Consejos para la psoriasis en invierno

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Sellar la humedad

El aire seco crea una piel seca, que puede desencadenar brotes. Para fijar la humedad, elige pomadas espesas en lugar de lociones finas. Aplícalas tan pronto como puedas después del baño o la ducha para mantener la mayor cantidad de humedad en tu piel.

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Bebe más agua

Mantén la hidratación al máximo durante los meses fríos y secos... para que tu cuerpo y tu piel se mantengan felices. Si no tienes el hábito del agua, utiliza un accesorio. Lleva un recipiente que puedas rellenar mientras te desplazas. ¿Qué cantidad necesitas? Un buen objetivo es beber ocho vasos de 20 litros al día. Los hombres necesitan unos 15 vasos y medio de líquido al día, y las mujeres unos 11 vasos y medio... Pero eso incluye más que el agua. También se obtiene líquido de los alimentos y otras bebidas.

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Utiliza un humidificador

El aire de tu casa se siente seco? Enciende un humidificador en las habitaciones que más utilizas (el dormitorio es la mejor opción) para crear un ambiente más húmedo para tu piel.

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Vístete con capas

Resulta tentador ponerse un abrigo supergrande cuando las temperaturas son bajas, pero lo mejor es utilizar varias capas para mantenerte a ti y a tu piel calientes y... felices. La capa que toca tu cuerpo debe ser de algodón suave y transpirable, que no pique ni rasque.

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Vacúnate contra la gripe

El invierno es la principal temporada de gripe. La psoriasis y los medicamentos que se toman para tratarla pueden aumentar las probabilidades de enfermar, por lo que la vacuna contra la gripe es muy importante. A veces, las inyecciones como la de la gripe pueden causar una reacción a la psoriasis, así que hable con su médico antes de vacunarse.

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Reduzca su estrés

Si se combina el clima frío y seco del invierno con la ajetreada temporada de vacaciones, se obtiene una receta para los ataques de placas de psoriasis. Reduzca el estrés como pueda: No te excedas con las comidas y bebidas ricas, no abarrotes tu agenda, y prueba prácticas relajantes como la meditación o la respiración profunda para aumentar tu calma.

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Evitar los jabones fuertes

Utiliza un limpiador suave e hidratante en lugar de un jabón que desgarre la piel cuando te laves. Di también no a los productos perfumados. Las opciones sin fragancia son las más respetuosas con la piel.

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Mantente activo

Una sesión de ejercicios al día aleja los brotes de psoriasis. No dejes que las frías temperaturas se interpongan en tu rutina de ejercicios. Apúntate a un gimnasio, ponte un DVD de fitness o da vueltas en el centro comercial para mantener el bombeo de la sangre, el movimiento de los músculos y la salud del cuerpo.

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Controla la salud mental

La psoriasis puede desencadenar la depresión. También pueden hacerlo los días más cortos del invierno. Esté atento a los signos de que no es usted mismo, como la falta de interés por las actividades, la baja energía o la irritabilidad. Hable con su médico sobre los posibles tratamientos.

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Saltearse la ducha

Las duchas pueden resecar tu piel, sobre todo si utilizas agua caliente. Elige los baños en lugar de las duchas, y reduce la temperatura de tu baño. Perderás la suciedad pero mantendrás la hidratación.

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Mantener el frío

Cúbrete lo que puedas para proteger tu piel del aire frío. Lleva una bufanda para protegerte la cara y el cuello, guantes para calentarte las manos y un gorro para mantener cubierto el cuero cabelludo. Considera la posibilidad de llevar botas impermeables para que tus pies se mantengan secos y calentitos.

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Fuentes | Medically Reviewed on 11/06/2020 Revisado por Melinda Ratini, DO, MS on November 06, 2020

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