Ir a nadar cuando tengo psoriasis

Por Jon McKenna

El verano es la época perfecta para pasar días en la playa o descansar junto a la piscina. Pero si se siente cohibido de llevar un traje de baño debido a sus placas de psoriasis, estas actividades pueden ser cualquier cosa menos relajantes. ?

Exponer las placas ásperas y rojas de la piel puede ser aterrador y limitar enormemente lo que se hace al aire libre, dice el doctor Richard Fried. Es dermatólogo y psicólogo clínico en Yardley, PA.

Es habitual sentirse ansioso por el aspecto de la piel cuando se tiene psoriasis. De hecho, los estudios demuestran que cuanto más grave es la psoriasis, peor es la ansiedad social.

Es una reacción muy extendida y totalmente comprensible, dice el doctor John Koo. Es codirector del Centro de Tratamiento de la Psoriasis y la Piel de la Universidad de California en San Francisco.

Si evita la playa o la piscina, se pierde una fuente de bienestar físico y emocional que se merece. Además, la luz del sol y la natación, con moderación, pueden ayudar a aliviar la psoriasis. Entonces, ¿cómo puede ir a la arena o a la tumbona? Empiece por su médico.

Sería bueno que los médicos comenzaran la relación con los pacientes haciendo más preguntas como ¿Cómo se siente al exponer su piel en público? ¿Sobre llevar un traje de baño a la playa? ¿Tiene los mismos problemas si está rodeado de amigos y familiares en lugar de extraños? dice el doctor Paul Benedetto, dermatólogo de Cleveland Clinic Florida. ?

Al explorar tus sentimientos sobre la exposición de tu piel, puedes empezar a abordarlo.

Cambiar su mentalidad

Koo dice que una forma de cambiar la mentalidad es considerar el tomar el sol como parte de la terapia de la psoriasis, no como una salida social.

La gente asocia automática e instantáneamente los trajes de baño con la apariencia, dice. En su lugar, piense en la playa o la piscina como su terapia, el lugar al que acude para tratarse la piel.

Koo dice que muchas veces este ajuste de actitud ayuda a la gente a sentirse más cómoda...

Otro modo de pensar que se puede probar es empezar con un inventario mental de las actividades, como las salidas a la playa y a la piscina, de las que se disfrutaba antes del diagnóstico de psoriasis.

Muchas veces, la gente se da cuenta de que no ha hecho nada más que preocuparse por su psoriasis, dice Fried.

Dice que puede utilizar esa conciencia como punto de partida para preguntarse hasta qué punto está dispuesto a dejar que las opiniones de los demás dicten su forma de vida.

También puede ser más fácil recordar que la mayoría de la gente en la playa estará demasiado preocupada por su propio aspecto en traje de baño como para fijarse en el suyo?

Cuando la gente descubre que realmente no es el centro de atención, se rompe un gran mito, dice Koo.

Escapar de la atención de la gente

Si el ajuste de actitud no está haciendo el truco por sí mismo, puede decidir tomar medidas para evitar la atención. Intenta encontrar una playa o una piscina que no esté muy frecuentada, sugiere Koo.

Ir a un lugar donde no haya gente es perfectamente razonable, dice.

Pero evitar a la gente tomando el sol a primera hora de la mañana o a última de la noche no es la solución. Los rayos ultravioleta que ayudan a aliviar la inflamación de la psoriasis son más abundantes en las horas centrales del día.

Investigaciones recientes afirman que 20-40 minutos de sol sin protección durante esas horas son útiles para la psoriasis. Conviene tomar el sol durante las horas en las que se puede obtener gradualmente una ligera quemadura solar. Fried recomienda tomar el sol entre las 10 de la mañana y las 2 de la tarde.

Un recordatorio importante: Ocultar la psoriasis tras una ropa ligera y holgada en una playa o piscina abarrotada puede tranquilizarle, pero también dificulta la terapia solar.

Sigue concentrándote en los beneficios

Si todavía buscas más razones para ponerte el bañador, céntrate en algunos datos clave:

• La luz ultravioleta del sol ayuda a tratar la psoriasis al penetrar en su piel y frenar el crecimiento de las células afectadas.

• Nadar en agua salada puede ayudar a eliminar la piel muerta y mejorar el aspecto de las manchas de psoriasis. Pero como el agua salada puede resecar la piel, asegúrate de enjuagarte y usar una crema hidratante después...

• Una piscina con cloro puede ayudar a aliviar los síntomas de la psoriasis al reducir las bacterias de la piel?

Realmente no hay ninguna razón por la que los pacientes de psoriasis no deban hacer lo que hace todo el mundo y salir a la calle a mostrar su piel, dice Koo.

Consejos para el cuidado de la piel en la natación

• El cuerpo se calienta y suda incluso en el agua que se siente fresca y refrescante. Bebe líquidos antes y después de meterte en el agua.

• Hable con su dermatólogo sobre la conveniencia de aplicar un protector solar en la piel expuesta, incluso en las zonas en las que la psoriasis está apareciendo. Si lo hace, utilice un protector solar que tenga un amplio espectro en su etiqueta (protege contra los rayos ultravioleta que envejecen o queman la piel), que tenga un factor de protección solar (FPS) de 30 o más, y que no tenga fragancia y esté hecho para pieles sensibles.

• Tanto el agua salada como el agua clorada pueden resecar tu piel. Enjuágate y utiliza una crema hidratante después de nadar.