Cómo ahorrar cucharas con la enfermedad psoriásica

Vickie Wilkerson, contada a Kara Mayer Robinson

Tengo la enfermedad psoriásica desde hace 17 años.

Para mí, la fatiga puede ser incluso peor que el dolor. Aunque parezca una locura, los que padecemos inflamación articular nos acostumbramos a sentir dolor casi a diario. Pero no hay forma de acostumbrarse a la fatiga que invade todo el cuerpo.

A veces pienso en mis tareas diarias, como levantarme de la cama y ducharme, en términos de cucharas. Cada tarea consume una cuchara de energía. A medida que avanza el día, se me van acabando las cucharas.

En un día normal, empiezo con unas 10 cucharas. Utilizo una de esas cucharas sólo para levantarme de la cama. Tardo una hora en poder moverme. Para ducharme utilizo otra cuchara. Vestirme me lleva otra. Así que casi la mitad de mis cucharas ya se han agotado y la mañana ni siquiera ha terminado.

El resto del día es un acto de malabarismo. Mis cucharas empiezan a disminuir, así que sólo hago las cosas más importantes. Incluso cargar el lavavajillas puede llevarme una cuchara. Tengo la suerte de trabajar en casa, pero el trabajo suele consumir otras tres cucharadas.

Si tengo la suerte de poder dormir una siesta, no suelo añadir cucharadas, pero sí atenuar parte de mi cansancio.

Si tienes hijos que dependen de tus cuidados, eso puede consumir algunas cucharadas. Mis hijos son mayores, así que no uso cucharas para eso. Pero si tienes que cuidar a los niños y tienes fatiga, cinco cucharas pueden desaparecer rápidamente.

Con todo lo que intento hacer en un día, normalmente me quedan cero cucharas. Otros días, si me siento peor o estoy enferma con un virus estomacal, tener cero cucharas se siente más como -5 cucharas. Esto se debe a que se extiende al día siguiente. En lugar de empezar el día siguiente con 10 cucharadas, sólo tengo cinco que deben durar todo el día.

Hay cosas que puedo hacer para ahorrar mis cucharas. Eso puede suponer una diferencia realmente grande en la forma en que supero mis días.

Continúa

Prioriza siempre. Pregúntate qué es lo que realmente necesitas hacer. Algunas cosas son probablemente menos importantes de lo que crees. Quizá los platos puedan esperar a mañana.

Calcula bien el tiempo. Programa las tareas que consumen mucha cuchara para los momentos en los que tienes más energía. Para mí, eso es a mediodía o en cuanto puedo ponerme en marcha por la mañana.

Utiliza atajos. Pide la compra a través de una aplicación de la tienda de alimentación, si es posible. Puedes ahorrar energía y tiempo que gastarías caminando por una tienda de comestibles. Si tienes que ir a una tienda, haz una lista para que te resulte fácil entrar, comprar sólo esos artículos y salir.

Escucha a tu cuerpo. No presiones cuando tu cuerpo te diga que ya ha tenido suficiente. Si lo haces, te perjudicará más a largo plazo. Intenta reducir tus tareas diarias. Haz menos de lo que harías normalmente. Toma los mensajes de tu cuerpo como una señal de que es mejor descansar.

Siga la corriente. Si te quedas sin cucharas, no hay mucho que puedas hacer al respecto. No pasa nada. No te desanimes. Recuerda que lo que no puedes hacer hoy, siempre puedes intentar hacerlo mañana.

Planifica para mañana. Los días en que te sientas bien, intenta no excederte. Sin darte cuenta, puedes acabar limitando tus cucharadas para el día siguiente. Esto es un reto para mí, pero sé que es importante.

Duerme bien. No me di cuenta de la falta de sueño que tenía hasta que recibí un tratamiento para ayudarme a dormir. Si tienes problemas para dormir, habla con tu médico al respecto. Tus cucharas y tu nivel de energía te lo agradecerán.

Pide ayuda. Pide ayuda a tus amigos y familiares. Pida que le echen una mano con las tareas físicas, como la compra, la limpieza y la conducción, para poder ahorrar cucharas para otras cosas. Puede que también necesites apoyo emocional. Recuerda que las personas de tu vida no leen la mente. Nadie sabrá realmente lo que necesitas si no lo pides.

Continuación

Sepa que no está solo. No estás solo... nunca. Todos y cada uno de los que tenemos la enfermedad psoriásica hemos sentido muchas de las cosas que usted siente. Nos hemos enfrentado a las mismas cosas en un momento u otro de nuestro viaje. Puede parecer que está solo en esto, pero no lo está.

Unirse a un grupo de apoyo puede ayudarte a sentirte menos sola. También puedes obtener ideas sobre cómo ahorrar cucharas de otras personas que están pasando por lo mismo. Puedes encontrar grupos de apoyo online en la National Psoriasis Foundation (https://www.psoriasis.org/talk-psoriasis/) y en Inspire (https://www.inspire.com/groups/psoriasis-community/).

Vickie Wilkerson, de 51 años, ha sido defensora de la National Psoriasis Foundation durante 10 años. Vive en Shreveport, LA.