Controlar los síntomas de la artritis psoriásica es algo más que tomar los medicamentos. Unos sencillos cambios en el estilo de vida y los remedios caseros pueden proteger también la piel, las uñas y las articulaciones.
Hay cosas que puede hacer para:
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Aliviar síntomas como el dolor de las articulaciones o la fatiga
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Disminuir el riesgo de lesiones articulares o daños en las uñas
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Ayudar a que sus medicamentos funcionen mejor
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Ayudar a prevenir los brotes de psoriasis en la piel
Proteja sus articulaciones
Unos sencillos cambios en la forma de realizar las tareas diarias pueden prevenir las lesiones articulares y el dolor de la artritis psoriásica.
Pruebe a utilizar herramientas y artilugios protectores para evitar lesiones en los dedos. Utilice agarres o abridores de tarros cuando agarre o gire una tapa. Levante objetos pesados con ambas manos. Empuje las puertas para abrirlas con el cuerpo, no con las manos extendidas.
Cambie de postura. Cuando trabajes en tu escritorio o veas la televisión en el sofá, cambia a menudo la posición de tu cuerpo. Siéntate recto en lugar de encorvarte en la silla. Una buena postura y posición ayuda a prevenir las lesiones articulares y la fatiga, y mantiene el buen funcionamiento de las articulaciones.
Haz ejercicio con regularidad. Los ejercicios como la natación, los paseos a pie o el ciclismo son fáciles para las articulaciones. Ayudan a mantener los músculos tonificados y las articulaciones flexibles. Consulte a su médico o fisioterapeuta antes de empezar un programa de ejercicios. Y empieza despacio. Excederse puede provocar dolor en las articulaciones o un brote de artritis psoriásica.
Pregunte por las férulas. En determinadas situaciones, su médico o fisioterapeuta puede recetarle una férula para las articulaciones inestables o inflamadas. Estas férulas alivian la tensión de las articulaciones y le ayudan a sentirse más estable. Quítate las férulas para hacer estiramientos con regularidad y mantener las articulaciones flexibles.
Mantén un peso saludable. El exceso de peso corporal ejerce presión sobre las articulaciones. Intenta mantener un peso saludable para aliviar el dolor articular, aumentar la energía, moverte más fácilmente y ayudar a que tus medicamentos funcionen bien.
Descanse y relájese. El dolor de la artritis psoriásica, la inflamación y los medicamentos pueden provocar una gran fatiga. Tome descansos a lo largo del día. No se exceda en ninguna actividad. Si está sufriendo un brote de artritis psoriásica, el uso excesivo de las articulaciones puede estresarlas y dañarlas. Pruebe técnicas de relajación como la meditación o escuchar música suave. Mantener a raya el estrés también puede prevenir los brotes de psoriasis en la piel.
Proteja sus uñas
La artritis psoriásica puede causar graves problemas en las uñas, como picaduras, desmoronamientos o uñas sueltas. Cualquier lesión en las uñas puede desencadenar un brote, así que pruebe estos consejos para protegerlas.
Mantenga cortas las uñas de las manos y de los pies. Recorta las uñas con frecuencia para evitar que se despeguen de la piel.
Deja las cutículas y la acumulación de uñas en paz. Para evitar una infección de la piel o un brote de psoriasis, no corte, quite ni empuje las cutículas hacia atrás. Comerse las uñas también supone un riesgo de infección y puede provocar un brote de psoriasis. Además, desenterrar las acumulaciones puede aflojar la uña. Los medicamentos pueden aflojar esta acumulación de forma segura.
Usa zapatos amplios. Los zapatos demasiado estrechos pueden aplastar las uñas de los pies y empeorar los síntomas. Evita también los tacones altos para reducir el riesgo de lesiones en las uñas de los pies. Las chanclas pueden parecer cómodas, pero exponen los dedos de los pies y las uñas de los pies a lesiones.
Protege tu piel
Prueba estos consejos para mantener tu piel sana y aliviar las placas escamosas.
Hidrata la piel a diario. Aplícate a menudo lociones ricas, espesas y sin perfume para aliviar la sequedad, el picor y la descamación. Es especialmente importante hidratar la piel en invierno. El clima frío y seco empeora los síntomas de la piel.
Evita las duchas largas y calientes. Tome duchas de 5 minutos y baños de 15 minutos para evitar la sequedad de la piel y los brotes de psoriasis. Lávese la piel con agua tibia, no caliente. No se duche ni se bañe más de una vez al día, y utilice un jabón suave para pieles sensibles.
Deseche el estropajo. Estas superficies ásperas pueden irritar la piel y provocar un brote de psoriasis. Lávese la piel con las manos. Sécate suavemente la piel con una toalla suave y luego aplícate una crema hidratante.
Bebe mucha agua. Esto ayuda a proteger y humedecer la piel desde el interior. Bebe mucha agua cada día. Si tu orina es de color amarillo pálido, no dorado oscuro, estás bien hidratado.
Evite los traumas en la piel. La psoriasis puede rebrotar si se irrita, se rasca o se araña la piel. Use zapatos dentro y fuera de casa para evitar pisar una uña. Use guantes para proteger sus manos durante las tareas. Aplíquese un repelente de insectos sin DEET antes de salir a la calle para evitar las picaduras de insectos que pican y le hacen rascarse la piel.
Utilice protección solar al aire libre. Aunque la luz solar puede aliviar las placas de psoriasis, proteja su piel de las quemaduras solares. Aplíquese lociones de protección solar de amplio espectro y sin perfume con un FPS de 30 o superior en la piel, incluidas las zonas en las que tenga placas.
No te calientes demasiado la piel. Las altas temperaturas y el sudor de la piel pueden desencadenar brotes de psoriasis. Utilice un sombrero, una camisa de algodón de manga larga y pantalones largos en los días calurosos y soleados, o permanezca en el interior con aire acondicionado para mantener la piel fresca.
No fume. Fumar tabaco agrava los síntomas cutáneos. Y limite la cantidad de alcohol que bebe para reducir el riesgo de un brote de los síntomas cutáneos.
