El estrés y la psoriasis suelen ir de la mano. El estrés puede empeorar la psoriasis, y la psoriasis puede hacer que usted se sienta estresado. Pero hay formas de aliviar el estrés que también pueden ayudar a su psoriasis.
Aprenda técnicas para relajarse.
Prueba uno de estos métodos para combatir el estrés:
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Respiración profunda
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Meditación
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Tai chi
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Yoga
Pueden disminuir el estrés e incluso pueden ayudar a su tratamiento. Un estudio descubrió que las personas que escucharon cintas de meditación mientras recibían terapia de luz obtuvieron el doble de resultados que las que sólo recibieron terapia de luz.
Los paseos largos y los baños prolongados también son buenas formas de aliviar el estrés.
Recibir un masaje.
Un buen masaje puede:
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Aliviar la tensión muscular
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Disminuir el estrés
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Ayudar a relajarse
Si puede, busque un masajista que haya trabajado con personas que tienen psoriasis.
Confíe en su médico.
Para aliviar el estrés, tiene que confiar en su médico para que elabore el mejor plan de tratamiento. Ustedes son compañeros. Si no te sientes así, o si tienes dudas sobre tu plan de tratamiento, acude a otro médico.
¿Busca ayuda profesional?
Si le resulta difícil manejar el estrés y la psoriasis o se siente muy ansioso o deprimido, piense en acudir a un terapeuta de salud mental.
Un terapeuta puede ayudarle a manejar algunos de los duros problemas emocionales que pueden formar parte de su vida con la psoriasis. Un terapeuta también puede enseñarle formas útiles de calmar el estrés.
Obtener un mejor tratamiento.
El propio tratamiento de la psoriasis puede ser a veces estresante. Pero también puede ser la mejor cura tanto para el estrés como para la psoriasis. Si controla bien su enfermedad, se deshace de la causa principal de su estrés.
Cómo causa la psoriasis el estrés
Los expertos no están seguros de la relación entre la psoriasis y el estrés. Es posible que tenga que ver con un efecto sobre el sistema inmunitario. Algunas personas tienen su primer brote de psoriasis durante un momento muy estresante de su vida.
¿Qué aspectos de la psoriasis pueden causar estrés?
El estigma.
Vivir con psoriasis puede hacer que uno se sienta cohibido y avergonzado. Cualquier aspecto de la vida social puede ser estresante, desde tener una cita hasta estrechar la mano de alguien.
Las finanzas.
Los tratamientos de la psoriasis pueden ser costosos. El suministro de un año de medicamentos biológicos puede costar más de 25.000 dólares. E incluso los tratamientos más baratos se acumulan.
Dolor.
La psoriasis puede causar dolor crónico, lo que añade un nivel constante de estrés en su vida. A veces el dolor puede dificultar las acciones cotidianas. Si tiene artritis en las articulaciones, esto es más probable.
Tratamiento.
Algunos tratamientos no funcionan, lo que puede provocar estrés. Otros tratamientos pueden quitarte mucho tiempo. Por ejemplo, es posible que tengas que recibir terapia de luz 3 veces a la semana durante un año. Es posible que tengas que adaptarte a tu horario. Y los efectos secundarios de los medicamentos también pueden ser una carga.
La vida con una enfermedad crónica.
A veces la psoriasis puede agotarle. También es posible que a veces se sienta ansioso por el futuro.
