Qué es una relación tóxica?
Las relaciones románticas, familiares y platónicas son una parte rica y significativa de la vida. Las relaciones pueden proporcionar enriquecimiento social y satisfacción emocional. También pueden satisfacer su necesidad de compañía o de pareja.
Además de ser emocionalmente gratificantes, las relaciones positivas pueden mejorar la salud y el bienestar general. Las relaciones sanas pueden incluso aumentar su longevidad.
Por otro lado, las investigaciones demuestran que las relaciones pobres pueden disminuir su inmunidad o conducir a la depresión. Las relaciones tensas pueden causar un grave estrés emocional y degradar la salud física con el tiempo, especialmente a medida que se envejece.
Debido al efecto perjudicial de una interacción negativa constante en su salud, es especialmente importante ser consciente de los signos de una relación tóxica. Ninguna relación está exenta de problemas. Sin embargo, cuando la negatividad de su relación se vuelve abrumadora, puede estar en una relación tóxica...
Aunque una relación tóxica puede ser un reto y dar miedo, hay pasos que puedes dar para seguir adelante. Reconocer las señales de una relación tóxica, saber cuándo seguir adelante y entender cuándo buscar ayuda puede mejorar tu salud mental y emocional...
Señales de una relación tóxica
Una relación tóxica puede impactar en casi todos los aspectos de tu vida, incluyendo la capacidad de completar las tareas y responsabilidades del día a día. Varias señales pueden ayudarte a reconocer cuando estás experimentando una relación tóxica. Estas son algunas de las señales a las que hay que prestar atención:
Falta de confianza
Uno de los componentes más importantes de una relación sana es la confianza. Es esencial que creas que tu pareja se preocupa por tus necesidades y tu bienestar. En sus relaciones sanas, es posible que disfrute de una sensación de confianza natural con su pareja o amigos...
Por eso, una de las características de una relación tóxica es la falta de confianza. Esta falta de confianza puede llevar a conflictos diarios constantes en tu relación. Cuando una relación carece de confianza, es posible que os pongáis a prueba el uno al otro para tratar de averiguar el grado de apoyo y respuesta del otro...
Si no es capaz de descartar la preocupación de que su pareja pueda marcharse por una alternativa mejor, es posible que esté en una relación tóxica. La falta de confianza puede conducir a un patrón negativo de sospecha y celos.
Ansiedad por el apego
El apego positivo es una parte esencial de una relación sana. Cuando estás en una relación segura, puedes disfrutar de la comodidad de tu cercanía y no te preocupa el abandono.
Un signo de una relación tóxica es la ansiedad por el apego, cuando se siente preocupado por el apego y el miedo al rechazo. También puedes experimentar una baja autoestima.
Si te obsesionas con la disponibilidad de tu pareja o la vigilas en busca de pistas de infidelidad y otros signos de traición, puedes estar experimentando ansiedad de apego. La ansiedad por el apego de cualquiera de los dos miembros de la pareja puede ser un indicio de una relación tóxica.
Celos románticos
Aunque algunas formas de celos son razonables y normales, por ejemplo, si tu pareja se involucra con otra pareja, los celos románticos no saludables pueden ser un signo de una relación tóxica.
Los celos tóxicos pueden implicar el registro de las pertenencias de la pareja, el examen de sus mensajes de texto o cualquier otra forma de violación de su intimidad en un intento de pillarla engañada o en una mentira.
Los celos excesivos de cualquiera de los dos miembros de la pareja son un signo seguro de una relación tóxica. Puede llevar a más formas de abuso o a un daño general en su bienestar.
Violencia de la pareja
Cualquier forma de abuso o violencia es un signo definitivo de una relación tóxica. Desgraciadamente, la violencia de pareja se da en un alto porcentaje, especialmente entre los adultos más jóvenes. El abuso puede ser experimentado en forma de abuso emocional, verbal, doméstico, y muchos otros.?
Si tú o alguien que conoces está experimentando cualquier forma de abuso doméstico, acude a la Línea Nacional de Violencia Doméstica?
Cómo afrontar una relación tóxica
No es raro sentirse atrapado por una relación tóxica. Si siente que su relación se ha vuelto insana, considere la posibilidad de hablar con un psicólogo o psiquiatra... Su médico también puede proporcionarle tratamiento para cualquier síntoma físico de estrés que pueda estar experimentando...
El curso de acción correcto depende de tu experiencia. Algunas formas de manejar una relación tóxica son
Terapia
Si estás en una relación tóxica o te preocupa que puedas estar en una, considera la posibilidad de buscar ayuda profesional. Usted y su pareja pueden resolver los problemas con un terapeuta autorizado. Si su relación se ha vuelto demasiado tóxica, puede que le resulte más fácil terminar la relación y seguir adelante con la ayuda de un terapeuta.
Terminar la relación
Si una relación tóxica está afectando a tu salud mental y física, lo mejor es terminar la relación y encontrar el espacio para seguir adelante con tu vida de forma positiva. Al terminar la relación, hay pasos que puedes seguir para que el proceso sea más suave:
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Supera la negación.
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Lleva un diario de tus emociones?
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Identifica el lado bueno de las cosas.?
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Rodéate de familiares y amigos positivos.
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Tómate tiempo para sanar.?
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Proporcionarse a sí mismo afirmaciones positivas.?
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Descansa.
Busca apoyo
Si estás en una relación tóxica o en proceso de dejarla, es importante encontrar apoyo. Busca un grupo de apoyo local en tu zona, confía en un amigo de confianza o acude a un terapeuta.
Si tú o alguien que conoces estáis viviendo una situación de peligro, ponte siempre en contacto con los servicios de emergencia.
