Cuando se tiene artritis reumatoide, el descanso es importante, especialmente durante los brotes. Ayuda a reducir la inflamación y mantiene a raya la fatiga. Quedarse en casa para practicar el distanciamiento social facilita el descanso que necesitas, pero ¿qué pasa con lo esencial que necesitas para tu vida diaria?
Prueba estos consejos que te ayudarán a conseguir apoyo mientras te mantienes seguro en casa.
Haz que te lo entreguen
Muchos negocios locales ofrecen ahora el servicio de entrega de productos esenciales como comestibles, comidas para llevar, recetas y otras compras. Llamas o haces el pedido por internet, pagas por adelantado y te lo entregan en tu puerta. Pida la entrega sin contacto. En lugar de una entrega directa, la persona que entrega sus artículos los deja frente a su puerta.
Muchos ofrecen también la recogida en la acera, en la que usted llega a la tienda o al restaurante, abre el maletero y ellos colocan su pedido en él.
Pague por adelantado. La mayoría de los pedidos online aceptan el pago electrónico. Si llamas, pregunta si aceptan tu tarjeta de crédito por teléfono. Incluya la propina en su pago por adelantado.
En el caso de los comestibles, llame o visite su mercado local en línea para ver si ofrecen entrega o recogida en la acera. Las grandes cadenas suelen ofrecer servicio de entrega y recogida. Los servicios de compra independientes también pueden entregar los alimentos directamente en su puerta.
Déle a los pedidos de comestibles mucho tiempo. Los tiempos de espera son más largos de lo normal, y puedes sufrir retrasos.
Abastézcase
Cuanto menos veces tengas que comprar cosas, mejor. Intente abastecerse de alimentos, medicamentos y suministros en mayor cantidad de lo habitual. No olvide los medicamentos y suministros de venta libre, como pañuelos de papel, por si se pone enfermo.
Tenga a mano alimentos saludables para garantizar una dieta equilibrada y nutritiva y facilitar la preparación de las comidas. Una dieta sana le ayuda a sentirse bien y a mantener un peso saludable.
Abastécete de tu medicación habitual. Consulte a su médico, farmacia o compañía de seguros para ver si puede conseguir un mayor suministro de sus medicamentos habituales. En lugar de ir a la farmacia, pruebe con una farmacia de pedidos por correo o pregunte en su farmacia local si hacen envíos a domicilio.
Pida ayuda
Mantenerse conectado con los demás es importante, especialmente ahora, cuando puede estar físicamente alejado de la familia y los amigos de su red de apoyo. Hable con ellos sobre cómo se siente, qué necesita y cómo pueden ayudarle, ya sea con las comidas, las compras, los recados o el apoyo emocional.
Si no puedes pedir que te entreguen directamente lo que necesitas, pide a un amigo, familiar o vecino que recoja lo que necesitas. Utiliza métodos sin contacto para estar seguro. Si no puedes pagar la tienda o el restaurante por adelantado, evita entregar el dinero a tu amigo o familiar. En su lugar, prueba una aplicación de pago de persona a persona.
Obtenga ayuda en línea
La tecnología facilita la obtención del apoyo emocional que necesitas mientras te distancias socialmente.
Prueba un grupo de apoyo en línea para personas que viven con artritis reumatoide. Puedes aprender más sobre la AR, obtener ayuda para controlar los síntomas, encontrar apoyo emocional y conectar con otras personas.
Para encontrar un grupo, prueba la Arthritis Foundation o la Rheumatoid Arthritis Support Network.
Puedes encontrar información y apoyo en línea a través de organizaciones como Arthritis.org, donde puedes unirte a grupos de conexión virtual y escuchar podcasts educativos sobre cómo vivir con artritis reumatoide.
