Espere hasta que su esquizofrenia esté estable
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Salir con alguien puede ser difícil en las mejores circunstancias, pero muchas personas con esquizofrenia tienen relaciones amorosas y de apoyo. Una buena relación puede proporcionarte apoyo y cuidados que pueden mejorar tu esquizofrenia, pero una mala puede empeorarla. Seguir tu plan de tratamiento para cuidar tu salud es una de las partes más importantes para construir una relación saludable...
Piensa en lo que quieres en una pareja
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Antes de empezar a salir, tómate un tiempo para pensar qué cualidades quieres en una pareja. No tienes que conformarte con menos porque tengas una enfermedad mental. Cuando sepas lo que quieres en una pareja, intenta mostrar esas cualidades tú mismo. Esto te ayudará a atraer el tipo de pareja que buscas?
Tómatelo con calma
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Lanzarse a una relación equivocada puede empeorar tu esquizofrenia. Cuando estés conociendo a alguien, tómate tu tiempo y sigue autocontrolando tu esquizofrenia. Podrás ver si tu relación en ciernes está afectando negativamente a tu esquizofrenia. También podrás calibrar si te apoyan o si es probable que utilicen tu esquizofrenia en tu contra.
Continúa con tu autocuidado
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Asegúrate de no renunciar a tu plan de autocuidado. Continúa realizando las actividades que te ayudan a tener una visión positiva de la vida y a afrontar el estrés. Mantén el contacto con las personas que te importan. No te dejes llevar tanto por tu nueva relación que te olvides de tus objetivos, aficiones y otros compromisos...
Díselo a tu pareja en el momento adecuado
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Elegir cuándo decírselo a tu pareja puede ser complicado. No tienes que revelarlo, y probablemente no deberías, en la primera cita. Sin embargo, si esperas demasiado, tu pareja puede sentir que estás siendo deshonesto. Si la relación va en serio, en algún momento tendrás que decírselo a tu pareja.
Utiliza la estrategia del sándwich
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Intercalar tu revelación entre dos noticias más tranquilizadoras puede hacer que sea más fácil hablar de ello. Intenta decirle a tu pareja algo positivo sobre vuestra relación, como que te sientes cuidado y apoyado. A continuación, háblale de tu esquizofrenia. Continúa contándole el plan de tratamiento que estás siguiendo y su eficacia...
No dejes de lado tu plan de tratamiento
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Las citas pueden ser muy divertidas, o pueden ser estresantes y frustrantes. De cualquier manera, asegúrate de seguir priorizando tu salud mental. Mantente centrado en tu plan de tratamiento. Continúa con la medicación, las estrategias y las terapias que te han funcionado...
Incluya los problemas de las citas en su plan de acción
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Si notas algún factor de estrés relacionado con las citas, asegúrate de incluirlo, así como la forma de afrontarlo, en tu plan de acción. O bien, si descubres una nueva actividad que te ayude a controlar el estrés o a afrontar las dificultades mientras sales con alguien, actualiza tu plan para incluirla también...
Discutir los efectos secundarios sexuales
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Muchos medicamentos para la esquizofrenia tienen efectos secundarios sexuales. Hable de ello abiertamente con su pareja. Háblalo también con tu médico, ya que puede haber un tratamiento que te ayude. Sin embargo, no dejes de tomar la medicación sin hablarlo con tu médico. Mientras tanto, siga expresando su amor y afecto por su pareja de formas no sexuales...
No se desanime
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Muchas personas con problemas de salud mental tienen relaciones románticas sanas y prósperas. Puede ser difícil a veces, pero no te desanimes. Todo el mundo lucha con algo, y te mereces una relación cariñosa y de apoyo, independientemente de tu historial de salud?
