Estrés
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Desata una sustancia química que provoca la inflamación. Cuando se padece artritis psoriásica (APS), un fallo en el sistema inmunitario ya lo hace propenso a causar inflamación. Así que más estrés más inflamación es igual a más brotes. Busque formas de equilibrarse mental y emocionalmente. Prueba con el yoga, la meditación o los entrenamientos regulares. O acude a un consejero especializado en el manejo del estrés.
Saltarse las dosis
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Tomar la medicación parece sencillo. Pero es fácil tropezar. Te olvidas de tomar tu dosis o te quedas sin pastillas antes de poder reponerlas. Saltarse las dosis abre la puerta a más brotes y dificulta que el medicamento cumpla su función. Si los efectos secundarios le molestan, pregunte a su médico si puede cambiar de medicamento. Si la omisión de una dosis es un problema, lleva una tabla de píldoras diarias o descarga una aplicación para smartphone que te lo recuerde.
Aumento de peso
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Tus articulaciones no pueden soportar mucho peso. Los kilos de más pueden sobrecargar tus articulaciones y hacerlas más difíciles de mover. El exceso de peso también puede hacer que ciertos medicamentos para la APS funcionen peor. Coma alimentos saludables y nade, camine o monte en bicicleta para realizar ejercicios de bajo impacto.
Infecciones de la piel
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Cualquier infección vírica o bacteriana que le duela o cambie la piel, desde las infecciones por estafilococos hasta el herpes zóster, puede provocar un brote de psoriasis. Lávate las manos a menudo con agua caliente y jabón. ¿No tienes un lavabo cerca? Lleva un desinfectante a base de alcohol para evitar que los gérmenes se propaguen.
Quemaduras de sol
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Cuando tu piel se expone a demasiada luz ultravioleta del sol o de una cabina de bronceado, puede quemarse. Las quemaduras solares pueden desaparecer en unos días, pero también pueden desencadenar la APS. No tienes que quedarte en casa para siempre. Pero protégete con crema solar y ropa que bloquee los rayos UV cuando salgas, incluso en días nublados.
Piel seca
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No todas las personas que padecen PsA tienen los síntomas típicos de la psoriasis: erupciones rojas y escamosas que aparecen en los codos, las rodillas, la espalda o la cabeza. Incluso si no es así, la piel seca puede desencadenar un brote. Mantén la piel húmeda y sana con lociones cuyo ingrediente principal sea el aloe vera, la jojoba o el piritionato de zinc. Aplícatela con regularidad, sobre todo después del baño, la ducha o la natación. Si el tiempo es frío y seco, aplícate una capa protectora antes de salir a la calle.
Golpes y magulladuras
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Golpearse el codo con el marco de la puerta o tropezar con los dedos de los pies en la silla son accidentes cotidianos. Pero cuando se tiene APS, un traumatismo en cualquier zona del cuerpo puede provocar una inflamación. No puedes vivir en una burbuja. Sólo tienes que vigilar la seguridad de los desencadenantes que te hacen brotar.
Erupciones y reacciones
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El contacto entre tu ropa y tu cuerpo puede ser un punto de inflamación para los brotes. Ciertos detergentes y suavizantes son suaves con la piel sensible. Utiliza productos de lavandería sin perfume. También es buena idea evitar la ropa ajustada para dejar que la piel respire.
Fumar
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Estudios recientes demuestran que las personas que tienen APS y fuman tienen más dolor y responden peor al tratamiento que sus compañeros no fumadores. Fumar no hace nada bueno para tu cuerpo y puede desencadenar una crisis o hacer que se produzca con más frecuencia. Habla con tu médico sobre formas seguras de dejar de fumar.
Alcohol
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El consumo de alcohol puede interferir con sus medicamentos para la APS y provocar más brotes. Y lo que es más grave, puede debilitar tu sistema inmunitario y afectar a tu cerebro, corazón, hígado y páncreas. Tanto si bebes mucho como si bebes poco, pregúntale a tu médico qué efectos puede tener sobre tu APS.
Alimentación poco saludable
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Mientras no seas alérgico, las frutas y verduras no te causarán dolor ni inflamación. Pero una dieta poco saludable o la ingesta de comida basura a menudo pueden desgastarte y hacer que tengas más brotes. Así que limita las carnes grasas y los alimentos azucarados y procesados. Además: cuanto menos peso extra haya en tus articulaciones, mejor se sentirán.
No dormir lo suficiente
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El dolor de la APS puede mantenerte despierto por la noche, pero tu cuerpo necesita dormir para estar sano. Encuentra buenos hábitos, como la meditación nocturna o mantener tu smartphone fuera del dormitorio, para ayudar a adormecer tu cuerpo. Los medicamentos pueden ayudar, pero consulta primero con tu médico.
Tensión articular
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Lo entendemos: Las cosas se ponen muy ocupadas y es difícil bajar el ritmo. Pero las articulaciones cansadas se vuelven rápidamente dolorosas cuando se tiene APS. Y el estrés articular a largo plazo provoca daños. Dale a tu cuerpo tiempo para descansar y recargarse. Si tu trabajo o tu estilo de vida son físicos, habla con tu médico sobre las ortesis o los soportes para compensar la tensión.
Garganta estreptocócica
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Aunque la causa de la artritis psoriásica no está clara, las investigaciones demuestran que la faringitis estreptocócica, una infección de la garganta y las amígdalas, puede desencadenar la enfermedad. Y si ya se padece la APS, los estreptococos pueden provocar un brote. Los estreptococos se propagan fácilmente. Así que lávate las manos con diligencia y aléjate de quienes lo tengan.
Fin del tratamiento
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Se llama efecto rebote: dejas de tomar un medicamento y tienes un montón de brotes seguidos. Esto es más probable que ocurra con la prednisona, la ciclosporina y los esteroides inyectables. Los médicos siguen prescribiéndolos para la APS porque en general hacen más bien que mal. Si está tomando alguno de estos fármacos, pregunte a su médico sobre un plan para evitar o solucionar las reagudizaciones cuando termine el tratamiento.
