce puede tener miedo a la intimidad. Aquí hay algunas señales a las que hay que prestar atención:
Sabotear las relaciones
Alguien con miedo a la intimidad puede sabotear sus relaciones con los demás. Algunos pueden evitar mantener relaciones, alejarse de los conflictos o abstenerse de estar emocionalmente cerca de la otra persona. Otros pueden reaccionar intensamente ante las situaciones, como ser controladores o excesivamente críticos, usar la culpa en su pareja para expresar el dolor o ser pegajosos.
Un historial de relaciones cortas
Algunas personas podrían llamar a esto ser un "fechador en serie", ... donde, después de unas cuantas citas, la persona parece perder el interés y la relación termina. Pero esto también podría referirse a alguien que tiene muchos amigos pero ninguno que lo conozca realmente...
Perfeccionismo
Los perfeccionistas pueden tener dificultades para establecer relaciones íntimas. Se exigen mucho a sí mismos y a veces a los demás. Se preocupan mucho por cómo les ven los demás. Pueden considerar que sus parejas tienen expectativas imposibles para la relación, lo que provoca enfados y conflictos.
Cómo afrontar el miedo a la intimidad
Las relaciones no son fáciles, y el miedo a la intimidad puede ser más común de lo que se espera, ya que no muchas personas lo admiten. Una encuesta ha demostrado que la soledad puede estar aumentando, ya que el 42% de las personas dicen haberse sentido deprimidas por sentirse solas.
Cree un espacio seguro
Una persona que teme la intimidad puede actuar de forma que aleje a su pareja. Puede cerrarse o huir. Intenta no tomártelo como algo personal. A veces les resulta más fácil comportarse de una manera que les resulta familiar. Puede que necesiten espacio y tiempo. Intenta no reaccionar con ira o frustración, pero sé paciente y comprensivo.
Enfréntate a tus miedos y emociones
Al principio te sentirás incómodo, pero es importante que empieces a expresar tus sentimientos y miedos. Di lo que sientes y no lo que crees que debes decir. Aprender las palabras de los sentimientos puede ayudarte a expresarte...
Si tienes una relación con alguien que tiene miedo a la intimidad, aprende a decirle a tu pareja con delicadeza lo que puede estar sintiendo y por qué crees que se siente así. Esto podría ayudarles a ser más conscientes de sus sentimientos.
Mira en tu pasado
Un paso importante en la construcción de relaciones íntimas es mirar hacia atrás en las primeras relaciones con tu familia. Las investigaciones han demostrado que las experiencias de la infancia con nuestros padres o cuidadores principales están vinculadas a nuestras expectativas y creencias sobre las relaciones adultas...
Si no entendemos y afrontamos nuestro pasado, acabaremos repitiendo los patrones que dieron lugar a ese miedo...
Terapia
La terapia puede ofrecerte un espacio seguro para discutir los problemas e identificar los desafíos. Un terapeuta puede ayudarte a entender las emociones que hay detrás de tus comportamientos y enseñarte técnicas de afrontamiento. Hay muchos tipos de terapias útiles, como la terapia de conversación o psicoterapia, el asesoramiento matrimonial y la terapia cognitiva.
