Pérdida de la libido en los hombres

Por qué los hombres pierden el interés por el sexo... y 8 consejos para reavivar el deseo.

Por Susan Seliger De los archivos del médico

A los hombres no les gusta hablar de ello; tampoco a sus parejas. Pero la pérdida de libido en los hombres o la inhibición del deseo sexual estresan un matrimonio más que cualquier otra disfunción sexual, según Barry McCarthy, coautor de Rekindling Desire: A Step by Step Program to Help Low-Sex and No-Sex Marriages.

La pérdida de interés por el sexo puede no ser tan común en los hombres como en las mujeres: Afecta a entre el 15% y el 16% de los hombres, y al menos al doble de mujeres. "Pero cuando los hombres pierden el interés por el sexo les asusta más que a las mujeres: su masculinidad está tan ligada a su sexualidad que resulta muy amenazante", dice Esther Perel, terapeuta de parejas de Nueva York y autora de Mating in Captivity.

La pérdida de la libido también hace que los hombres se sientan más infelices con el resto de su vida que las mujeres. Sólo el 23% de los hombres con pérdida de libido dicen sentirse muy felices con la vida en general, frente al 46% de las mujeres, dice Edward Laumann, profesor de sociología de la Universidad de Chicago y coautor de The Social Organization of Sexuality: Prácticas sexuales en Estados Unidos. "A los hombres les molesta más".

Pero la pérdida de libido no es algo con lo que haya que vivir. Hay mucho que puedes hacer para recuperar tu deseo sexual y tu visión feliz de la vida.

Cómo saber si tiene un problema de pérdida de libido?

La pérdida de la libido no suele ocurrir de forma repentina, no es como coger un resfriado en el que te levantas una mañana y, vaya, ahí está. Puede ser un proceso gradual. Aunque es difícil de definir con precisión, Laumann lo mide de la siguiente manera: "Es la falta de interés por el sexo durante varios meses del último año".

La frecuencia de la actividad sexual no es la mejor medida del interés sexual: muchas circunstancias pueden interponerse en un encuentro, aunque el deseo esté ahí. Pero si tienes una relación comprometida y mantienes relaciones sexuales con menos frecuencia de la habitual -alrededor de una vez a la semana-, podrías preguntarte si estás contento con las cosas tal y como están.

Si no está contento con su pérdida de libido, los investigadores coinciden en que lo mejor es afrontar estos problemas antes de que se arraiguen. Para ayudar a identificar las primeras señales de alarma, comprueba si respondes a las siguientes preguntas como verdaderas o falsas:

"Si has respondido con veracidad a muchas o a la mayoría de estas preguntas, puede que estés en camino de perder el deseo sexual", escribe McCarthy. Entender las distintas causas es el primer paso para encontrar la solución adecuada.

Qué explica la pérdida de libido en los hombres?

Las causas de este complejo problema van desde lo físico y médico hasta lo psicológico y social. Las soluciones rápidas no lo resuelven todo.

• La disfunción eréctil provoca la pérdida de la libido

La impotencia o DE, disfunción eréctil, no es lo mismo que la pérdida de libido, pero cuando se experimenta una, tarde o temprano es probable que se sienta también la otra. "Sólo el 7% de los hombres jóvenes dicen ser incapaces de mantener una erección", dice Laumann. Sin embargo, la disfunción eréctil aumenta con la edad: "Es del 12% a los 40 años, del 18% a los 50-59 años y, a partir de los 60 años, se produce un fuerte aumento del 25% al 30%", dice Laumann.

La buena noticia: dependiendo de la causa, "los fármacos pueden ayudar", dice Laumann. Los vasodilatadores, como Viagra, Cialis y Levitra, mejoran el flujo sanguíneo al pene. También ayuda entender que es normal que las erecciones aparezcan y desaparezcan durante el acto sexual: "Puede ocurrir de dos a cinco veces en una sesión sexual de 45 minutos", dice McCarthy.

• Ansiedad por el rendimiento y pérdida de la libido

Los hombres informan de dos problemas principales: la ansiedad por el rendimiento y el clímax demasiado temprano, según Laumann. Casi uno de cada tres hombres afirma tener eyaculación precoz, mientras que menos de uno de cada cinco está preocupado por el rendimiento, según Laumann.

Y la ansiedad no se queda ahí. Muchos maridos modernos, cariñosos y concienciados, sienten que no han "rendido" de verdad a menos que sus parejas también alcancen el clímax durante el sexo. Y como muestran las estadísticas de Laumann, sólo el 26% de las mujeres afirman que siempre experimentan el orgasmo durante el sexo, en comparación con el 75% de los hombres. No es de extrañar que los hombres sientan la presión, y rendir bajo presión puede provocar la pérdida de la libido.

• El estrés conduce a la pérdida de la libido

El estrés laboral y la autoestima también son factores importantes. "Si el rendimiento de un hombre en el trabajo es cuestionado, y no siente que está logrando o no siente autoestima, a menudo se adormece sexualmente", dice Perel. "El deseo es una forma saludable de derecho: cuando no te sientes merecedor, te cierras".

• Las condiciones médicas pueden causar la pérdida de la libido

Una variedad de problemas médicos y condiciones físicas crónicas pueden disminuir el deseo sexual de un hombre. Las enfermedades graves, como el cáncer y la depresión, pueden ciertamente amortiguar cualquier pensamiento sobre el sexo. Las enfermedades cardiovasculares, la hipertensión y la diabetes pueden reducir el flujo sanguíneo al cuerpo, incluidos los genitales, causando también estragos en la libido. El alcoholismo crónico e incluso el consumo excesivo de alcohol de forma ocasional son conocidos por inflamar el deseo pero impedir el rendimiento. Afecciones como los trastornos de la tiroides y los tumores de la glándula pituitaria (que controla la mayor parte de la producción de hormonas, incluidas las sexuales) también pueden reducir la libido.

• Los medicamentos pueden interferir con la libido

La clase de medicamentos para la depresión llamados ISRS puede inhibir el deseo. También lo pueden hacer los tranquilizantes y los medicamentos para la presión arterial. Las sustancias ilícitas, como la heroína, la cocaína y la marihuana, cuando se consumen de forma intensa y crónica, también pueden provocar la pérdida de la libido. El lado positivo es que, si habla con su médico sobre estos temas, existen medicamentos alternativos para la depresión y otras afecciones que pueden tener un menor impacto en el deseo sexual.

• La calidad de la relación es una parte importante de la libido

No sólo las mujeres responden -con sensualidad o sexualidad inhibida- a lo felices que son en su relación. Los problemas con el sexo pueden -aunque no siempre- señalar otros problemas en la relación que deben ser abordados. El enfado y la decepción suelen trasladarse al dormitorio.

• Demasiada unión puede mermar la libido

La paradoja de las relaciones modernas es que una mayor intimidad puede no mejorar el sexo. "A veces, demasiada cercanía ahoga el deseo; el fuego necesita aire", dice Perel.

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"La separación es una condición previa para la conexión. Cuando la intimidad colapsa en la fusión, no es la falta de cercanía sino el exceso de cercanía lo que impide el deseo."

• El tipo de respeto equivocado puede causar la pérdida de la libido

Para algunos hombres, el propio amor y respeto que sienten por sus parejas -especialmente tras el nacimiento de un bebé- puede convertirse en un obstáculo para el deseo sexual. "A muchos hombres les resulta difícil erotizar a la madre de sus hijos. Se siente demasiado regresivo, demasiado incestuoso", dice Perel. Y, por supuesto, si se dedican a cuidar de un bebé o de niños pequeños, el agotamiento resultante puede minar la libido de los hombres con la misma seguridad que la de las mujeres.

Incluso cuando no hay niños de por medio, Perel cuenta que algunos hombres dicen cosas como: "No puedo hacer eso con mi mujer". ¿Su consejo? En el primer caso, duerme un poco. En el segundo, nunca se sabe hasta que se intenta.

8 Consejos para reavivar la libido

Los consejos aquí no son tanto para conseguir más, sino para mejorar. La frecuencia no es la única medida de la libido. Los sentimientos también cuentan. Si esperas con ansias el sexo, y te sientes bien antes, durante y después, esa es la verdadera medida de si tu libido es saludable. He aquí cómo ayudar a combatir la pérdida de libido.

"Cuando no tienes deseo te sientes congelado. El jugo no fluye - por lo que el movimiento es importante, tanto figurativa como literalmente", dicen Perel. "Hace que la gente se desatasque". Practica un deporte, sal a caminar, con o sin tu pareja. Si ya caminas, corres o haces ejercicio, intenta desafiarte un poco más, para sentirte realizado y con vitalidad. Esa confianza física se trasladará a la confianza sexual.

Puede quitar la presión de la ansiedad por el rendimiento tener en cuenta que no todos los encuentros sexuales tienen que ser perfectos. Probablemente sólo entre el 40% y el 50% de los eventos sexuales pueden ser mutuamente satisfactorios, escribe McCarthy en su libro. Si te ríes de los momentos en los que las cosas no funcionan bien, es más probable que tu pareja quiera experimentar la próxima vez, ya que le quita algo de presión y culpa.

Sí, explorar tus fantasías es considerado ahora por los terapeutas matrimoniales como algo bueno. Si quieres que tu pareja comparta el gozo, tal vez ambos quieran explorar más a fondo algunas de las nuevas publicaciones y películas eróticas que incluyen fantasías femeninas además de las masculinas. Después de compartir las tuyas, pregunta a tu pareja por sus fantasías. Si te dice que no tiene ninguna, no te quedes ahí. En su lugar, pídele... que nombre una sola cosa que haya deseado que un hombre haga para darle placer (Eso es una fantasía, pero puede que no la llamen así).

Claro, la idea de que el sexo sea totalmente espontáneo -sin planearlo, sólo en el calor del momento- suena muy bien. Pero para cualquiera que tenga trabajo, familia y vidas reales, puede que no haya suficientes horas en el día para esperar a que surja la inclinación. En su lugar, convierta la planificación en una oportunidad para crear expectación, del mismo modo que espera ir a un partido de baloncesto. Disfruta de los detalles: hazle un regalito a tu pareja, pon tu música favorita de los días de la universidad, apaga los teléfonos y contrata a una niñera para que se lleve a los niños a ver una película larga para que no haya interrupciones.

5. Centrarse en todo el cuerpo para aumentar la libido.

En el caso de los hombres, la sexualidad tiende a centrarse desproporcionadamente en los genitales. Centrarse en las otras zonas erógenas puede aliviar la presión del rendimiento - y añadir un nuevo placer. En lo que respecta a la satisfacción sexual, la distancia más corta entre dos puntos -de la excitación al orgasmo- no es necesariamente una línea recta hacia los genitales. Toma desvíos a lo largo de todo el cuerpo, para ti y para tu pareja. Oriéntese al placer, no al objetivo. Provoque y toque y tómese su tiempo.

T

l hablar es difícil en los mejores momentos, pero aún más si habéis estado evitando el sexo juntos y la tensión es alta. Así que si no podéis hablar, coged uno de las docenas de excelentes libros de sexo que hay y señalad un capítulo. Acérquense y léanlo juntos. Mirad las fotos, reíd, y haced saber a vuestra pareja que estáis abiertos a mejorar las cosas entre vosotros.

7. Salir juntos con los amigos

El deseo se alimenta de la novedad. Cuando sales a una cena con otras personas, tienes la oportunidad de ver a tu pareja bajo una luz nueva. Recuerdas lo interesante y excitante que es, y ellos también te ven brillar. Recuerdas por qué os sentís atraídos el uno por el otro en primer lugar.

Cuando tienes un problema eléctrico, llamas a un electricista, ¿verdad? Los especialistas en sexo y matrimonio pueden ser igual de útiles cuando se trata de la pérdida de libido, así que supera tu resistencia a pedir indicaciones y llama a uno.

Consulte a su médico o urólogo para descartar cualquier condición médica que pueda estar influyendo. Si está tomando medicación, como un antidepresivo, que pueda estar causando la pérdida de libido, discuta las alternativas con su médico.