Crea tiempo de calidad con tu pareja

De los archivos del médico

Por Jenn Sturiale

"Porque es dando como recibimos". -- San Francisco de Asís

Aunque sé que todos estamos de acuerdo en teoría con esa cita de San Francisco de arriba, ponerla en práctica es una historia totalmente diferente. Es tan fácil dejarse llevar por el día a día que podemos dejar que nuestras relaciones se deslicen con el piloto automático, y aunque el piloto automático es estupendo para los viajes por carretera, es mucho menos estupendo para las relaciones de pareja, que necesitan una atención y un cuidado conscientes para funcionar sin problemas.

"Cuando estamos en una relación, es vital que restablezcamos continuamente la conexión fuerte y cariñosa, que celebremos las dinámicas únicas y las similitudes y que comprendamos y aceptemos las diferencias del otro", dice la coach de transiciones vitales Nancy G. Shapiro. Todos sabemos que esto es cierto y, sin embargo, ¿cómo podemos mantener relaciones sanas y cariñosas cuando apenas tenemos tiempo para usar el hilo dental?

La cuestión es que el futuro se construye sobre el presente. Cada pequeño detalle y energía que se invierte ahora contribuye en gran medida a que tu pareja se sienta amada y apreciada, apuntalando así los cimientos de la casa que tu amor construyó. Así que, cuando parece que no hay tiempo, aprendemos a hacer tiempo. Pequeños trozos y grandes medidas... todo suma.

"Cuanto más se invierta en diversión y amistad y en estar ahí para la pareja, más feliz será la relación con el tiempo", dijo a USA TODAY Howard Markman, psicólogo y codirector del Centro de Estudios Maritales y Familiares de la Universidad de Denver. "La correlación entre la diversión y la felicidad marital es alta, y significativa".

Un dato tremendamente útil de la investigación que hay que tener en cuenta es que las mujeres y los hombres ven la intimidad de forma diferente. "Para un hombre, la intimidad y la amistad se construyen sobre la base de la actividad compartida, pero para las mujeres, la actividad compartida es el telón de fondo de una gran conversación", dijo a USA TODAY el doctor Les Parrott, profesor de psicología de la Universidad del Pacífico de Seattle. Tener esto en cuenta como directriz mientras sacamos tiempo para conectar nos da más posibilidades de alcanzar el punto óptimo de intimidad.

He aquí tres formas de dedicar tiempo a nuestra pareja, y de divertirnos haciéndolo:

Buena

Tanto si lo llamáis "noche de cita" como si no, planificad un tiempo cada semana para pasar juntos... y hay que planificarlo o no se hará. Alternad las tareas de planificación cada semana e intentad elegir algo que os guste a los dos (al menos relativamente), mientras os mantenéis abiertos a nuevas experiencias.

Las noches de cita son más para pasar tiempo juntos y menos para gastar dinero. Preparen una comida o pidan comida china, ríanse de los cachorros en el parque para perros, den un paseo por su barrio o por la playa, vean una puesta de sol, alquilen una película o léanse un libro en voz alta. Si hay niños, organiza una noche de canguro con tus amigos y turnaros para cuidar a los hijos de los demás.

Mejor

Planifique una excursión de un día, un fin de semana, unas vacaciones de una semana o el viaje de su vida. Pasar incluso pequeñas cantidades de tiempo juntos -alejados de sus vidas cotidianas- puede ser increíblemente útil para limpiar la energía estancada y crear una conexión más fuerte. Importante: Mueve cielo y tierra para asegurarte de que sólo estáis vosotros dos: sin niños, sin mascotas, sin amigos.

Mejor

Todos sabemos que a menudo son los momentos dulces y sencillos los que se convierten en los más apreciados. Las vacaciones en Hawái son magníficas, pero la vida está en los detalles: La calidad de tu vida diaria con tu pareja es más importante con el tiempo que las vacaciones ocasionales.

Así que haz lo que puedas para que el día a día sea dulce y encantador. Llévale a tu pareja café o té a la cama por la mañana; comprométete a hacer un check-in nocturno de 15 minutos antes de acostarte; salid a pasear después de cenar; enviad mensajes dulces y sexys durante el día; cogeos de la mano mientras veis una película; comprad la fruta favorita de vuestra pareja como un pequeño regalo.

"Cuando oigo la palabra 'relación', me viene a la mente el dicho latino 'Cada cabeza es un mundo'", dice Shapiro. "El mero hecho de que dos personas mezclen sus 'mundos', dedicando tiempo y energía a formar un vínculo fuerte y amoroso, es a la vez un misterio, un milagro y mucho trabajo."