Si siente la necesidad de salir y socializar más activamente, a veces la ansiedad de tener otro brote de psoriasis puede frenarle. Son muchos los factores que pueden desencadenar brotes, pero usted puede tomar medidas para prevenirlos y disfrutar del tiempo con la familia o los amigos.
No se sobrecargue de trabajo
Aunque te sientas entusiasmado por volver a salir con tu círculo social, llegar hasta allí puede ser abrumador. Es común sentirse ansioso por navegar por el tráfico de la carretera, encontrar un lugar para reunirse, y conseguir todo su trabajo hecho antes de salir. También es habitual programar demasiado los horarios, lo que puede aumentar el estrés.
El estrés es uno de los desencadenantes más comunes de los brotes de psoriasis. Como explica el Dr. Timothy Donegan, del Hospital Doylestown de Pensilvania, cuando uno se siente abrumado o estresado, el cuerpo libera sustancias químicas que causan inflamación. Esta inflamación puede desencadenar el proceso de fabricación de nuevas células de la piel con demasiada rapidez, y se produce un brote".
Para controlar el estrés, planifica todo lo posible. Revisa tu agenda de trabajo con bastante antelación para poder afrontar cualquier plazo con antelación. Así mantendrá su calendario despejado y dispondrá de cierto margen de maniobra para solucionar cualquier problema de última hora".
Evita trasnochar y prioriza el sueño para estar descansado. Si estás planeando actividades, date tiempo antes para descansar y relajarte. A continuación, espacia los eventos planeados para tener tiempo de disfrutar de cada momento.
Mantén tu rutina de cuidado de la piel
Su rutina de cuidado de la piel es una parte esencial del control de la psoriasis. Si ha encontrado productos que funcionan bien para su piel, llévelos consigo si espera estar fuera de casa durante un período prolongado. Aunque a veces puede ser difícil seguir una rutina cuando se sale a la calle, intente hidratarse como lo hace normalmente.
Tenga en cuenta, sin embargo, que puede que tenga que hacer algunos ajustes. El clima puede afectar a la psoriasis, dice Donegan. El tiempo seco y frío y el tiempo cálido pueden empeorar la psoriasis. Pasar tiempo en el aire acondicionado cuando hace calor puede resecar la piel y desencadenar un brote.
Si su piel reacciona al clima, preste especial atención a la previsión y prepárese. Intenta realizar una hidratación extra cuando estés en el aire acondicionado".
Aplícate un repelente de insectos para proteger tu piel y vístete de acuerdo con el tiempo. Las picaduras de insectos, los arañazos, las rozaduras y la exposición a condiciones climáticas extremas son tipos de lesiones o irritaciones de la piel que pueden dar lugar a manchas de psoriasis. Pueden pasar de 10 a 14 días para que aparezca un brote después de una lesión, por lo que proteger la piel puede evitar que aparezcan problemas después de un evento divertido.
Disfruta del sol con precaución
La terapia de luz es un tratamiento clave para la psoriasis porque frena las células de crecimiento rápido y amortigua su sistema inmunitario. La mayor parte de ella requiere luces especiales en la consulta del médico, pero la luz solar natural también puede ayudar a su piel.
Sin embargo, no todos los enfermos de psoriasis pueden pasar mucho tiempo al sol. Si toma medicamentos como el metotrexato o utiliza alquitrán de hulla tópico o tazaroteno, tenga cuidado con el sol. Estos medicamentos pueden aumentar las probabilidades de sufrir una quemadura solar, lo que puede provocar un brote y daños en la piel.
Proteja su piel con un protector solar y no permanezca mucho tiempo al sol. Hidrata tu piel después.
Limite el consumo de alcohol para evitar un brote de psoriasis
Puede que le apetezca relajarse y disfrutar de una o dos copas mientras sale con sus amigos, pero sepa cuál es su límite. El consumo de alcohol puede provocar un brote y empeorar la psoriasis.
Demasiado alcohol puede causar inflamación y dañar la barrera cutánea. También puede estimular las células de la piel y aumentar la probabilidad de una infección. Todo esto puede provocar una psoriasis activa.
Limite su consumo de alcohol a una o dos bebidas. Según Donegan, más de dos bebidas al día pueden desencadenar la psoriasis e interferir con los medicamentos.
Siga tomando su medicación para la psoriasis
Si toma la medicación para tratar la psoriasis, tómela como de costumbre los días en que tenga planes. La psoriasis es una enfermedad de larga duración, y seguir tomando la medicación puede ayudarle a mantenerla bajo control.
Si normalmente toma la medicación con el desayuno o la comida, tómela a la misma hora mientras está fuera. Si crees que te vas a olvidar, pon una alerta en tu teléfono o pide a un amigo o familiar que te lo recuerde.
La diversión no tiene por qué terminar cuando se tiene psoriasis
Si siente que la psoriasis se apodera de su vida, no está solo. A mucha gente le resulta abrumadora y estresante, pero usted puede disfrutar de su tiempo con sus seres queridos y evitar al mismo tiempo los brotes. Si le preocupa su enfermedad, hable con su médico antes de cualquier fiesta o acontecimiento importante.
